OVENSPECIAL Boek

€16,45

ISBN: 978-90-826325-2-1
OVENSPECIAL BOEK

Categorieën: Boek, OVENSPECIAL, zz ovenspecial boek

OVENSPECIAL

40 makkelijke & complete OVENMAALTIJDEN

Ovenschotels zijn superhandig. Ze zijn snel voorbereid (eventueel al veel eerder, of de dag ervoor), daarna doet de oven het werk en heb jij tijd voor andere dingen. De maaltijden passen in een koolhydraatarm menu maar je mist de koolhydraten niet. Heerlijk dus voor iedereen aan tafel!

Dit vind je in deze OVENSPECIAL:

40 eenvoudige en overheerlijk gerechten voor elke dag van het jaar
De maaltijden passen uitstekend in en aanpak en in combinatie met de menu's van de STARTGIDS
Je hele gezin kan mee eten, je kunt je boodschappen gewoon in de supermarkt doen
Er zijn ovenmaaltijden met kip, vlees, vis en vegetarische schotels
Je kunt extra porties invriezen of zelfs complete ovenschotels invriezen (altijd voorraad in huis!)
Veel variatie en nieuwe gerechten, bij elk gerecht een foto
Aantal koolhydraten vermeld op dezelfde manier als in de STARTGIDS (handig met maaltijden wisselen)
Voorbereidingstijd en baktijd staan per gerecht aangegeven
Gerechten die ook lekker zijn (de volgende dag) als koude lunch staan speciaal zo vermeld
Vaak samen gebruikt met STARTGIDS

Levertijd
Boeken op werkdagen vóór 12.00 uur besteld ontvang je binnen 1 tot 4 werkdagen in de brievenbus (via PosNL) Meer info. Een PDF is direct na aankoop te downloaden. LET OP: PDF's zijn alleen voor eigen gebruik. Delen en verspreiden (ook gratis) is wettelijk verboden vanwege copyright!

KLIK HIER voor een overzicht van alle gerechten die in deze SPECIAL staan

POMPOENBLOKJES MET KIPFILET
Supermakkelijk recept voor een kruidig zachtzoet gerecht
7-9 g koolhydraten per portie
Kip, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 14

KIPPENPOTEN MET GROENTENMIX
Alles bij elkaar op de bakplaat even husselen en klaar
7-9 g koolhydraten per portie
Kip, 55 minuten bereidingstijd, 2 porties
OVENSPECIAL pagina 16

KROKANTE KIP MET GEBAKKEN SLA
Kip op deze manier bereid wil je straks elke dag eten! De gebakken sla past geweldig bij deze kip.
7-9 g koolhydraten per portie
Kip, 30 minuten bereidingstijd, 4 porties
OVENSPECIAL pagina 18

KIP MET AUBERGINE EN TOMAAT
Prachtig om te zien en ook nog eens erg lekker
7-9 g koolhydraten per portie
Kip, 65 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 20

COURGETTE MET GEROOKTE KIP
Verrassend lekkere manier om courgette te eten
4-6 g koolhydraten per portie
Kip, 40 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 22

KIPPENDIJEN MET CHAMPIGNONS
Heerlijk, makkelijk en snel
4-6 g koolhydraten per portie
Kip, 35 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 24

MEXICAANSE KIP
7-9 g koolhydraten per portie
Kip, 50 minuten bereidingstijd, 3 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 26

BROCCOLI MET GEROOKTE KIP
verrassende combinatie
7-9 g koolhydraten per portie
Kip, 40 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 28

GROENTEN KIPPAKKETJE
10-12 g koolhydraten per portie
Kip, 40 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 30

VLEESPASTEI MET PUREE
Klassiek gerecht
10-12 g koolhydraten per portie
Vlees, 50 minuten bereidingstijd, 4 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 32

ASPERGES MET HAM
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 45 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 34

WITLOF LASAGNE MET OUDE KAAS
Een prachtig en verrassend lekker gerecht van 4 ingrediënten
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 30 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 36

KARBONADE MET GROENTEN
Zo blijven je karbonades heerlijk mals
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 55 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 38

SOUFFLÉ VAN SPINAZIE MET HAM
Deze soufflé kun je ook maken voor ontbijt of lunch
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 55 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 40

PITTIGE GROENTEN MET GEHAKT
Kruidig gerecht, ook koud heerlijk
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 55 minuten bereidingstijd, 4 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 42

PREI MET GEHAKT EN FRANSE KAAS
Pittige voedzame schotel
10-12 g koolhydraten per portie
Vlees, 55 minuten bereidingstijd, 4 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 44

GEVULDE COURGETTE
met een romige vulling
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 55 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 46

ANDIJVIE MET GEHAKT
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 55 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 48

PIZZA OVENSCHOTEL
Maak je eigen favoriete pizza!
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 55 minuten bereidingstijd, 2 porties, heeft vegetarische alternatief, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 50

GRATIN VAN SPITSKOOL EN HAM
Weer even iets heel anders
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 35 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 52

GEHAKT MET BLOEMKOOLPUREE
Eén van mijn meest gevraagde recepten
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 60 minuten bereidingstijd, 4 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 54

GEVULDE PAPRIKA’S
super makkelijk om te maken
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 50 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 56

BLOEMKOOL CARBONATA
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 45 minuten bereidingstijd, 4 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 58

SPAANSE GEVULDE AUBERGINE
Origineel Spaans recept
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 60 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 60

WITLOF MET HAM EN KAAS
Klassiek gerecht
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 50 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 62

ROOMSOEP VAN GEBAKKEN TOMATEN
Met of zonder balletjes
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 75 minuten bereidingstijd, 4 porties, heeft vegetarische alternatief, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 64

SPINAZIE KAASTAART
lekker als koude lunch of als bijgerecht
4-6 g koolhydraten per portie
Vega, 95 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 66

AUBERGINE MET PESTO EN GEITENKAAS
Pittig gerecht, eet er eventueel nog vis of vlees bij
7-9 g koolhydraten per portie
Vega, 55 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 68

SPITSKOOL MET WITTE KAASBLOKJES
Snel en makkelijk genieten
7-9 g koolhydraten per portie
Vega, 50 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 70

AUBERGINE PARMIGIANA
Snelle versie van deze klassieker
10-12 g koolhydraten per portie
Vega, 70 minuten bereidingstijd, 4 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 72

BLOEMKOOL MET BRIE
eenvoudig maar overheerlijk
7-9 g koolhydraten per portie
Vega, 65 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 74

AUBERGINE GEVULD MET FETA
Houd je van feta dan moet je deze aubergine zeker maken
10-12 g koolhydraten per portie
Vega, 75 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 76

BROCCOLI MET GEITENKAAS
Binnen een paar minuten in de oven
7-9 g koolhydraten per portie
Vega, 65 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 78

BLOEMKOOL MET TONIJN
Een verrassende combinatie die geweldig smaakt
7-9 g koolhydraten per portie
Vis, 50 minuten bereidingstijd, 3 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 80

ITALIAANSE TONIJNSCHOTEL
Pittig smakelijk gerecht voor elke dag
10-12 g koolhydraten per portie
Vis, 60 minuten bereidingstijd, 4 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 82

BROCCOLI MET VIS
Probeer dit eens als je wat vaker vis wilt eten
4-6 g koolhydraten per portie
Vis, 45 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 84

WITLOF MET VIS IN SPEK
Een bijzondere en heerlijke combinatie van vis met spek
4-6 g koolhydraten per portie
Vis, 45 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 86

COURGETTE MET SCAMPI’S
Simpel, snel en super lekker!
4-6 g koolhydraten per portie
Vis, 40 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 88

COURGETTE MET TONIJN
Hier kun je mee voor de dag komen! Lekker romig gerecht.
7-9 g koolhydraten per portie
Vis, 45 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 90

ZALM MET ITALIAANSE GROENTENMIX
De vis blijft sappig onder een laag roerbakgroentes
7-9 g koolhydraten per portie
Vis, 35 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 92