Selecteer een pagina

Lipoedeem en lymfoedeem

Lipoedeem en lymfoedeem

 

Bij zowel lipoedeem en lymfoedeem is afvallen lastig, zeker in omvang. Koolhydraatarm/keto eten een goede methode om klachten te verminderen. 

Meet je omtrek in plaats van wegen!
Ga je ook starten met deze aanpak? Meet ook de omtrek van je ledematen in plaats van op de weegschaal te gaan staan! Daaraan is beter merkbaar dat lipoedeem en lymfoedeem afneemt dan aan je gewicht.

Veel vrouwen gingen je voor
Er is nog niet echt onderzoek gedaan naar een koolhydraatarm/keto dieet een het effect op lipoedeem of lymfoedeem. Maar er zijn wel al veel vrouwen die met succes met deze aanpak zijn begonnen. Kijk zelf wat deze aanpak jou kan opleveren! (en laat het ons weten!) 

=> LIPOEDEEM

Bij lipoedeem is sprake van extreme vetafzetting op benen en/of armen met bloedvaten die in slechte staat zijn. In verhouding met de rest van het lichaam zijn benen en soms armen veel dikker. Dat verschil kan oplopen tot enkele kledingmaten.

Lipoedeem komt bijna alleen voor bij vrouwen. Overgewicht en een disbalans in hormonen kunnen dit proces verergeren. Veel vrouwen krijgen lipoedeem tijdens bijvoorbeeld de puberteit, na een zwangerschap of na de overgang. Daarnaast lijkt insulineresistentie een rol te spelen bij het ontstaan van lipoedeem.


WAT KAN KOOLHYDRAATARM/KETO OPLEVEREN? 

EINDELIJK AFVALLEN
Vrouwen met lipoedeem hebben vaak overgewicht en krijgen van hun arts te horen dat zij moeten afvallen en meer moeten gaan bewegen. Een koolhydraatarm/keto dieet kan ervoor zorgen dat je eindelijk blijvend gewicht gaat verliezen. Ook in centimeters!

MINDER PIJNKLACHTEN
Lipoedeem komt meestal voor in de ledematen. Door de strakgespannen huid kan erg pijnlijk zijn. Afvallen en vooral vetverlies door een koolhydraatarm/keto dieet zorgt ervoor dat de huid minder strak gespannen staat en je minder pijnklachten ervaart. 

GEEN CRAVINGS EN EETPROBLEMEN MEER
Veel mensen met lipoedeem hebben ook enige mate van insulineresistentie. Hierdoor kan je heel slecht met suikers en veel koolhydraten. Dit heeft cravings en onbeheersbare eetbuien tot gevolg. Dit verdwijnt vrijwel meteen met deze koolhydraatarme aanpak. Je voelt je steeds verzadigd! 

BETERE HUID
Een minder gezonde huid is een van de gevolgen van lipoedeem. Met een koolhydraatarm/keto aanpak verbetert ook de conditie van de huid. 

=> LYMFOEDEEM 

Bij lymfoedeem is sprake van extreme vochtafzetting op benen en/of armen, in dit vocht bevinden zich vaak eiwitten. Het is een gevolg van een verstoring in de aanvoer en afvoer van vocht en chronische ontstekingen in het lichaam.

In verhouding met de rest van het lichaam zijn één of meerdere ledematen veel dikker. Ook hebben mensen met lymfoedeem vaker last van ontstekingen en huidinfecties doordat het immuunsysteem negatief wordt beïnvloed.

WAT KAN KOOLHYDRAATARM/KETO OPLEVEREN? 

EINDELIJK AFVALLEN
Mensen met lymfoedeem hebben vaak abnormale zwelling in de ledematen waar zich het probleem bevindt. Het is lastig deze zwelling te verminderen en gewicht te verliezen. Een koolhydraatarm/keto dieet kan ervoor zorgen dat je eindelijk blijvend gewicht gaat verliezen.
En dat je omvang ook in centimeters afneemt. 

MINDER PIJNKLACHTEN
Lymfoedeem komt meestal voor in de ledematen. Door de strakgespannen huid kan erg pijnlijk zijn. Vermindering van vochtophoping en ontstekingen in de huid door een koolhydraatarm/keto dieet zorgt ervoor dat pijnklachten afnemen.

MINDER (LAAGGRADIGE) ONTSTEKINGEN EN HUIDINFECTIES
Koolhdyraatarm/keto eten is een manier van eten die vrij ontstekingsremmend werkt. Je mijdt namelijk veel voedingsmiddelen die ontstekingen bevorderen. Hierdoor nemen ontstekingen en huidinfecties af als je koolhydraatarm/keto eet. Ook zorgen (laaggradige) ontstekingen ervoor dat afvallen moeilijker wordt. Door ontstekingen te verminderen wordt afvallen makkelijker. 

WONDJES GENEZEN SNELLER
Lymfoedeem beïnvloed het immuunsysteem op een negatieve wijze. Hierdoor duurt genezing van wondjes sneller en is er een groter risico op infecties. Door afname van lymfoedeem met behulp van een koolhydraatarm/keto dieet genezen de wondjes sneller. Daarnaast boost een koolhydraatarm/keto dieet het immuunsysteem op natuurlijke wijze. Win-win! 

BETERE HUID
Een minder gezonde huid is een van de gevolgen van lymfoedeem. Door lymfoedeem te verminderen met behulp van een koolhydraatarm/keto dieet verbetert ook de conditie van de huid.

 

STARTEN MET KOOLHYDRAATARM

Bij beide aandoeningen is het goed om te starten met gezond koolhydraatarm eten, het liefst volgens onze keto aanpak. Ik raad je aan om dan te beginnen met de startgids weekmenu’s, zonder iets te wijzigen aan het menu. Voor de meeste mensen werkt dit voldoende om de problemen zeer effectief aan te pakken en op te lossen.  

Extra tips
In principe hoef je niets te wijzigen aan het menu om te profiteren van de voordelen. Maak eventueel gebruik van onderstaande tips van Lara, om deze aanpak extra te ondersteunen. 

 

TIPS BIJ LIPOEDEEM EN LYMFOEDEEM


HEB GEDULD
Beide aandoeningen zijn hardnekkig, het kan dus even duren voor je echt effect gaat merken. Bij andere vrouwen met lipoedeem duurde het soms wel 2 maanden voor echt verschil in omvang werd gezien. Neem ook onderstaande tips mee voor misschien sneller resultaat.!

MASSAGETHERAPIE VOOR EEN NOG BETER RESULTAAT
Voor een nog beter (zichtbaar en voelbaar) resultaat is de combinatie van deze manier van eten met een goede massagetherapie aan te raden. Op die manier kan de conditie van de bloed- en lymfevaten uiteindelijk verbeteren.

In de ervaringsverhalen lees je met welke massage-therapie andere vrouwen goede ervaringen hebben.

BEWEEG VOLDOENDE (LIEFST 60 MINUTEN PER DAG)
Beweging (vooral vóór je eerste maaltijd op de dag!) zorgt voor verlaging van de bloedsuikerspiegel, waardoor insulineresistentie afneemt.
Beweging zorgt er daarnaast voor dat lymfevocht goed door kan stromen. Je hoeft niet naar de sportschool, bijvoorbeeld wandelen en fietsen zijn ook heel geschikt.   

SPIERVERSTERKENDE OEFENINGEN
Vaak is er sprake van minder spiermassa en minder sterke spieren. Probeer regelmatig wat spierversterkende oefeningen te doen. Hierdoor wordt je spiermassa groter waardoor bewegen steeds makkelijker wordt. Op Internet kun je veel eenvoudige spierversterkende oefening voor thuis vinden.

EET VOLDOENDE GROENTEN VOOR GEZONDE VEZELS
Vezels uit groenten verminderen insulineresistentie en gaan ontstekingen tegen. Mensen met lymfoedeem en lipoedeem zijn gevoeliger voor ontstekingen en moeten er daarom alles aan doen ontstekingen te voorkomen! Daarnaast zorgen vezels voor een goede stoelgang en een verzadigd gevoel. Met de menu’s uit de startersgids zit je altijd goed! 

DEELVASTEN OM BETER AF TE VALLEN
Door minder vaak op een dag te eten kun je beter afvallen. Je geeft je lichaam meer ruimte en tijd om de eigen vetreserves te gebruiken. Wil je dit uitproberen dan vind je hier meer informatie. Vrouwen kunnen het best kiezen voor een vroeg eetraam (bijvoorbeeld ontbijt en lunch). Dit is voor hun lichaam het minst stressvol. 

PAS OP MET ZONNEBLOEMOLIE, MARGARINE, BAK-EN-BRAAD E.D.
Omega-6 rijke vetten  (zoals zonnebloemolie, margarine, vloeibare boter of arachideolie) bevorderen ontstekingen, dat is voor niemand gezond!  Daarom wordt in de startgids roomboter, olijfolie en kokosolie aangeraden. Ook reuzel, ghee of ossenwit zijn goede opties. 

Kies ook voor de vettere vleessoorten, zoals speklapjes, spekjes en kippendijen met vel. Sommige vette plantaardige voeding is wel geschikt, zoals avocado en kokos.   

EET VAKER VIS! LIEFST DRIE KEER PER WEEK
Vette vis is rijk aan omega 3. Omega 3 werkt ontstekingsremmend en zorgt ervoor dat insulineresistentie afneemt. Vette vissoorten zijn bijvoorbeeld zalm, haring en makreel.

Naast het eten van vette vis kan je ook visoliecapsules slikken. Zorg er bij de aanschaf van visolie voor dat de verpakking donker is, dus niet doorzichtig, en bewaar de capsules in de koelkast. Ook kan je in plaats van vis walnoten en lijnzaad eten, let hierbij wel op dat je niet teveel walnoten eet als je af wil vallen. 

LEES HIERONDER ERVARINGEN VAN ANDEREN MET DEZE AANPAK

Lilly – Lipoedeem en lymfodeem

Lilly kon bijna niet meer functioneren door de lipoedeemklachten. De huid rond haar opgezette armen en benen was zo gespannen en pijnlijk dat ze niet aangeraakt kon worden.

Met LCHF eten en speciale gerwichte massages viel ze binnen één jaar 35 kilo af en ging van kledingmaat 48 naar maat 40.  

Lees het hele verhaal van Lilly

Moniek – Lipoedeem

Door ketogeen te eten is bij mij het vocht inlipoedeem flink verminderd, waardoor er veel minder spanningen op staat..

De pijn is helaas (nog) niet minder. SInds de nieuwe manier van eten slaap ik een heel stuk beter, ondanks de pijn. En eindelijk gewicht kwijt (23 kg), natuurlijk niet zozeer op de lipoedeem plekken.

Mooi meegenomen sinds ik op deze manier eet: geen schimmelinfecties meer, menstruatie rustiger, minder humeurschommelingen en geen cravings meer.
(Ben nu een jaar bezig met keto)

Inge  – Lipoedeem

Ik moest een nieuwe broek en blouse halen…. Normaal was dat een strijd met hoop gemopper.. Maar nu whalla alle broeken pasten die ik aantrok… Geloof mij als je lipoedeem benen hebt is dat passen een verschrikking… Maar joh keto verhelpt al die vetbobbels niet maar het maakt het wel een stuk minder… Blouse van maat xxl naar L.. Ik heb even gesprongen in de paskamer 😘😂🙈

De eerste foto is van tijd terug de rechter is van deze zomer ik was toen paar maanden koolhydraatarm/keto

Ik blijf zadeltassen houden. Maar het zware gevoel is eruit… Mooi gaat het niet meer worden….

Elona (53) – Lipoedeem

Ook Elona worstelt al vanaf haar 18de met lipoedeem. Met name haar benen waren altijd ruim 2 kledingmaten groter. Na haar twee zwangerschappen werd het probleem nog erger.

Naast lipoedeem kreeg ze ook steeds meer last van andere gezondheidsproblemen die vaak worden gezien bij insulineresistentie. Extreem hoge bloeddruk, vaak ontstekingen zoals slijmbeursontsteking en vaak hoofdpijn en migraine. 

Vier jaar terug start ze met strikt koolhydraatarm eten en massages bij Straq. Daarmee valt ze flink af en ook haar benen nemen langzaam in omvang af.

Ook ziet ze al snel verbetering van alle andere kwalen. Haar bloeddruk is nu weer normaal, ze heeft geen ontstekingen meer en nooit meer hoofdpijn.

De resultaten zijn veelbelovend.

Nicole – Lipoedeem

Ik ben pijnvrij doordat de zwelling is afgenomen. Ik ben een fase gezakt. Ik ben afgevallen. Spierkracht is toegenomen (nog wel kwetsbaar en high maintenance). Ik herstel sneller na training!

Ik heb geen voor/na foto want Ik sta al 14 jaar op bijna geen enkele foto. Heb jaren geen spiegel gehad in huis, pas weer eentje gekocht. Ik zag er zó bizar uit.

Dat doet lipoedeem ook met je…. ik heb nu nog steeds 3 maten verschil tussen boven en onder maar het lijkt iets normaler nu. Denk ik. 

Sanne – Lipoedeem en Lymfoedeem

Ik ben bijna 25 kilo kwijt door deze aanpak en vooral heel veel centimeters… en elke vermindering van radius (pi) geeft relatief minder huidoppervlak en minder (risico op) oedeem.

Ik denk dat ik minder oedeem heb in armen (secundair) en benen (primair) maar dat vergeet je zo snel… Wat mij vooral enorm helpt is het verdwenen oedeem in mijn buik (rond darmen, aorta, gylus en middenrif) waardoor áls het oedeem in mijn benen ontspoort (door infectie of luchtdrukdaling) het nog ergens naartoe kan en ik weer gewoon kan ademhalen.

Ik ben al mijn gewone vet op mijn bovenbenen nu wel kwijt en er resteert een bobbelige lipoedeemmassa maar ik ben tegen alle verwachting in dus wél kilo’s kwijt.

Nu eindelijk weer passende steunkousen maar pijn van lipoedeem (vooral als er óók lymfoedeem op bovenbenen en billen zit) is niet zoveel

Sanne is bestuurslid van de Stichting Nederlands Netwerk voor Lymfoedeem & Lipoedeem

Vragen over koolhydraatarm/keto bij LIPOEDEEM EN LYMFOEDEEM
Hoe kan ik het beste starten?

In principe kun je gewoon starten met gezond koolhydraatarm. Effectief en gezond beginnen met deze aanpak kun je het beste doen met de weekmenu’s uit de startgids. De meeste mensen volgen de menu’s twee keer, dus 8 weken.

In de eerste 4 tot 8 weken leert je lichaam effectief gebruik te maken van een vetverbranding. Daar wordt het steeds beter in en dat kan jou veel gezondheidswinst opleveren. Je leert in die eerste weken precies hoe je het aanpakt en daarna kun je je eigen menu samenstellen, eventueel met behulp van één of meer van de specials.

Heb ik nog meer nodig voor de start?
Alles wat je moet weten staat in de startgids. De menu’s zijn simpel, boodschappen doe je in de supermarkt en je gezin kan gewoon met je mee eten. Zorg dat je zout en mineralen aanvult, lees hiervoor pagina 87.

Eet je bepaalde producten niet dan vind je opties voor vervangers bij de startgidsvragen.

Wat is het verschil tussen lipoedeem en lymfoedeem?

Qua uiterlijk is het meest kenmerkende verschil tussen lipoedeem en lymfoedeem dat lipoedeem ALTIJD symmetrisch is, lymfoedeem kan zich ook aan één kant van het lichaam bevinden.

Bij lipoedeem is sprake van een afzetting van vet, vaak veroorzaakt door hormonale stoornissen.
Bij lymfoedeem is sprake van afzetting van vocht en eiwitten, door een verminderde functie van de lymfevaten.

 

Heb ik lipoedeem?

Bij lipoedeem is sprake van extreme vetafzetting op benen en/of armen met bloedvaten die in slechte staat zijn. In verhouding met de rest van het lichaam zijn benen en soms armen veel dikker. Dat verschil kan oplopen tot enkele kledingmaten. Overgewicht en hormonen kunnen dit proces versnellen.

HOE HERKEN JE LIPOEDEEM?
• Een pijnlijk, zwaar gevoel in de benen
• De huid is gevoelig voor druk van buitenaf en vaak strak gespannen
• Het vet is slap ( ‘blubberbenen’ of ‘wiebelbenen’)
• Vermoeidheid in de benen
• Sinaasappelhuid (cellulite)
• Makkelijk en regelmatig ontstaan van blauwe plekken
• Een verschil van twee of drie kledingmaten tussen boven- en onderkant
• De voeten zijn niet dik
Ondanks de opvallende kenmerken (die heel anders zijn dan bij lymfoedeem) wordt het probleem door artsen vaak slecht herkend. De diagnose moet uiteindelijk door een dermatoloog worden vastgesteld.

 

Heb ik lymfoedeem?

In verhouding met de rest van het lichaam zijn één of meerdere ledematen veel dikker. Ook hebben mensen met lymfoedeem vaker last van ontstekingen en huidinfecties doordat het immuunsysteem negatief wordt beïnvloed.

HOE HERKEN JE LIPOEDEEM?
– moe, zwaar gevoel in de ledematen, soms last van tintelingen
– De huid is gevoelig voor druk van buitenaf en vaak strak gespannen
– Huidafwijkingen
– Sneller last van (huid)infecties
– Gewrichtspijn

Hoe ontstaat lipoedeem?

Lipoedeem is nog vrij onbekend. Insulineresistentie (en daardoor een slechte conditie van de bloedvaten) speelt een grote rol bij het ontwikkelen van lipoedeem. Het proces lijkt vaak te worden getriggerd door hormoonschommelingen zoals in de puberteit, bij zwangerschap en de overgang). 

WAT KAN EEN ARTS DOEN?
Met huidtherapie is enige verlichting van de strakgespannen huid mogelijk, maar het is geen oplossing. Uiteindelijk wordt vaak gekozen voor liposuctie omdat dit voor langere tijd kan helpen, al zijn de resultaten wisselend. Lang niet iedereen kiest voor een operatie vanwege alle risico’s die daarbij horen.

WAT KUN JE ZELF DOEN?
Afvallen lijkt een logische oplossing. Vrouwen met lipoedeem worden dan ook vaak naar huis gestuurd met het advies om maar af te vallen en meer te bewegen. Maar afvallen is lastig met deze klachten en ook als het lukt om gewicht kwijt te raken dan blijven armen en/of benen in verhouding nog steeds dikker en blijven de meeste klachten bestaan. Tenzij je kiest voor een koolhydraatarme aanpak! 

Hoe ontstaat lymfoedeem?

Lymfoedeem is een aandoening waarbij vocht en eiwit zich ophoopt onder de huid. De oorzaak is een verstoring in de aanvoer en afvoer van lymfevocht. De vaten zijn niet meer in staat vocht uit het weefsel af te voeren, waardoor dit zich gaat ophopen. Dit kan primair (aangeboren) zijn: er bevinden zich dan bijvoorbeeld minder lymfebanen in de ledematen. Ook kan dit secundair zijn: door bijvoorbeeld spataderen of na een operatie, bestraling of infectie. Overgewicht kan het proces versnellen.

WAT KAN EEN ARTS DOEN?
Medische therapie bestaat voornamelijk uit druktherapie door middel van zwachtelen of steunkousen. Daarnaast kan iemand oefentherapie krijgen, waardoor spieren op een bepaalde manier getraind worden. Deze manier van trainen kan er voor zorgen dat er minder oedeem gevormd wordt. In een uiterst geval kan er een operatie plaatsvinden.

WAT KUN JE ZELF DOEN?
Overgewicht vergroot de kans op het ontstaan van lymfoedeem en versnelt het proces. Mensen met lymfoedeem worden dan ook vaak naar huis gestuurd met het advies om maar af te vallen en meer te bewegen. Maar afvallen is lastig met deze klachten en ook als het lukt om gewicht kwijt te raken dan blijven armen en/of benen in verhouding nog steeds dikker en blijven de meeste klachten bestaan. Tenzij je kiest voor een koolhydraatarme aanpak!

Kun je zowel Lipoedeem als Lympfoedeem hebben?

Bij lipoedeem is de afzetting voornamelijk vet. Bij lymfoedeem lymfevocht en eiwitten.

Iemand met lipoedeem heeft vaak ook enige mate van lymfoedeem doordat de vetafzetting lymfedoorstroom belemmert. De lymfoedeem wordt dan automatisch minder wanneer lipoedeem afneemt.

Armen en benen blijven in verhouding nog steeds dikker en blijven de meeste klachten bestaan. Tenzij je kiest voor een koolhydraatarme aanpak! 

Moet ik eerst naar de huisarts?

In principe kun je gewoon gaan starten met deze aanpak als je hormonale problemen hebt, want je gaat alleen anders eten, gezonder, puur en vers! 

Maar deze aanpak kan al snel hele goede resultaten geven waardoor het misschien wel nodig is eventuele medicatie af te bouwen. Medicatie afbouwen doe je wel áltijd in overleg met je behandelaar, dus huisarts of specialist.

Wil je liever eerst overleggen met je huisarts/specialist doe dat dan. Ook als je je zorgen maakt over je klachten. Is je huisarts/specialist niet op de hoogte van deze aanpak verwijs ze dan naar onze informatie voor zorgprofessionals.

 

Hoe altijd kan ik koolhydraatarm/keto blijven eten?

Bij hormonale problemen is het zelfs aan te raden! je kunt heel veel bereiken met deze aanpak, maar als je stopt loop je kans dat de klachten direct terugkomen. Je kunt een koolhydraatarme/keto aanpak je leven lang blijven volgen. Het is een puur gezonde manier van eten waarbij je alleen verse producten gebruik die goed zijn voor je lijf. De kans is zo het grootste dat je klachten zo voor altijd weg blijven.

Gezonder eten is wat mij betreft ook een veel betere optie dan medicatie! Gelukkig eet je heerlijk en verbetert ook je algemene gezondheid. Perfect om gezond(er) mee oud te worden dus!

Dit artikel heb ik geschreven samen met Lara Schalk (foto rechts). Lara is keto-expert en heeft een medische achtergrond.

Heb je nog vragen na het lezen van deze informatie?
Stuur me even een bericht.

Matty Barnhoorn
TheNewFood

Koolhydraatarm eten Zó doe je dat!

Succesvolle praktische aanpak met koolhydraatarme menu’s en recepten voor elke dag.

STARTGIDS 
Alles wat je moet weten om succesvol te starten inclusief 4 eenvoudige weekmenu’s

OVENSPECIAL 
40 makkelijke & heerlijke maaltijden uit de oven (passen in de weekmenu’s)

EENPANSPECIAL 
43 makkelijke & complete eenpansmaaltijden (passen in de weekmenu’s)

VEGA-STARTGIDS
Alles wat je moet weten om succesvol te starten inclusief 4 eenvoudige weekmenu’s

STAMPPOTSPECIAL
Heerlijke stamppot en andere wintergerechten
(passend in het weekmenu)

KERSTSPECIAL
Heerlijk gerechten voor de feestdagen, menu’s hartige en zoet hapjes en veel meer.

SOEPSPECIAL
Soepen en soepjes voor elke dag van het jaar
(passend in het weekmenu)

ZOMERSPECIAL
Maaltijdsalade, Reizen, Uit eten, Barbeque & feest (passend in de weekmenu’s)

ONTBIJT & LUNCH
Inspiratie voor (snelle) ontbijtjes en lunches to go
(passend in het weekmenu)