Handige koolhydraatarme producten in de winkel (of online) te koop

Een aantal kant-en-klaar producten die passen in een zeer koolhydraatarm menu en die je gewoon in de winkel koopt. De prijzen zijn een richtlijn.
Onderaan dit overzicht vind je een aantal dressings/slasausen met weinig koolhydraten.

Deze producten zijn zo veel mogelijk puur en met geen tot minimale toevoegingen.
Heb jij iets in de supermarkt ontdekt wat in dit overzicht past? Laat het mij weten.

koolhydraatarme crackers

BROOD/CRACKERS Koolhydraatarme crackers

soorten/smaken RAW crackers lijnzaad hazelnoot en RAW crackers zaden pitten
hoeveelheid koolhydraten 1,3 – 1,5 gram per cracker
waar te koop
AH, Jumbo, pak ongeveer € 3,45 = 11 crackers
wat is het Dunne crackers puur van pitten/zaden/noten zonder toevoegingen
beoordeling Lekker knapperig en superdun, daarom niet zo overheersend qua smaak. De eerste cracker die perfect past in een strikt koolhydraatarm menu! Beleg met roomboter, kaas, vleeswaren en bijvoorbeeld plakjes avocado of tomaat. Beslist een aanrader!

BROOD/CRACKERS ADAM’S BREAD (zelf bakken)

soorten/smaken Dark/white,/gold/il mare
hoeveelheid koolhydraten 0,2/0,4/1,4/1,3 gr kh per sneetjes
waar te koop
Alleen online te koop 
wat is het dark en light bevatten tarwe en gluten, de andere 2 niet maar wel amandelmeel
hoe gebruik je het
Volgens gebruiksaanwijzing bereiden, zeer eenvoudig en lukt altijd
beoordeling 
Wanneer je toch brood wilt eten dan is dit Adam’s brood een hele goede (zeer koolhydraatarme) keuze!

BROOD/CRACKERS TastyBasics brood (kant-en-klaar)

soorten/smaken 1 smaak
hoeveelheid koolhydraten 3,5 gram KH per sneetje
waar te koop
o.a. via TheNewFood
wat is het koolhydraatarm brood met extra vezels en eiwitten
hoe gebruik je het
Zeer lang houdbaar
beoordeling
Goed voedzaam brood, bijzonder lang houdbaar doordat het brood in de verpakking is gefermenteerd. Smaakt uitstekend.

BROOD/CRACKERS CIAOCARB PROTOPIADINA TORTILLA

OM MET BELEG OP TE ROLLEN IN PLAATS VAN BROOD (ZIE ONTBIJT&LUNCHSPECIAL)
soorten/smaken 1 smaak
hoeveelheid koolhydraten 2 gram KH per stuk
waar te koop
Alleen online te koop
wat is het Eiwitrijke tortilla 
beoordeling
In z’n soort erg laag in koolhydraten. Handig om een goed gevulde wrap mee te maken voor je lunch. Aan 1 wrap heb je dan genoeg. (inspiratie voor heerlijke vullingen in de ontbijt en lunch special!)
Smaak is neutraal, prima.

koolhydraatarme crackers

SNACK Cheese pop

hoeveelheid koolhydraten minder dan 1 gram per 100 gram ( = 1 bakje)
waar te koop 
Jumbo en sommige andere supermarkten
wat is het Kaas als een soort popcorn bereid
beoordeling Heerlijk als snack tussendoor of bijvoorbeeld als knapperige toevoeging aan salades.

koolhydraatarme crackers

PASTA/RIJST Kelp Noodles

hoeveelheid koolhydraten 1 gram per 100 gram is nog geen 1 gram koolhydraten per portie
waar te koop
Ecoplaza, Biowinkel, pak € 4,99, 4 porties
wat is het Pasta gemaakt van 100% zewier en is rijk aan kelp (jodium)
hoe gebruik je het Uit de verpakking eerst afspoelen en daarna warm of koud verwerken
beoordeling De noodles zijn stevig en knapperig. Heerlijk gewoon zo door de sla, geeft een lekkere bite. Maar ook lekker als pasta in een pastasaus met vis. Met kelp noodles voeg je echt iets gezonds toe aan je menu. Zeker de moeite waard om een keer uit te proberen.

PASTA/RIJST Spaghetti van courgette (courgettini)

hoeveelheid koolhydraten 5 gram KH per 100 gram
waar te koop Verschillende supermarkten, zoals AH, Jumbo en Lidl
wat is het Slierten gemaakt van courgette
hoe gebruik je het Op het laatst een paar minuten meewarmen in je gerecht óf even roerbakken in olijfolie met of zonder kruiden en knoflook
beoordeling Deze kant en klare spaghetti is ontzettend handig en niet eens zo heel veel duurder dan gewone courgette’s. De mogelijkheden zijn eindeloos, een heerlijke en gezonde toevoeging aan je menu.
Houd er wel rekening mee dat bij het hele proces van bewerken en houdbaar maken veel vodingsstoffen verloren gaan. Zelf maken is altijd beter!

PASTA/RIJST RIJST van groenten

soorten/smaken bloemkoolrijst broccolirijst
aantal koolhydraten 0,8 tot 3 gram KH per 100 gram
waar te koop Verschillende supermarkten, zoals AH, Jumbo en Lidl
wat is het Korrels gemaakt van bloemkool en broccoli
hoe gebruik je het Een paar minuten meewarmen in je gerecht óf even roerbakken in olijfolie met of zonder kruiden, of met bouillon te bereiden als risotto
beoordeling Bloemkoolrijst maak je makkelijk zelf, maar dit is natuurlijk nog sneller. Handig product!
Houd er wel rekening mee dat bij het hele proces van bewerken en houdbaar maken veel vodingsstoffen verloren gaan. Zelf maken is altijd beter!

PASTA/RIJST Spaghetti van pompoen

hoeveelheid koolhydraten 2 gram KH per 100 gram
waar te koop AH
wat is het Slierten gemaakt van pompoen
hoe gebruik je het Op het laatst een paar minuten meewarmen in je gerecht óf even roerbakken in olijfolie met of zonder kruiden en knoflook. Je kunt deze spaghetti ook combineren met de courgettini.
beoordeling Deze kant en klare spaghetti is ontzettend handig en niet eens zo heel veel duurder dan gewone courgette’s. De mogelijkheden zijn eindeloos, een heerlijke en gezonde toevoeging aan je menu.
Houd er wel rekening mee dat bij het hele proces van bewerken en houdbaar maken veel vodingsstoffen verloren gaan. Zelf maken is altijd beter!

PASTA/RIJST

soorten/smaken Zero Pasta, Zero Rice en Zero Noodles
hoeveelheid koolhydraten Geen koolhydraten
waar te koop
Alleen te koop bij Action, pak € 0,99 = 2 porties
wat is het Pasta gemaakt van konjacmeel & glucomannanvezels
hoe gebruik je het
Uit de verpakking eerst afspoelen en daarna 2 minuten meewarmen in je gerecht
beoordeling 
De pasta is dun en ‘glazig’ en niet zo stevig als normale pasta, de smaak is neutraal. Dit is echt een product wat je zelf een keer moet proberen om te kijken wat je ervan vindt.

koolhydraatarme crackers

MAALTIJD AH Stoom­maal­tijd bloem­kool broc­co­li ri­sot­to

hoeveelheid koolhydraten 12 gram per maaltijd (van 400 gram)
waar te koop
AH (huismerk)
wat is het Stoommaaltijd (voor magnetron) met kipfilet, kaassaus en risotto van bloemkool en broccoli
beoordeling Veel groentes, lekker van smaak. |
Super praktisch voor als je een keer gene tijd hebt om te koken!

SNACK Granolareep met kokos

hoeveelheid koolhydraten 2,9 gram KH per stuk (let op: de haver appel variant is niet geschikt)
waar te koop Aldi, pak € 1,89 = 4 repen
wat is het Een soort voedzame mueslireep met puur haver, zaden, pitten, noten, kokos
beoordeling Lekker van smaak. Niet voor elke dag, maar soms kan het handig zijn. Als noodrantsoen tussendoor of als ontbijt of lunch met roomboter en lekkere kaas, 1 reep is dan genoeg.
In de eerste 4 weken van de startgids, of zolang je nog veel wil afvallen niet verstandig!!

 

Kant en klaar dressings/slasausen (max 3 gram KH / 100 gram)

 

  • AH Verse sladressing 3 gram KH / 100 gram
  • Remia Franse Dressing Ancienne Olijfolie-Citroen  1,3 gram KH / 100 gram
  • Remia Franse Dressing Ancienne Mosterd 1,3 gram KH / 100 gram
  • Van­de­moor­te­le Vi­nai­gret­te mos­terd 2,9 gram KH / 100 gram

 

Koolhydraatarm eten Zó doe je dat!

Succesvolle praktische aanpak met koolhydraatarme menu’s en recepten voor elke dag.