Selecteer een pagina
Koolhydraatarm eten boek
OVENSPECIAL

Verkrijgbaar als PDF (direct) of als boek.

ISBN: 978-90-826325-2-1

Boek: Verzending via PostNL brievenbuspost. Verzendkosten bedragen € 3,95 per zending.

Download: Optimale weergave op je beeldscherm, tablet of iPad. Direct downloaden.

Boek + Download: Ontvang direct de download en krijg het boek z.s.m. thuisgestuurd.

OVENSPECIAL

40 makkelijke & complete OVENMAALTIJDEN

Ovenschotels zijn superhandig. Ze zijn snel voorbereid (eventueel al veel eerder, of de dag ervoor), daarna doet de oven het werk en heb jij tijd voor andere dingen. De maaltijden passen in een koolhydraatarm menu, maar je mist de koolhydraten niet. Heerlijk dus voor iedereen aan tafel!

Dit vind je in deze OVENSPECIAL:

  • 40 eenvoudige en overheerlijke gerechten voor elke dag van het jaar.
  • De maaltijden passen in de aanpak van de STARTGIDS en je kunt ze hiermee combineren.
  • Je hele gezin kan mee-eten, je kunt je boodschappen gewoon in de supermarkt doen.
  • Er zijn ovenmaaltijden met kip, vlees, vis en vegetarische schotels.
  • Je kunt extra porties invriezen of zelfs complete ovenschotels invriezen (altijd voorraad in huis!).
  • Veel variatie en nieuwe gerechten, bij elk gerecht een foto.
  • Aantal koolhydraten op dezelfde manier vermeld als in de STARTGIDS (handig met maaltijden wisselen).
  • Voorbereidingstijd en baktijd staan per gerecht aangegeven.
  • Gerechten die ook lekker zijn als koude lunch (bijvoorbeeld de volgende dag)  staan speciaal zo vermeld.
  • Vaak samen gebruikt met de STARTGIDS  bestel ze hier in één bestelling.
  • Bekijk hier alle gerechten die in dit boek staan!

Bestel de OVENSPECIAL

Direct downloaden of ontvang het boek per post!
Klik op + om een product toe te voegen aan je winkelmand.

arrow-green

Wil je meteen ook andere boeken bestellen? Ga naar de winkel.

KLIK HIER voor een overzicht van alle gerechten die in deze SPECIAL staan

POMPOENBLOKJES MET KIPFILET
Supermakkelijk recept voor een kruidig zachtzoet gerecht
7-9 g koolhydraten per portie
Kip, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 14
KIPPENPOTEN MET GROENTENMIX
Alles bij elkaar op de bakplaat even husselen en klaar
7-9 g koolhydraten per portie
Kip, 55 minuten bereidingstijd, 2 porties
OVENSPECIAL pagina 16
KROKANTE KIP MET GEBAKKEN SLA
Kip op deze manier bereid wil je straks elke dag eten! De gebakken sla past geweldig bij deze kip.
7-9 g koolhydraten per portie
Kip, 30 minuten bereidingstijd, 4 porties
OVENSPECIAL pagina 18
KIP MET AUBERGINE EN TOMAAT
Prachtig om te zien en ook nog eens erg lekker
7-9 g koolhydraten per portie
Kip, 65 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 20
COURGETTE MET GEROOKTE KIP
Verrassend lekkere manier om courgette te eten
4-6 g koolhydraten per portie
Kip, 40 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 22
KIPPENDIJEN MET CHAMPIGNONS
Heerlijk, makkelijk en snel
4-6 g koolhydraten per portie
Kip, 35 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 24
MEXICAANSE KIP
7-9 g koolhydraten per portie
Kip, 50 minuten bereidingstijd, 3 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 26
BROCCOLI MET GEROOKTE KIP
verrassende combinatie
7-9 g koolhydraten per portie
Kip, 40 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 28
GROENTEN KIPPAKKETJE
10-12 g koolhydraten per portie
Kip, 40 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 30
VLEESPASTEI MET PUREE
Klassiek gerecht
10-12 g koolhydraten per portie
Vlees, 50 minuten bereidingstijd, 4 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 32
ASPERGES MET HAM
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 45 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 34
WITLOF LASAGNE MET OUDE KAAS
Een prachtig en verrassend lekker gerecht van 4 ingrediënten
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 30 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 36
KARBONADE MET GROENTEN
Zo blijven je karbonades heerlijk mals
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 55 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 38
SOUFFLÉ VAN SPINAZIE MET HAM
Deze soufflé kun je ook maken voor ontbijt of lunch
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 55 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 40
PITTIGE GROENTEN MET GEHAKT
Kruidig gerecht, ook koud heerlijk
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 55 minuten bereidingstijd, 4 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 42
PREI MET GEHAKT EN FRANSE KAAS
Pittige voedzame schotel
10-12 g koolhydraten per portie
Vlees, 55 minuten bereidingstijd, 4 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 44
GEVULDE COURGETTE
met een romige vulling
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 55 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 46
ANDIJVIE MET GEHAKT
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 55 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 48
PIZZA OVENSCHOTEL
Maak je eigen favoriete pizza!
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 55 minuten bereidingstijd, 2 porties, heeft vegetarische alternatief, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 50
GRATIN VAN SPITSKOOL EN HAM
Weer even iets heel anders
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 35 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 52
GEHAKT MET BLOEMKOOLPUREE
Eén van mijn meest gevraagde recepten
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 60 minuten bereidingstijd, 4 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 54
GEVULDE PAPRIKA’S
super makkelijk om te maken
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 50 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 56
BLOEMKOOL CARBONATA
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 45 minuten bereidingstijd, 4 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 58
SPAANSE GEVULDE AUBERGINE
Origineel Spaans recept
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 60 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 60
WITLOF MET HAM EN KAAS
Klassiek gerecht
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 50 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 62
ROOMSOEP VAN GEBAKKEN TOMATEN
Met of zonder balletjes
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 75 minuten bereidingstijd, 4 porties, heeft vegetarische alternatief, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 64
SPINAZIE KAASTAART
lekker als koude lunch of als bijgerecht
4-6 g koolhydraten per portie
Vega, 95 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 66
AUBERGINE MET PESTO EN GEITENKAAS
Pittig gerecht, eet er eventueel nog vis of vlees bij
7-9 g koolhydraten per portie
Vega, 55 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 68
SPITSKOOL MET WITTE KAASBLOKJES
Snel en makkelijk genieten
7-9 g koolhydraten per portie
Vega, 50 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 70
AUBERGINE PARMIGIANA
Snelle versie van deze klassieker
10-12 g koolhydraten per portie
Vega, 70 minuten bereidingstijd, 4 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 72
BLOEMKOOL MET BRIE
eenvoudig maar overheerlijk
7-9 g koolhydraten per portie
Vega, 65 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 74
AUBERGINE GEVULD MET FETA
Houd je van feta dan moet je deze aubergine zeker maken
10-12 g koolhydraten per portie
Vega, 75 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 76
BROCCOLI MET GEITENKAAS
Binnen een paar minuten in de oven
7-9 g koolhydraten per portie
Vega, 65 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 78
BLOEMKOOL MET TONIJN
Een verrassende combinatie die geweldig smaakt
7-9 g koolhydraten per portie
Vis, 50 minuten bereidingstijd, 3 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 80
ITALIAANSE TONIJNSCHOTEL
Pittig smakelijk gerecht voor elke dag
10-12 g koolhydraten per portie
Vis, 60 minuten bereidingstijd, 4 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 82
BROCCOLI MET VIS
Probeer dit eens als je wat vaker vis wilt eten
4-6 g koolhydraten per portie
Vis, 45 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 84
WITLOF MET VIS IN SPEK
Een bijzondere en heerlijke combinatie van vis met spek
4-6 g koolhydraten per portie
Vis, 45 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 86
COURGETTE MET SCAMPI’S
Simpel, snel en super lekker!
4-6 g koolhydraten per portie
Vis, 40 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 88
COURGETTE MET TONIJN
Hier kun je mee voor de dag komen! Lekker romig gerecht.
7-9 g koolhydraten per portie
Vis, 45 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 90
ZALM MET ITALIAANSE GROENTENMIX
De vis blijft sappig onder een laag roerbakgroentes
7-9 g koolhydraten per portie
Vis, 35 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
OVENSPECIAL pagina 92
Delen