STARTGIDS DEEL 2 Boek

Name: STARTGIDS DEEL 2 Boek
SKU: 16527
Availability: InStock

€16,45

KETO WEEKMENU’S VANAF WEEK 5
MET VEEL HEERLIJKE EXTRA RECEPTEN

Categorieën: Boek, STARTGIDS DEEL 2, zz startgids 2 boek

STARTGIDS DEEL 2 NIEUWE WEEKMENU'S EN EXTRA RECEPTEN

Vervolg DE STARTGIDS (NIET LOS VAN DE STARTGIDS TE GEBRUIKEN!)
4 slimme weekmenu’s, eenvoudige maaltijden voor jou alleen of met je gezin
Heel veel nieuwe recepten, de meeste speciaal voor dit boek gemaakt!
Eet jezelf lekker slanker en gezonder!
EXTRA RECEPTEN voor ontbijt en toetjes
EXTRA RECEPTEN voor lunches
EXTRA RECEPTEN voor ovenschotels
EXTRA RECEPTEN voor pizza’s en soep
EXTRA RECEPTEN voor vegetarische gerechten
Veel tips over koolhydraatarm eten en onverwachtse situaties
ACHT GOUDEN TIPS voor nog betere resultaten
Hoe doorbreek je een plateau?
Hoe ga je verder na acht weken?

KLIK HIER voor een overzicht van alle gerechten die in dit boek staan

MAALTIJDSALADE MET NOTEN
Salade met een crunch, heerlijk voor de lunch
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 2, heeft vegetarische alternatief
STARTGIDS DEEL 2 pagina 15

KIPPENPOTEN MET GROENE ASPERGES
Uit de oven
4-6 g koolhydraten per portie
Kip, 1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 15

CHOCOMOUSSE MET KOKOSMELK
0-3 g koolhydraten per portie
Vega, 2 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 16

ROERBAK BROCCOLI CHAMPIGNONS
Met zalm of ham
4-6 g koolhydraten per portie
Vis, 1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 17

NASI VAN BROCCOLIRIJST
Koud ook lekker
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 2 porties, kan worden ingevroren
STARTGIDS DEEL 2 pagina 18

SLASTAMPPOT
met kaas
10-12 g koolhydraten per portie
Vega, 1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 20

ROMIGE SPINAZIE & KIP
4-6 g koolhydraten per portie
Kip, 1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 21

MAKREELSALADE
Kan ook met andere vis of vlees
4-6 g koolhydraten per portie
Vis, 1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 21

ROEREI MET CHORIZO
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 2 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 21

WITLOFSALADE
Met kaas en noten
4-6 g koolhydraten per portie
Vega, 2 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 23

GRIEKSE OMELET
Eet warm of koud
7-9 g koolhydraten per portie
Vega, 2 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 24

SMOOTHIE VANILLE
4-6 g koolhydraten per portie
Vega, 1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 25

BROCCOLI MET MOSTERDSAUS
En karbonade of ander vlees of vis
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 25

BROCCOLISALADE
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 2 porties, heeft vegetarische alternatief
STARTGIDS DEEL 2 pagina 26

ROERBAK SPERZIEBONEN SHOARMA
Met shoarmavlees
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 26

BRAADWORST CURRY
Met spruitjes of broccoli
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 2 porties, kan worden ingevroren
STARTGIDS DEEL 2 pagina 27

CHAMPIGONSALADE
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 28

EI IN TOMAAT
uit de oven
3 g koolhydraten per portie
Vega, 1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 29

MACARONI VAN BLOEMKOOL
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 2 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 29

KIP MET GROENTEN
Uit de oven (kip voor 2 dagen)
4-6 g koolhydraten per portie
Kip, 1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 31

ROEREI MET FETA
Uit de magnetron of pan
3 g koolhydraten per portie
Vega, 1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 32

ROERBAK WITLOF
Met ham en kaas
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 32

MAALTIJDSALADE KIP
Van een restant gaar kippenvlees
4-6 g koolhydraten per portie
Kip, 2 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 32

RODE KOOL MET WORST
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 2 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 33

EIERSALADE
0-3 g koolhydraten per portie
Vega, 2 PORTIES
STARTGIDS DEEL 2 pagina 34

SALADE MET WARME SAUS
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 35

GRIEKS SPINAZIEGERECHT MET FETA
Als warme lunch
4-6 g koolhydraten per portie
Vega, 1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 37

KIP & SPERZIEBONEN
In roomsaus
7-9 g koolhydraten per portie
Kip, 1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 39

VISPAKKETJES MET COURGETTINI
Met vis of kip
4-6 g koolhydraten per portie
Vis, 1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 40

SALSA SALADE
Eventueel met garnalen, kip of ham
4-6 g koolhydraten per portie
Vega, 1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 40

MEXICAANSE BLOEMKOOL
Lekker met salsa
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 2 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 41

KIP CURRY & SPERZIEBONEN
7-9 g koolhydraten per portie
Kip, 2 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 42

ASPERGESALADE
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 2 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 43

PANNENKOEK MET RAGOUT
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 2 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 44

EIERCAKE
0-3 g koolhydraten per portie
Vega, 2 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 44

DRIE-IN-DE-PAN MET CHOCOLA
Keuze ontbijt/toetje
0-3 g koolhydraten per portie
Vega, 3 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 46

AVOCADO-AARDBEIENROOMIJS
Keuze ontbijt/toetje
4-6 g koolhydraten per portie
Vega, 2 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 46

GEBAKKEN FRUITPUDDIG
Keuze ontbijt/toetje
4-6 g koolhydraten per portie
Vega, 3 porties, kan worden ingevroren
STARTGIDS DEEL 2 pagina 47

CHOCOROOM
Keuze ontbijt/toetje
0-3 g koolhydraten per portie
Vega, 3 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 47

PANNENKOEKENROL
Keuze ontbijt/toetje
3 g koolhydraten per portie
3 porties, kan worden ingevroren
STARTGIDS DEEL 2 pagina 48

YOGHURT MET PITTEN EN KOKOS
Keuze ontbijt/toetje
4-6 g koolhydraten per portie
1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 50

PINDAKAAS-YOGHURT
Keuze ontbijt/toetje
4-6 g koolhydraten per portie
1 portie
STARTGIDS DEEL 2 pagina 50

ROMIGE HANGOP
Keuze ontbijt/toetje
4-6 g koolhydraten per portie
2 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 50

DIVERSE SLAWRAPS
Keuze lunch
0-3 g koolhydraten per portie
2 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 53

QUICHES MET POMPOEN EN GEITENKAAS
Keuze lunch - portie van 3 quiches
0-3 g koolhydraten per portie
Vega, 12 quiches, kan worden ingevroren
STARTGIDS DEEL 2 pagina 54

QUICHES TUNA MELT
Keuze lunch
4-6 g koolhydraten per portie
Vis, 12 quiches, kan worden ingevroren
STARTGIDS DEEL 2 pagina 56

TOSTI
Keuze lunch
0-3 g koolhydraten per portie
Vlees, 1 grote tosti, kan worden ingevroren
STARTGIDS DEEL 2 pagina 58

BLOEMKOOLPUREE
Keuze diner
7 g koolhydraten per portie
Vega, 4 porties, kan worden ingevroren
STARTGIDS DEEL 2 pagina 61

WITLOF HAM EN KAASSAUS
Keuze diner
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 55 minuten bereidingstijd, 4 porties, kan worden ingevroren
STARTGIDS DEEL 2 pagina 62

SPINAZIE OVENSCHOTEL
Keuze diner
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 55 minuten bereidingstijd, 4 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 64

LASAGNE VAN POMPOEN met romige bechamelsaus
Keuze diner
7-9 g koolhydraten per portie
Vlees, 55 minuten bereidingstijd, 4 porties, kan worden ingevroren
STARTGIDS DEEL 2 pagina 66

MACARONI OVENSCHOTEL
Keuze diner
7-10 g koolhydraten per portie
Vlees, 35 minuten bereidingstijd, 2 porties, kan worden ingevroren
STARTGIDS DEEL 2 pagina 68

ROMIGE VISSCHOTEL
Keuze diner
7-9 g koolhydraten per portie
Vis, 50 minuten bereidingstijd, 4 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 70

PIZZA TONIJN EN ANSJOVIS
Keuze diner
4-6 g koolhydraten per portie
Vis, 45 minuten bereidingstijd, 1 pizza, kan worden ingevroren
STARTGIDS DEEL 2 pagina 72

PIZZA HAM & SALAMI
Keuze diner
4-6 g koolhydraten per portie
Vlees, 45 minuten bereidingstijd, 1 pizza, kan worden ingevroren
STARTGIDS DEEL 2 pagina 74

THAISE KIPPENSOEP met einoodles en paksoi
Keuze diner
4-6 g koolhydraten per portie
Vega, 30 minuten bereidingstijd, 4 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 76

SPINAKOPTA
Keuze diner
4-6 g koolhydraten per portie
Vega, 60 minuten bereidingstijd, 4 porties
STARTGIDS DEEL 2 pagina 78

VEGETARTISCHE SHOARMA
Keuze diner (vega)
4-6 g koolhydraten per portie
Vega, 20 minuten bereidingstijd, 1 portie, kan worden ingevroren
STARTGIDS DEEL 2 pagina 80

GADO GADO
Keuze diner (vega)
7-9 g koolhydraten per portie
Vega, 40 minuten bereidingstijd, 4 porties, heeft vegetarische alternatief
STARTGIDS DEEL 2 pagina 82

Levertijd
Boeken op werkdagen vóór 12.00 uur besteld ontvang je binnen 1 tot 4 werkdagen in de brievenbus (via PosNL) Meer info. Een PDF is direct na aankoop te downloaden. LET OP: PDF's zijn alleen voor eigen gebruik. Delen en verspreiden (ook gratis) is wettelijk verboden vanwege copyright!