Handige koolhydraatarme producten in de winkel (of online) te koop

Een aantal kant-en-klaar producten die passen in een zeer koolhydraatarm menu en die je gewoon in de winkel koopt. De prijzen zijn een richtlijn.
Onderaan dit overzicht vind je een aantal dressings/slasausen met weinig koolhydraten.

Deze producten zijn zo veel mogelijk puur en met geen tot minimale toevoegingen.
Heb jij iets in de supermarkt ontdekt wat in dit overzicht past? Laat het mij weten.

LIJNZAADCRACKERS SMAAKT

soorten/smaken Naturel (andere smaken bevatten veel meer koolydraten)
hoeveelheid koolhydraten 1,4 gram koolhydraten per cracker.
waar te koop Supermarkt
wat is het biologische lijnzaadcracker, met maanzaad en kruiden
beoordeling Fijne crackers, goed van smaak en handig om in huis te hebben. Of mee te nemen op vakantie bijvoorbeeld.

WAARSCHUWING: Wij raden je aan de startgids precies te volgen en geen broodvervangers te eten. Ook na 8 weken kun je merken dat resultaten tegenvallen als je deze crackers eet. Niet iedereen reageert hier even goed op. Lees voor meer informatie dit artikel.

LIJNZAADCRACKERS BIOBITE

soorten/smaken Naturel (andere smaken bevatten veel meer koolydraten)
hoeveelheid koolhydraten 1,8 gram koolhydraten per cracker.
waar te koop Ekoplaza en sommige andere biowinkels
wat is het biologische lijnzaadcracker, niet gebakken maar gedroogd (Raw food)
beoordeling Fijne crackers.

BROOD/CRACKERS ADAM’S BREAD (zelf bakken)

soorten/smaken Dark/white,/gold/il mare
hoeveelheid koolhydraten 0,2/0,4/1,4/1,3 gr kh per sneetjes
waar te koop Alleen online te koop
wat is het dark en light bevatten tarwe en gluten, de andere 2 niet maar wel amandelmeel
hoe gebruik je het Volgens gebruiksaanwijzing bereiden, zeer eenvoudig en lukt altijd
beoordeling Wanneer je toch brood wilt eten dan is dit Adam’s brood een hele goede (zeer koolhydraatarme) keuze!

WAARSCHUWING: Wij raden je aan de startgids precies te volgen en geen broodvervangers te eten. Ook na 8 weken kun je merken dat resultaten tegenvallen als je dit brood eet. Niet iedereen reageert hier even goed op. Lees voor meer informatie dit artikel.

SNACK Cheese pop

hoeveelheid koolhydraten minder dan 1 gram per 100 gram ( = 1 bakje)
waar te koop Jumbo en sommige andere supermarkten
wat is het Kaas als een soort popcorn bereid
beoordeling Heerlijk als snack tussendoor of bijvoorbeeld als knapperige toevoeging aan salades.

PASTA/RIJST RIJST van groenten VERS

soorten/smaken bloemkoolrijst broccolirijst
aantal koolhydraten 0,8 (broccoli) tot 2,7 gram KH per 100 gram
waar te koop Verschillende supermarkten, zoals AH, Jumbo en Lidl
wat is het Korrels gemaakt van bloemkool en broccoli
hoe gebruik je het Een paar minuten mee warmen in je gerecht óf even roerbakken in olijfolie met of zonder kruiden, of met bouillon te bereiden als risotto
beoordeling Bloemkoolrijst maak je makkelijk zelf, maar dit is natuurlijk nog sneller. Handig product!
Houd er wel rekening mee dat bij het hele proces van bewerken en houdbaar maken veel voedingsstoffen verloren gaan. Zelf maken is altijd beter!

PASTA/RIJST RIJST van groenten DIEPVRIES

soorten/smaken bloemkoolrijst broccolirijst
aantal koolhydraten 0,8 (broccoli) tot 3 gram KH per 100 gram
waar te koop Verschillende supermarkten, zoals AH, Jumbo en Lidl
wat is het Korrels gemaakt van bloemkool en broccoli
hoe gebruik je het Een paar minuten mee warmen in je gerecht óf even roerbakken in olijfolie met of zonder kruiden, of met bouillon te bereiden als risotto
beoordeling Bloemkoolrijst maak je makkelijk zelf, maar dit is natuurlijk nog sneller. Handig product!
Houd er wel rekening mee dat bij het hele proces van bewerken en houdbaar maken veel voedingsstoffen verloren gaan. Zelf maken is altijd beter!

PASTA/RIJST Spaghetti van courgette (courgettini)

hoeveelheid koolhydraten 0,9 gram KH per 100 gram (zie meting courgette in de koolhydratentabel)
waar te koop Verschillende supermarkten, zoals AH, Jumbo en Lidl
wat is het Slierten gemaakt van courgette
hoe gebruik je het Op het laatst een paar minuten meewarmen in je gerecht óf even roerbakken in olijfolie met of zonder kruiden en knoflook
beoordeling Deze kant en klare spaghetti is ontzettend handig en niet eens zo heel veel duurder dan gewone courgette’s. De mogelijkheden zijn eindeloos, een heerlijke en gezonde toevoeging aan je menu.
Houd er wel rekening mee dat bij het hele proces van bewerken en houdbaar maken veel voedingsstoffen verloren gaan. Zelf maken is altijd beter!

PASTA/RIJST Pompoenlasagnebladen

hoeveelheid koolhydraten 2 gram KH per 100 gram
waar te koop Jumbo en AH (niet in elke supermarkt)
wat is het Lasagnebladen gemaakt van pompoen
hoe gebruik je het Maak een ouderwets lekkere lasagne!
beoordeling Heel handig, want pompoen is een wat lastigere groente om te verwerken. De smaak is heerlijk!
Houd er wel rekening mee dat bij het hele proces van bewerken en houdbaar maken veel voedingsstoffen verloren gaan. Zelf maken is altijd beter!

PASTA/RIJST Kelp Noodles

hoeveelheid koolhydraten 1 gram per 100 gram is nog geen 1 gram koolhydraten per portie
waar te koop Ecoplaza, Biowinkel, pak € 4,99, 4 porties
wat is het Pasta gemaakt van 100% zeewier en is rijk aan kelp (jodium)
hoe gebruik je het Uit de verpakking eerst afspoelen en daarna warm of koud verwerken
beoordeling De noodles zijn stevig en knapperig. Heerlijk gewoon zo door de sla, geeft een lekkere bite. Maar ook lekker als pasta in een pastasaus met vis. Met kelp noodles voeg je echt iets gezonds toe aan je menu. Zeker de moeite waard om een keer uit te proberen.

SAUS Heinz Tomaten Ketchup 0%

hoeveelheid koolhydraten 5,4 gram per 100 gram, is nog geen 1 gram koolhydraten per portie
waar te koop AH, €2,19 per fles
wat is het Tomatenketchup zonder suiker
beoordeling Deze tomatenketchup is erg lekker. Smaakt nagenoeg hetzelfde als tomatenketchup met suiker. Erg geschikt en zeker de moeite waard om te proberen!

PASTA/RIJST

soorten/smaken Zero Pasta, Zero Rice en Zero Noodles
hoeveelheid koolhydraten Geen koolhydraten
waar te koop Alleen te koop bij Action, pak € 0,99 = 2 porties
wat is het Pasta gemaakt van konjacmeel & glucomannanvezels
hoe gebruik je het Uit de verpakking eerst afspoelen en daarna 2 minuten mee warmen in je gerecht
beoordeling De pasta is dun en ‘glazig’ en niet zo stevig als normale pasta, de smaak is neutraal. Dit is echt een product wat je zelf een keer moet proberen om te kijken wat je ervan vindt.

BROOD/CRACKERS TastyBasics brood (kant-en-klaar)

soorten/smaken 1 smaak
hoeveelheid koolhydraten 3,5 gram KH per sneetje
waar te koop Bij AH, PLUS en in diverse webshops
wat is het koolhydraatarm brood met extra vezels en eiwitten
hoe gebruik je het Zeer lang houdbaar
beoordeling Goed voedzaam brood, bijzonder lang houdbaar doordat het brood in de verpakking is gefermenteerd. Smaakt uitstekend.

BROOD/CRACKERS Mama Lupe tortilla’s

OM MET BELEG OP TE ROLLEN IN PLAATS VAN BROOD (ZIE ONTBIJT&LUNCHSPECIAL)
soorten/smaken 1 smaak
hoeveelheid koolhydraten 3 gram KH per stuk
waar te koop Alleen online te koop
wat is het Tortilla om warm of koud (als wrap) te eten
beoordeling In z’n soort redelijk laag in koolhydraten. Handig om een goed gevulde wrap mee te maken voor je lunch. Aan 1 wrap heb je dan genoeg. (inspiratie voor heerlijke vullingen in de ontbijt en lunch special!)
Smaak is neutraal, prima.

WAARSCHUWING: Wij raden je aan de startgids precies te volgen en geen broodvervangers te eten. Ook na 8 weken kun je merken dat resultaten tegenvallen als je deze producten eet. Niet iedereen reageert hier even goed op. Lees voor meer informatie dit artikel.

Kant en klaar dressings/slasausen (max 3 gram KH / 100 gram)

Het aanbod verschilt per winkel en soms verandert het assortiment.Bekijk dus zelf ook de etiketten!
Tot 3 gram koolhydraten per 100 gram is acceptabel.

Cardini’s Original Caesardressing 1 gram KH / 100 gram
Remia Franse Dressing Ancienne Olijfolie-Citroen 1,3 gram KH / 100 gram
Remia Franse Dressing Ancienne Mosterd 1,3 gram KH / 100 gram
Vandemoortele Vinaigrette mosterd 2,9 gram KH / 100 gram