Selecteer een pagina
  1. TIPS & TRICKS
  2.  » 
  3. GEZONDHEID
  4.  » Wat is een gezond BMI?

Wat is een gezond BMI?

Nog regelmatig lees ik dat mensen heel veel willen afvallen (dun worden) voor hun gezondheid. Ze willen ‘een gezond gewicht’. Uiteraard is dat een mooi doel, maar ik wil daar toch even op inhaken! Want… ‘te zwaar’ zijn is niet per definitie ongezond! Zo, dat is er uit…

Dat klinkt gek hè… Helaas is het iets wat ons jarenlang ‘geleerd’ is. Hierdoor zien we ziektes als diabetes type 2 en hart- en vaatziekten vaak nog als een gevolg van overgewicht. Als je dik bent, word je ziek. Maar niks is minder waar! Je kunt namelijk ‘te zwaar’ zijn én toch blaken van gezondheid. 

De kip of het ei?

De vraag is: word je eerst te zwaar en dan ongezond (doordat je te zwaar bent)? Of word je eerst ongezond en dan te zwaar (doordat je ongezond bent)?
Het antwoord is: beide zijn niet waar! Zowel te zwaar zijn als ongezond zijn, wordt namelijk veroorzaakt door iets anders en niet ‘door elkaar’.

Die oorzaak is insulineresistentie, wij noemen dat ook wel ‘koolhydratenmoeheid’. 

Hoe word je TE ZWAAR door koolhydratenmoeheid?

Zo word je te zwaar: je lijf kan koolhydraten niet meer goed gebruiken als brandstof (doordat het niet meer ‘luistert’ naar insuline), en daarom worden alle ongebruikte koolhydraten opgeslagen in je vetcellen en word je steeds zwaarder. Dikke pech, maar wel heel slim van je lijf om die koolhydraten op te ruimen. Want als die koolhydraten in je bloed zouden blijven, dan zou dat je erg ongezond kunnen maken.

Dus je wordt zwaarder omdat je lichaam je gezond wil houden! Opvallend is dat je vooral dikker wordt rond je buik. Je kunt dat ook zien als een waarschuwing dat je koolhydratenmoe bent! Maar dat had je vast al wel in de gaten. Want je bent ook steeds moe, vooral na het eten. En je bent snel weer hongerig na het eten en kunt vaak niet stoppen met ‘snaaien’. 

Hoe word je ZIEK EN ONGEZOND door koolhydratenmoeheid?

Zo word je ziek en ongezond: als het je lijf niet zo goed lukt om steeds álle ongebruikte koolhydraten op te ruimen, dan blijven er te veel koolhydraten in je bloed achter. Dat veroorzaakt hogere bloedsuikers (en insulinepieken). Bekende gevolgen hiervan zijn hoge bloeddruk en diabetes type 2. Maar er is meer.

Het kan bijvoorbeeld ook een hartaanval, PCOS, vervette lever en darmproblemen veroorzaken. De lijst met ernstige gezondheidsproblemen door koolhydratenmoeheid is eindeloos! En zolang jij je lijf blijft voeden met koolhydraten, blijf je ziek en kun je ook zieker worden. Zélfs als je slank bent dus!

Hoe kun je dan GEZONDER WORDEN?

Zo kun je gezonder worden: Door te eten volgens een gezonde koolhydraatarme/keto aanpak, werk je WEL direct aan je gezondheid. Je bloedsuikers worden lager en stabiel, je gaat minder insuline aanmaken en vermindert daardoor de kans op een hoop ziektes. Je kunt aanwezige ziektes vaak verminderen of zelfs helemaal oplossen.

Waarom hoor je dan nu nog steeds dat dik zijn je ziek maakt? Dat is om dat zelfs artsen oorzaak en gevolg, de kip en het ei, door elkaar halen. Ze sturen je naar huis om ‘eerst maar eens af te vallen’. Helaas word je daar niet beter van. Het is zelfs andersom: een vetarm crashdieet maakt je vaak alleen maar nóg zieker!

Wat zegt je BMI over je gezondheid?

Niets! Een BMI zegt in de eerste plaats vooral iets over de mate waarin je mager bent bent. Maar het zegt helemaal NIETS over de mate waarin je gezond je bent. Sterker nog: Veel mensen met een BMI van minder dan 25 zijn zó dun dat ze maar weinig reserves hebben voor het geval dat hun lijf dat nodig heeft. Zeker voor vrouwen is te mager zijn zelfs ronduit ongezond, omdat de hormoonhuishouding in hun lichaamsvet plaatsvindt!  

Dat slank zijn gelijk staat aan gezond zijn, gaat duidelijk niet altijd op. Wanneer jij overgewicht hebt, dus niet echt slank bent, maar wel gezond koolhydraatarm/keto eet, dan kun je dus heel veel gezonder zijn dan bijvoorbeeld jouw schijf-van-vijf buurvrouw die wél superslank is.  

Heb heb je tientallen kilo’s overgewicht?

Overgewicht is niet altijd onschuldig. Want tientallen kilo’s overgewicht (dus dan bedoel ik echt meer dan 20 kilo) kan zeker gevaarlijk zijn voor je lijf. Het kan bijvoorbeeld je hart extra belasten en je gewrichten. En huidproblemen geven door smetten. Volg de STARTGIDS-weekmenu’s, dan kun je snel van die kilo’s afkomen.

Verder lezen

“Negeer voedingsadvies bij diabetes 2!”

Dokter Sarah Hallberg is huisarts, mededirecteur in een academisch ziekenhuis Arnett en assistent professor aan de Indiana University School of Medicine. Ze is afgestudeerd in obesitas en interne geneeskunde en is gepromoveerd in bewegingswetenschappen. In de praktijk...

Van hartpatiënt naar kerngezond

Ed (59) kwam drie jaar geleden met spoed in het ziekenhuis terecht vanwege zijn hart. Het zag er niet zo best uit: vernauwingen en  hypercholesterolemie waren aandoeningen waaraan zijn vader en de familieleden van vaderskant bijna allemaal voor hun vijftigste jaar...

Afname ME/CVS-klachten door keto

Monique (54) leeft al dertig jaar met ME/CVS (chronisch vermoeidheidssyndroom). Dit heeft haar leven enorm beïnvloed: dat kwam dertig jaar geleden vrijwel helemaal stil te liggen. Ze had continu het gevoel tegen een griep te moeten vechten. Ze moest zelfs stoppen met...

Geen endometrioseklachten meer!

Laura (28) had vanaf haar eerste menstruatie op haar veertiende al veel menstruatieklachten. Dit resulteerde in veel bezoekjes aan de dokter en veel beperkingen in haar dagelijks leven. Niets bleek te helpen, medicatie en ook een operatie had niet het gewenste effect....

Joyce (57) heeft geen migraine meer

Joyce (57) had al sinds haar zestiende last van hevige migraine-aanvallen. In de loop van de jaren kwamen de aanvallen steeds vaker en werden ze steeds erger. Medicatie hielp maar tijdelijk: ze had steeds meer nodig en het was altijd afwachten wanneer ze door haar...

Corona en hoge bloeddrukmedicatie

Het heeft ons allemaal in de greep: het coronavirus. Wij volgen artsen en wetenschappers (overal ter wereld) die gespecialiseerd zijn in gezond koolhydraatarm/keto eten en die relevante inzichten en (volgens ons) betrouwbare informatie hebben m.b.t. het coronavirus....

Vragen en tips bij de STARTGIDS

BELANGRIJK VÓÓR JE GAAT STARTEN: VOOR IEDEREEN: Je móet je mineralen aanvullen om kramp, vermoeide spieren en ‘slap voelen’ te voorkomen! Waarom en hoe dat lees je hier. VOOR DIABETEN: Lees dit ALTIJD eerst: Zo kun je starten als je diabetes hebt. VERSCHILLENDE...

Corona-risico: leptine en overgewicht?

Het heeft ons allemaal in de greep: het coronavirus. Wij volgen artsen en wetenschappers (overal ter wereld) die gespecialiseerd zijn in gezond koolhydraatarm/keto eten en die relevante inzichten en (volgens ons) betrouwbare informatie hebben m.b.t. het coronavirus....

Verpleegkundige Lara Schalk Wie is Lara Schalk? Lara Schalk is verpleegkundige bij TheNewFood. Lara combineert haar schat aan kennis over gezonde koolhydraatarme/keto voeding met haar medische achtergrond. Voor TheNewFood schrijft zij onder meer artikelen en adviseert
en begeleidt zij mensen bij deze aanpak. Ook één op één. Kijk hier voor de mogelijkheden, of
 stuur Lara een bericht.

 

BOEKEN Koolhydraatarm/keto eten 

Succesvolle praktische aanpak met makkelijke koolhydraatarme/KETO menu's en heerlijke recepten voor elke dag.