Selecteer een pagina
Tips & Tricks » GEZONDHEID » Afvallen om gezonder te worden?

Afvallen om gezonder te worden?

Nog regelmatig lees ik dat mensen heel veel willen afvallen (dun worden) voor hun gezondheid. Ze willen ‘een gezond gewicht’. Uiteraard is dat een mooi doel, maar ik wil daar toch even op inhaken! Want… ‘Te zwaar’ zijn is niet per definitie ongezond! Zo, dat is er uit…

Dat klinkt gek he… Helaas is het iets wat ons jarenlang ‘geleerd’ is. Hierdoor zien we ziektes als diabetes 2 en hart- en vaatziekten vaak nog als een gevolg van overgewicht. Als je dik bent, word je ziek. Maar niks is minder waar! Je kunt namelijk te zwaar zijn én toch blaken van gezondheid. 

De kip of het ei?

De vraag is: word je eerst te zwaar en dan ongezond (doordat je te zwaar bent)? Of word je eerst ongezond en dan te zwaar (doordat je ongezond bent)? Het antwoord is: Beide zijn niet waar! Zowel te zwaar zijn als ongezond zijn worden namelijk veroorzaakt door iets anders en niet ‘door elkaar’.

Die oorzaak is insulineresistentie, wij noemen dat ook wel ‘koolhydratenmoeheid’. 

Hoe word je TE ZWAAR door koolhydratenmoeheid?

Zo word je te zwaar: Je lijf kan koolhydraten niet meer goed gebruiken als brandstof (doordat het niet meer ‘luistert’ naar insuline), en daarom worden alle ongebruikte koolhydraten opgeslagen in je vetcellen en word je steeds zwaarder. Dikke pech, maar wel heel slim van je lijf om die koolhydraten op te ruimen. Want als die koolhydraten in je bloed zouden blijven dan zou dat je erg ongezond kunnen maken.

Dus je wordt zwaarder omdat je lichaam je gezond wil houden! Opvallend is dat je vooral dikker wordt rond je buik. Je kunt dat ook zien als een waarschuwing dat je koolhydratenmoe bent! Maar dat had je vast al wel in de gaten. Want je bent ook steeds moe en altijd hongerig en kan vaak niet stoppen met ‘snaaien’. 

Hoe word je ZIEK EN ONGEZOND door koolhydratenmoeheid?

Zo word je ziek en ongezond: Als het je lijf niet zo goed lukt om steeds álle ongebruikte koolhydraten op te ruimen dan blijven er teveel koolhydraten in je bloed achter. Dat veroorzaakt hogere bloedsuikers (en insulinepieken). Bekende gevolgen hiervan zijn hoge bloeddruk en diabetes 2. Maar er is meer.

Het kan bijvoorbeeld ook een hartaanval, PCOS, vervette lever en darmproblemen veroorzaken. De lijst met ernstige gezondheidsproblemen door koolhydratenmoeheid is eindeloos! En zolang jij je lijf blijft voeden met koolhydraten blijf je ziek en kun je ook zieker worden. Zélfs als je slank bent dus!

Hoe kun je dan GEZONDER WORDEN?

Door te eten volgens een gezonde koolhydraatarme/keto aanpak, werk je WEL direct aan je gezondheid. Je bloedsuikers worden lager en stabiel, je gaat minder insuline aanmaken en vermindert daardoor de kans op een hoop ziektes. Je kunt aanwezige ziektes vaak verminderen of zelfs helemaal oplossen.

Waarom hoor je dan nu nog steeds dat dik zijn je ziek maakt? Dat is om dat zelfs artsen oorzaak en gevolg, de kip en het ei, door elkaar halen. Ze sturen je naar huis om ‘eerst maar eens af te vallen’. Helaas word je daar niet beter van. Het is zelfs andersom: een vetarm crashdieet maakt je vaak alleen maar nóg zieker!

Wat zegt je BMI over je gezondheid?

Niets! Een BMI zegt in eerste plaats vooral iets over hoe mager je bent. Maar het zegt helemaal NIETS over hoe gezond je bent. Sterker nog: Veel mensen met een BMI van minder dan 25 zijn zó dun dat ze maar weinig reserves hebben voor als hun lijf dat nodig heeft. Voor vrouwen is te mager zijn zelfs ronduit ongezond omdat de hormoonhuishouding in hun lichaamsvet plaatsvindt!  

Dat slank zijn gelijk staat aan gezond zijn gaat duidelijk niet altijd op. Wanneer jij overgewicht hebt, dus niet echt slank bent, maar wel gezond koolhydraatarm/keto eet, dan kun je dus heel veel gezonder zijn dan bijvoorbeeld jouw schijf-van-vijf buurvrouw die wél super slank is.  

Heb heb je tientallen kilo’s overgewicht?

Overgewicht is niet altijd onschuldig. Want tientallen kilo’s overgewicht (dus dan bedoel ik echt meer dan 20 kilo) kan zeker gevaarlijk zijn voor je lijf. Het kan bijvoorbeeld je hart extra belasten en je gewrichten. En huidproblemen geven door smetten. Volg de startgids weekmenu’s, dan kun je snel van die klio’s afkomen.

Verder lezen

Alcohol en Koolhydraatarme/keto eten

Past alcohol binnen een gezonde koolhydraatarme/keto aanpak? Veel mensen kiezen ervoor om niet (meer) te drinken wanneer ze overstappen op een gezondere levensstijl. Maar jij maakt hier uiteraard je eigen keuzes in. Wanneer je er voorzichtig mee omgaat dan is alcohol...

Vervette lever genezen en 27 kilo lichter

Jarenlang had Gea (55) overgewicht, maar ze stoorde zich er niet meer aan. "Als ik maar gezond ben" dacht ze. Tot ze bij de huisarts kwam vanwege pijn in haar gewrichten en pijn rond haar lever. Het bleek dat ze ernstige leververvetting had, waarvoor de huisarts haar...

Op gewicht blijven rond de overgang?

De overgang brengt veel veranderingen mee. Gelukkig kun je je gewicht ook dan goed in de hand houden met een koolhydraatarme/keto aanpak! En heb je minder last van overgangsklachten. Waarom werkt dat zo goed? Hormonen tijdens en na de overgang Veel vrouwen merken dat...

Tussendoortjes & Gezond koolhydraatarm/keto

Iets bij de koffie, een snackje in de avond en steeds iets tussendoor eten vinden we heel normaal. We eten dan niet omdat we honger hebben, maar meer uit 'gewoonte'. Eigenlijk is dat een rare en ook ongezonde gewoonte. Je lijf heeft namelijk ook periodes nodig waarin...

Afkicken van koolhydraten

Wanneer je overstapt op een gezond koolhydraatarm/keto menu dan kun je last hebben van afkickverschijnselen. Niet zo raar want je geeft je lijf ineens hele andere brandstof. In plaats van benzine tank je ineens diesel bij wijze van spreken. Eerst gebruikte je lijf...

Medicatie en koolhydraatarm/keto starten

Gebruik je medicatie of heb je gezondheidsproblemen? In principe kun je vrijwel altijd gewoon gaan starten met deze aanpak want je gaat alleen anders eten, gezonder, puur en vers! Je kunt er dus alleen maar bij winnen. Maar soms is het beter om eerst te overleggen met...

Madelon is van haar PCOS klachten af door keto eten

Madelon Risakotta (31) heeft PCOS en hierdoor in het verleden meerdere operaties gehad waarbij custes en zelfs één van haar eierstokken zijn verwijderd. Ook heeft ze meermaals een miskraam gehad. Ze kampte haar hele leven al met overgewicht. Diëten…? Ze heeft ze...

PAS OP! Slik jij (ongemerkt) teveel B6?

Slik jij elke dag een multivitamine? Je denk misschien: baat het niet dan schaadt het niet! Maar er zit een addertje onder het gras. En dat addertje is vitamine B6... Hoge dosering vitamine B6 in multivitamine's Lange tijd werd gedacht dat hogere doseringen vitamine...

Dit artikel heb ik geschreven samen met Lara Schalk, verpleegkundige bij TheNewFood. Lara combineert haar medische achtergrond met haar schat aan kennis over gezonde koolhydraatarme/keto voeding. Ze schrijft onder andere artikelen voor de site en adviseert en begeleidt mensen, ook  één op één. Kijk hier voor de mogelijkheden.

Heb je nog vragen na het lezen van deze informatie? Stuur me een bericht.

Matty Barnhoorn
TheNewFood