Als je overstapt op een gezonde koolhydraatarme/keto aanpak en in korte tijd veel gewicht verliest, dan kan dat stressvol zijn voor je lijf. In reactie op die stress komt het heel soms voor dat mensen tijdelijk meer haar verliezen dan normaal. Dat is natuurlijk niet leuk om mee te maken, maar gelukkig gaat het vanzelf weer over en zal je haar uiteindelijk juist veel gezonder worden. Je leest er alles over in dit artikel.

NORMALE HAARGROEI EN UITVAL

Laten we eerst even kijken naar hoe je haren eigenlijk groeien. Op ons hoofd bevinden zich gemiddeld zo’n 100.000 haarzakjes, waar een haar uit groeit. Zo’n haar leeft maximaal zes jaar en dan komt hij in een paar stappen los uit het haarzakje. Elke dag verlies je op deze manier een klein deel van je haren, gemiddeld zo’n honderd haren per dag. Dat is geen ramp, want in de haarzakjes groeit al direct een nieuwe haar.

Je haren worden dus voortdurend vernieuwd! Je haren groeien gemiddeld rond een centimeter per maand. Als je jonger bent wat sneller, als je ouder bent wat trager. Je hoofdhaar groeit overal even snel. Op het moment dat er bepaalde plaatsen geen nieuwe haren meer groeien, dan wordt je haar dunner en soms helemaal kaal. Dat kan zijn door ouderdom, maar bijvoorbeeld ook doordat de cellen in de haarzakjes worden vernietigd door chemotherapie.

WAT ALS JE HAAR ‘ZOMAAR’ UITVALT?

Wanneer je ‘zomaar’ last hebt van flinke haaruitval, dan is dit vrijwel altijd het gevolg van een periode van extreme stress. Denk bij stress niet alleen aan een spanning, maar ook aan flink ziek zijn, met bijvoorbeeld hoge koorts. Of ingrijpende veranderingen in je leven, zoals iemand verliezen of ernstig trauma. Ook een drastische verandering van je menu of in korte tijd veel gewicht verliezen kunnen stressvol zijn.

Je lijf reageert op extreme stress door alle minder belangrijke functies even on hold te zetten. Zodat je genoeg energie hebt om weer uit de stressvolle situatie te komen. Het zet dan soms ook je haarvernieuwingsproces even on hold. Je merkt dit effect op je haren niet meteen, pas drie maanden na zo’n stressvolle periode kun je ineens last krijgen meer haaruitval dan je gewend bent.

Natuurlijk is het nooit fijn als het jou overkomt. Het gaat om maximaal vijftien procent meer uitval. Het is maar tijdelijk én onschuldig, want er groeien ondertussen ook al nieuwe haren in de haarzakjes. Daar hoef je in principe niets voor te doen! 

GEZOND KETO VOOR JE HAAR

Overstappen op keto en in korte tijd veel gewicht verliezen kunnen dus een oorzaak zijn van tijdelijk extra haaruitval. Maar de kans is groot dat je binnen een jaar een veel gezondere bos haren hebt dan voordat je met deze aanpak begon. Want ook je huid en haren worden gezonder! De kwaliteit van je haar hangt immers ook af van wát je eet. Het is echt waar: je bent wat je eet!

Starten met een gezonde koolhydraatarme/keto aanpak is het allerbeste wat je kunt doen voor je lijf én je haar! Let wel op dat je ruim voldoende gezonde dierlijke vetten en eiwitten binnenkrijgt, zoals wij adviseren. Maak er geen light keto van! Om kennis te maken met een gezonde koolhydraatarme/keto aanpak adviseren wij gebruik te maken van onze weekmenu’s in de startgidsen. 

Je gaat je lijf zo weer écht voeden. En dat niet alleen: doordat je heel veel verstorende (fabrieks)voeding weglaat, kan je lijf voor het eerst ook echt alle voedingsstoffen uit het voedsel halen die er in zitten en gebruiken waar nodig. Wil je hier meer over weten lees dan dit artikel.

NOG BETER ZORGEN VOOR JE HAAR?

Wil je nóg meer doen voor je lijf dan is het slim om ook minder vaak te gaan eten. Je lichaam is namelijk uitgerust met speciale tools om je lijf op te ruimen en te herstellen. Dit tooltje heet autofagie. Je lichaam gaat vanzelf aan de slag met autofagie in periodes dat je niet eet. Vasten (autofagie) kan ook zorgen voor een gezondere (minder snel verouderende) huid en gezonde haren. Lees hier hoe je dit simpel aanpakt.

Vaak krijgen mensen adviezen om bepaalde supplementen te gaan slikken bij haaruitval. Maar nu je weet hoe en waarom je deze klachten kunt hebben en dat er gewoon al een nieuwe haar onderweg is, zul je begrijpen dat wij de noodzaak hier niet van in zien. Blijf gewoon gezond koolhydraatarm/keto eten en ga daarbij regelmatig een periode (van een paar uur of langer) gezond vasten. Dan komt het allemaal goed.

HOE VAAK KOMT HAARUITVAL VOOR?

Er zijn geen officiële cijfers van, maar wat wij zien in de praktijk is dat naar onze schatting één op de honderd (vooral) vrouwen last heeft van extra haaruitval, zo’n drie maanden na de start met gezond keto eten. Je zou het misschien kunnen voorkomen door langzaam, in fases, over te stappen van een ‘normaal’ koolhydraatrijk menu naar een strikt koolhydraatarme/keto aanpak. Je valt dan ook langzamer af.

Maar pas op: langzaam overstappen zien we vaak (bijna altijd) misgaan, dat adviseren wij daarom niet. Koolhydraten zijn zó verslavend, je kunt er maar beter in één keer mee stoppen. Vergelijk het met een roker; elke dag een sigaretje minder gaat ook niet werken. En uiteindelijk word je metabool zoveel gezonder, dat is enorm veel waard vinden wij. Ook een eventuele periode met een wat minder volle haarbos.

DISCLAIMER Helaas kan ook bepaalde medicatie zorgen voor (blijvende) haaruitval. Lees altijd de bijsluiter en overleg eventueel met je arts.

MEER TIPS & TRICKS