Wil je goed beginnen met keto, maar weet je niet precies hoe?
Online vind je duizenden keto-recepten, lijstjes, meningen en waarschuwingen. Een ontbijt hier, een ovenschotel daar, een tip van iemand op Facebook erbij. Maar daarmee heb je nog geen effectieve aanpak. Daarmee weet je nog niet precies hoe keto het beste voor jou werkt.
En je wilt juist meteen goed beginnen. Je wilt snel resultaten. Op de weegschaal, in de spiegel, maar ook in je energie en in hoe je je voelt. Daarom wil je dat het werkt. Dat snap ik, want toen ik 25 jaar geleden zelf startte met keto eten, was dat ook mijn wens. Maar ik miste een duidelijke aanpak die ook echt werkt.
Daarom heb ik een slimme 12 weken route gemaakt. Zodat jij wél meteen goed kunt beginnen. En zodat jij in korte tijd al geweldige resultaten kunt behalen. Ontdek de kracht van gezond keto met de drie startgidsen.
Route naar een nieuw leven
BEGIN GOED MET KETO
Gezond koolhydraatarm/keto eten betekent dat je veel minder suiker en andere koolhydraten eet. Daardoor geef je je lijf de kans om over te stappen van koolhydraten naar vet als brandstof. Dat klinkt eenvoudig, maar je lijf moet wennen en leren werken met een andere brandstof. Dat vraagt om een duidelijke route. Een aanpak die werkt omdat het klopt. Een aanpak die in korte tijd je leven kan veranderen.
Gebaseerd op ruim 22 jaar praktijkervaring
Onze aanpak is gebaseerd op ruim 22 jaar praktijkervaring, wetenschappelijke inzichten en de adviezen van artsen wereldwijd. Inmiddels zijn al meer dan 150.000 mensen met TheNewFood gestart. Mensen die genoeg hadden van hoe ze zich voelden en van steeds weer opnieuw beginnen.
En de resultaten zijn verbluffend. Elke keer weer. Deze aanpak kan je leven veranderen. En het begint met de startgidsen.
ONZE UNIEKE 12 WEKEN ROUTE
Onze 12 weken route vind je in de startgidsen. Maar de Startgidsen zijn geen losse menu’s of receptenboeken. Ze zijn opgebouwd als één route van 12 weken. Elke gids past bij de fase waarin je zit: eerst omschakelen, daarna meer rust en verzadiging, en daarna verder naar een steviger keto-ritme en diepere ketose. Je krijgt dus niet zomaar recepten, maar precies de volgende stap op het juiste moment. Dat maakt onze aanpak uniek.
De eerste 4 weken: Een vliegende start met de eerste startgids
Je zet meteen al de eerste grote stappen. Ik vertel je precies wát je wel en niet gaat doen en hoe. Je krijgt vier weekmenu’s met ontbijt, lunch (ook om mee te nemen), diner en tussendoortjes. De recepten zijn eenvoudige en de menu’s zijn slim opgebouwd. Ik vind gemak en heerlijk eten belangrijk en dat merk je.
De porties zijn voor één persoon, maar je kunt ook samen de menu’s volgen. Geen gedoe met koken, alles is makkelijk en snel te maken met boodschappen uit de supermarkt.
Week 5 t/m 8: Steeds meer rust in je lijf
In Startgids 2 bouw je verder met 4 nieuwe weekmenu’s, met heerlijke gerechten die precies passen bij waar je nu bent. Deze fase is belangrijk, want hier ontstaat vaak de eerste echte eetrust. Veel mensen merken dat de maaltijden langer verzadiging geven en dat ze tussendoor vaak niets meer nemen. Niet uit ‘strengheid’, maar omdat je in deze fase gewoon verzadigd bent. Dat maakt volhouden een stuk makkelijker.
Week 9 t/m 12: Je bereikt de optimale vetverbranding
In Startgids 3 ga je verder naar een steviger keto-ritme. Je zit inmiddels goed in de vetverbranding en je kan keto vanaf startgids 3 optimaal gaan toepassen. Zodat je er alles uit kunt halen en steeds dieper in ketose kunt komen. En dat heeft heel veel voordelen. Qua gewichtsverlies, qua energie en qua gezondheid.
Je leert in deze fase ook hoe je hierna verder kunt gaan. Zodat je niet voor verrassingen komt te staan.
WAT KUN JE VERWACHTEN?
Deze aanpak is geen crashdieet. Je hoeft geen maaltijdvervangers te gebruiken, geen punten te tellen en geen ingewikkelde berekeningen te maken. Je eet gewone maaltijden. Eieren, vlees, vis, kip, kaas, groenten, salades, ovenschotels, soepen en andere gerechten die passen binnen gezond koolhydraatarm/keto eten. Het gaat niet om zo weinig mogelijk eten. Het gaat om anders eten, zodat je lijf meer rust krijgt en weer beter vet kan gebruiken als brandstof. Lust of eet je iets niet, dan kun je iets anders kiezen. In de eerste Startgids leg ik precies uit hoe je dat aanpakt.
Veel mensen merken in de eerste weken al verschil.
Minder honger. Minder snaaien. Meer energie. Een rustiger hoofd. Betere slaap. Minder opgeblazen gevoel. Een dalende weegschaal. Regelmatig horen we ook dat klachten zoals hoofdpijn, maagklachten, gewrichtspijn of PMS verminderen.
Ook de bloedsuikers zijn al snel rustiger en je bloeddruk kan al snel verbeteren. Gebruik je medicatie, bijvoorbeeld voor diabetes of bloeddruk, dan is het belangrijk om dit goed in de gaten te houden en zo nodig met je arts of behandelaar te overleggen over het afbouwen van medicatie.
Natuurlijk reageert ieder lijf anders. Maar wat we al meer dan 20 jaar in de praktijk zien, is duidelijk: gezond koolhydraatarm/keto eten kan veel meer doen dan alleen helpen met afvallen. En ook anderen gaan al snel zien hoe je lijf veranderd. Misschien omdat je al een maatje kleiner hebt, of omdat je ogen weer stralen en je bruist van de energie. Of misschien gewoon omdat je weer blij met jezelf aan het worden bent.
ONLINE BEGELEIDING BIJ JE START
Wil je niet alleen starten, maar dit echt goed aanpakken? De 3 Startgidsen geven je de volledige 12-weken route. Maar we weten ook: voor veel mensen zit de moeilijkheid niet alleen in weten wat je moet eten. De moeilijkheid zit vaak in volhouden, twijfelen, eetdrang, sociale situaties, oude gewoontes en het moment waarop je normaal gesproken denkt: morgen begin ik opnieuw.
Daarom kun je de Startgidsen nu combineren met onze online begeleiding, gebaseerd op 25 jaar ervaring in de praktijk. Je kunt deze pakketten als een app op je telefoon of tablet gebruiken of gewoon op laptop of pc.
Keto Start Online – € 69,95 een jaar toegang
Voor wie goed wil starten en graag van dag tot dag extra tips krijgt bij het menu, boodschappenlijstjes en slimme beweegadviezen. En ook dagelijks inzicht in wat keto op dat moment in je lijf doet en wat je daar zelf van kunt merken, leerzame achtergrondinformatie en een uitgebreide FAQ.
Keto Start & Support Online – € 144 twee jaar toegang
Voor wie daarnaast extra steun wil om op koers te blijven is er Keto Star & Support. Je krijgt alles uit Keto Start, plus dagelijkse support om je te helpen de overstap te maken en op koers te blijven. Met aandacht voor werkelijk álles wat je onderweg tegen kunt komen, zoals eetdrang, twijfel, terugval, motivatie, sociale druk, feestjes, vakanties en lastige momenten. Je kunt zelfs gebruik maken van een SOS knop.
Lastig keuze?
Wil je vooral duidelijkheid en houvast bij het starten? Kies dan Keto Start.
Weet je van jezelf dat je eerder afhaakt op moeilijke momenten? Kies dan Keto Start & Support.
Op deze pagina vind je een duidelijk overzicht van wat beide opties je bieden.
HOE GA JE DAARNA VERDER?
Wat doe je na de 12 Startweken?
Na de Startgidsen hoef je niet terug naar hoe je eerst at. Je hebt dan geleerd hoe gezond koolhydraatarm/keto eten werkt, welke maaltijden goed verzadigen en hoe je lijf reageert op minder suiker en minder snelle koolhydraten.
Het doel is niet dat je 12 weken op dieet bent. Het doel is dat je een manier van eten leert waar je lijf blij van wordt. En jij ook. Ook daarna. Veel mensen gaan na de startgidsen hun eigen menu samenstellen met de recepten uit de startgidsen en de andere boeken.
VEELGESTELDE VRAGEN
Waar vind ik ervaringen/reviews van anderen?
Op deze pagina kun je bijna 600 ervaringen vinden en ook zoeken op bepaalde kenmerken of klachten.
Moet ik calorieën tellen of iets bijhouden?
Nee. In de Startgidsen werk je met complete weekmenu’s, duidelijke recepten en koolhydratengroepen. Je hoeft geen calorieën, punten of macro’s te tellen.
Zijn de porties voor iedereen hetzelfde?
De porties zijn voldoende voor één persoon. Vrouw of man. Maar merk je dat het te weinig of teveel voor jou is, pas dan je portie aan. Hoe je dat doet lees je op pagina 28 van de eerste startgids.
Moet ik aparte producten kopen?
Nee. De recepten zijn gemaakt met gewone ingrediënten die je gewoon in de supermarkt kunt kopen.
Zijn er boodschappenlijstjes?
In de Startgidsen vind je de weekmenu’s en recepten. In het Pluspakket krijg je extra praktische hulp met elke dag een boodschappenlijstje en voorraadlijst.
Wat als ik iets niet lust, of vega eet?
Ons advies is om de weekmenu’s strikt te volgen, maar je kunt af en toe een maaltijd wisselen met één van de andere gerechten die je in de vele boeken van TheNewFood vindt. Hoe je dat wisselen doet, staat op pagina 28 van de startgids. Er is ook voldoende ruimte in de menu’s voor aanpassingen als je bepaalde dingen niet wilt of kunt eten.
En voor wie vegetarisch wil eten is er een vega-startgids met weekmenu’s!
Kan ik ook starten als ik medicatie gebruik?
Gebruik je medicatie of heb je gezondheidsproblemen? In principe kun je vrijwel altijd gewoon gaan starten met deze aanpak, want je gaat alleen anders eten, gezonder, puur en vers! Je kunt er dus alleen maar bij winnen. Maar soms is het beter om eerst te overleggen met je behandelaar of om je menu iets aan te passen. Zéker als je diabetes 2 hebt!
Gebruik je medicatie of heb je gezondheidsproblemen, lees deze pagina dan even goed door vóór je start!
Is dit geschikt als ik al vaker ben afgevallen en weer ben aangekomen?
Ja. Juist dan is een duidelijke opbouw belangrijk. De Startgidsen geven je structuur. Het Pluspakket kan extra helpen als je merkt dat het niet alleen om eten gaat, maar ook om gewoontes, twijfel, oude patronen en volhouden.
Is dit moeilijk vol te houden?
De eerste dagen kunnen wennen zijn, omdat je lijf overschakelt. Maar de aanpak is juist gemaakt om het zo duidelijk mogelijk te maken. Je hoeft niet zelf te puzzelen en je eet gewone, voedzame maaltijden.
Veel mensen merken dat het al makkelijker wordt zodra honger en snaaidrang rustiger worden. En wat zéker motiveert: Je valt niet alleen af, je gaat je al snel beter in je vel voelen. Meer energie, beter slapen en helderder. Lichamelijk klachten, zoals buikpijn, hoofdpijn en gewrichtspijn nemen af.
Dat motiveert natuurlijk enorm om door te gaan. Want je voelt aan alles: dit is veel meer dan een dieet om af te vallen! Al na twee weken is je gezondheidswinst zelfs in je bloed te zien! Ook je bloedsuikers zijn dan al lager en stabieler.
Veel mensen willen uiteindelijk niet meer terug naar hoe ze eerst aten.
Wat is gezond koolhydraatarm/keto eigenlijk?
Wil je meer leren over deze aanpak? Waarom en hoe het werkt en ook wat het je kan opleveren? Lees dan deze pagina.
START VANDAAG
Begin met een duidelijke route
Als je gezond koolhydraatarm/keto wilt starten, hoef je het niet ingewikkeld te maken. Je hebt vooral een goed begin nodig. Een route die klopt. Menu’s die duidelijk zijn. Uitleg die je begrijpt. En een aanpak die verder kijkt dan alleen snel afvallen.
Met de Startgidsen van TheNewFood heb je die basis in huis.
Wil je zelfstandig aan de slag? Kies dan voor de Startgidsen.
Wil je dezelfde route volgen met dagelijkse begeleiding erbij? Kies dan voor het Pluspakket.
Ook zij volgden onze 12 weken route! Klik op de foto’s om hun verhaal te lezen.
