Ketonen zijn niet alleen een belangrijke brandstof voor je hersenen. Ook je hart kan er uitstekend mee werken. En uit verschillende recente onderzoeken blijkt dat ketonen nog iets bijzonders kunnen doen: ze kunnen de werking van je hart en de doorbloeding verbeteren.

Meer bloed rondpompen en betere doorbloeding

In een onderzoek uit 2025 kregen 21 volwassenen zonder bekende hartproblemen een drankje met ketonen of een drankje zonder ketonen.

Met MRI-scans werd gekeken wat er met hun hart gebeurde. Bij de deelnemers die ketonen kregen, nam de hoeveelheid bloed die het hart per minuut rondpompte met 31% toe. Ook verbeterde de doorbloeding van de hartspier met 29%. Hun hartslag nam eveneens toe, maar daarnaast pompte het hart bij iedere slag meer bloed weg.

Ook bij diabetes type 2

In een ander onderzoek uit 2025 kregen 13 mensen met diabetes type 2 op verschillende momenten een drankje met ketonen en een placebo.

Ook hier pompte het hart na de ketonen meer bloed rond. Maar er was een opvallend verschil: de hartslag ging niet omhoog. Het hart pompte bij iedere slag meer bloed weg, terwijl de weerstand in de bloedvaten afnam. Daardoor kon het bloed gemakkelijker door het lichaam stromen. Ook verbeterde de zuurstofvoorziening van de spieren.

Zelfs bij een verzwakt hart

Ook bij mensen met hartfalen zijn bijzondere resultaten gevonden.

In een onderzoek uit 2024 kregen 24 mensen met hartfalen zonder diabetes gedurende twee weken ketonen toegediend via een drankje. Hun hart pompte meer bloed rond en de druk in het hart nam af. Deze verbeteringen waren ook tijdens lichamelijke inspanning zichtbaar. Dat is interessant, want een verzwakt hart heeft juist moeite om voldoende bloed door het lichaam te pompen.

Waarom zijn deze resultaten bijzonder?

Je hart moet dag en nacht bloed rondpompen. Als het meer bloed per hartslag kan wegpompen en daarbij minder weerstand ondervindt, kan dat de werking van het hart ondersteunen.

Wat deze onderzoeken zo interessant maakt, is dat de effecten van ketonen bij verschillende groepen mensen zijn gemeten. Niet alleen bij diabetes, maar ook bij mensen zonder bekende hartproblemen en bij mensen met hartfalen. De onderzoeken zijn nog relatief klein en vooral gericht op directe effecten. Maar samen laten ze zien dat ketonen veel meer kunnen betekenen voor je hart dan alleen energie leveren.

Ketonen als supplement of zelf aanmaken?

In deze onderzoeken kregen de deelnemers ketonen toegediend via een drankje. Dat noemen we exogene ketonen. Ze komen van buitenaf, zonder dat je daarvoor keto hoeft te eten. Maar je lichaam kan ook zelf ketonen maken!

Als je gezond koolhydraatarm keto eet, schakelt je lichaam over op een andere brandstof en maakt het zelf ketonen aan uit vet. Die kunnen door je hele lichaam worden gebruikt, ook door je hart. En daarvoor hoef je geen dure supplementen te kopen. Je lichaam maakt ze helemaal zelf. Gratis!

De onderzoeken laten zien wat toegediende ketonen rechtstreeks met de hartfunctie kunnen doen. Of zelf aangemaakte ketonen door keto eten precies dezelfde effecten geven, is hiermee niet vastgesteld.

Gezond keto voor je hart en bloedvaten

Gezond koolhydraatarm keto eten doet bovendien meer dan ketonen aanmaken. Bij veel mensen verbeteren ook de bloedsuiker, insulinegevoeligheid, bloeddruk en triglyceriden. Allemaal factoren die belangrijk zijn voor je hart en bloedvaten.

Zo kan keto op verschillende manieren bijdragen aan een betere stofwisseling en de gezondheid van je hart ondersteunen.

Ook beginnen met gezond keto?

Wil jij ontdekken wat gezond koolhydraatarm keto eten voor jouw lichaam kan betekenen? Met onze Keto Startgidsen leer je stap voor stap hoe je eenvoudig, lekker en gezond keto kunt eten. Je hebt geen dure supplementen nodig. Je leert je lichaam zelf ketonen aanmaken, gewoon met dagelijkse voeding.

Met de uitleg en opbouw van de Startgidsen met weekemenu’s ontdek je op een eenvoudige en lekkere manier precies hoe je gezond keto kunt eten. De kans is groot dat je je al snel heel veel beter voelt.

MEER KETO NIEUWS