HET PIOPPI-DIEET

De inwoners van het Zuid-Italiaanse dorp Pioppi worden gemiddeld tien jaar ouder. Ze hebben geen last van chronische ziektes, diabetes type 2 en ernstig overgewicht. Hun geheim: anders eten, genoeg bewegen en slapen.

WAT EET JE IN DE EERSTE WEKEN?

De basis bestaat voornamelijk uit vezelrijke groenten, rood fruit, noten en olijfolie, aangevuld met eieren, vette vis, vlees en ook dagelijks volle zuivelproducten.
– Je eet vers en puur. 
– Je eet meer gezonde vetten, zoals in ruime mate olijfolie!
– Je vermijdt suiker (of ‘suikeralternatieven’ zoals honing of oersuiker).
– Je vermijdt zetmeel,  geraffineerde koolhydraten, brood, pasta en rijst.
– Je drinkt maximaal 1 glas (droge) wijn per dag als je doelen dit toelaten. 

HOE LANG DUURT HET PIOPPI-DIEET?

De eerste, strikte fase van deze aanpak duurt 3 tot 4 weken. In die eerste weken merk je al (ook zichtbaar) veel veranderingen. Vervolgens breid je je menu eventueel iets uit, afhankelijk van je doelen. Je kunt deze aanpak je leven lang volhouden en net als de inwoners van Pioppi gezonder oud(er) worden! 

HOE PAK JE HET AAN?

Cardioloog Malhotra adviseert om het gewoon te gaan doen en zo te ervaren wat deze aanpak voor jou kan betekenen en hoe jij je gewicht en gezondheid snel kunt verbeteren.
Onze weekmenu’s maken het heel eenvoudig om met deze aanpak te beginnen.  

WAT KUN JE BEREIKEN MET DEZE AANPAK?

– DIABETES Snel van je diabetes type 2 af: Normale bloedsuikers, vaak geen medicatie meer.
– AFVALLEN Heb je overgewicht, dan kun je snel en gezond blijvend afvallen.*
– HART EN VATEN Gezondere hart- en bloedvaten, minder kans op hartfalen.
– BLOEDDRUK Snel weer normale bloeddrukwaarden en medicatie afbouwen.
– CHOLESTEROL Snel een enorme verbetering van cholesterolwaarden (afbouwen medicatie).
– BLOEDSUIKERS Snel weer gezondere, stabiele bloedsuikers.
– DARMPROBLEMEN Afname van klachten, vaak verdwijnen klachten zelfs.
– GEZONDHEID/KWALEN Chronische gezondheidsproblemen oplossen.
– VERMOEIDHEIDSKLACHTEN Snel veel meer energie, beter slapen, uitgerust opstaan.

* Wil je starten voor je gezondheid, maar wil je niet afvallen (heb je geen overgewicht) dan kun je het menu iets aanpassen. Hoe je dat doet, vind je bij de toelichting van de STARTGIDS.
 

MEER DAN EEN DIEET

Gezonder worden gaat niet alleen over andere voeding Volgens cardioloog Malhotra zijn ook andere aspecten belangrijk:
– BEWEGEN Elke dag minstens 30 minuten bewegen, dat kan ook gewoon een wandeling zijn.
– SLAPEN Minimaal 7 uur per nacht slapen.
– STRESS Ontspan elke dag, eenvoudig door bijvoorbeeld meerdere keren per dag een paar minuten heel bewust (met aandacht) diep in en uit te ademen. 
– SOCIALE CONTACTEN: Genoeg tijd aan familie en vrienden besteden (sociale contacten).
– EET AF EN TOE EEN DAG MINDER VAAK Eén dag per week een deel van de dag niet eten geeft het lichaam de kans de eigen reserves te gebruiken en ‘rommel’ op te ruimen.

TV PROGRAMMA ‘DOKTERS VAN MORGEN’

Voeding als medicijn

HET PROGRAMMA: Antoinette Hertsenberg doet met drie kandidaten onderzoek naar het Pioppi-dieet, vernoemd naar het Zuid-Italiaanse dorpje dat gezien wordt als ‘de gezondste plek op aarde’. Eén kandidaat heeft obesitas, een andere heeft diabetes type 2 en de derde hartproblemen. Wat kunnen ze in drie weken tijd veranderen?

De resultaten zijn al na drie weken spectaculair!
Niet alleen zijn alle kandidaten in drie weken tijd heel veel gewicht verloren, ook zijn de bloedsuikerwaarden aanzienlijk verbeterd (bij de tweede kandidaat er was bijna geen sprake meer van diabetes type 2) en ook cholesterolwaarden en bloeddruk waren verbeterd. Medicijnen konden al meteen flink worden afgebouwd. 

UITZENDING
Dinsdag 2 oktober AVRO/TROS NPO1 Bekijk de uitzending terug

Zij werden veel gezonder