Ben jij bezig met de weekmenu’s uit de startgids en merk je dat je je eerder slechter dan beter voelt? Voel je je bibberig, duizelig, slapjes, misschien wat misselijk en ziekig? 

Zijn het ‘gewoon afkickverschijnselen’?

Het kan zijn dan je ‘gewoon’ last hebt van afkickverschijnselen. Na je start met koolhydraatarm/keto eten heeft je lijf een paar dagen nodig om te wennen aan het nieuwe eten. Van dat afkicken kun je last hebben (maar dat hoeft niet). Je voelt je dan wat ziekig, misschien heb je hoofdpijn, ben je misselijk of voel je je slap. Al na een paar dagen ga je je weer (veel) beter voelen. Meer over afkicken en tips vind je hier.

Tegen ‘normale afkickverschijnselen’ werkt extra zout geweldig! Zie ons advies verderop onder punt 3.

Wat als het geen afkickverschijnselen zijn?

Er kunnen ook andere dingen aan de hand zijn, als je je direct al heel erg slecht voelt. Of als je je na een paar weken steeds minder goed gaat voelen. Het kan zelfs zijn dat je onmiddellijk actie moet ondernemen! Check of één van de volgende vier situaties op jou van toepassing is.

1. Te lage bloeddruk en bloeddrukmedicatie

Deze gezonde aanpak kan je bloeddruk snel weer verlagen. Maar bloeddrukmedicatie verlaagt óók de bloeddruk, deze kan daardoor te laag worden. Maak direct een afspraak met je arts als je klachten krijgt als duizeligheid, of je bibberig en slapjes voelt en je bloeddruk is erg laag!! In de praktijk zien we dat al na een paar weken (soms pas na maanden, dat verschilt per persoon). Medicatie kan en moet dan worden afgebouwd.

Ook wanneer je bloeddrukmedicatie gebruikt is het super belangrijk om het zoutadvies (zie punt 3) op te volgen! Anders kun je je erg beroerd gaan voelen. Op de site staan verschillende artikelen van artsen die uitleggen dat niet zout, maar suiker de veroorzaker is van een hoge bloeddruk. Je leest hier meer over in dit artikel van arts William Cortvriendt en in dit artikel van internist Yvo Sijpkens.

2. Te lage bloedsuikers en diabetesmedicatie

Wanneer je start met de weekmenu’s dan zakken je bloedsuikers al vanaf dag één enorm. Maar je diabetesmedicatie verlaagt ook jouw bloedsuikers, dat betekent dat het dubbelop gaat. Hierdoor kunnen je bloedsuikers levensgevaarlijk laag worden! Daarom is het zo belangrijk dat je al direct vanaf de start (in overleg) je diabetesmedicatie verlaagt. Je leest er meer over in ons stappenplan diabetes verslaan.

Gebruik je diabetesmedicatie en voel je je duizelig, bibberig en slapjes? OVERLEG DIRECT met je arts over het afbouwen van je medicatie!

3. Geen of te weinig zout gebruiken

Typische klachten die we vaak zien bij mensen die te weinig zout gebruiken zijn: trillerig, bibberig, ‘flauw’ of slapjes voelen en soms duizeligheid. Hoe kom je aan te weinig zout? De eerste dagen/weken kun je veel vocht verliezen doordat je vochthuishouding verandert. En daar komt bij dat je met deze aanpak weer puur en echt eten gaat eten. De natuur doet daar geen zout in, zoals de fabriek dat doet.

Je MOET dus zelf je zout flink aanvullen, net als dieren in de natuur zelf zoutbronnen (zoutstenen) zoeken. Alleen zout over je eten is voor de meeste mensen niet voldoende. Het gaat om meer zout. Neem 1 of 2 x daags een half theelepeltje extra zout, liefst natuurlijke zeezout, bijvoorbeeld Himalayazout of Keltisch zeezout. Je kunt het zout oplossen in water of in een kop slappe bouillon.

Ook magnesium en kalium plas je nu extra uit en kun je de eerste tijd beter aanvullen. Ons uitgebreide zout en mineralen advies vind je hier.

4. Klachten na coronavaccinatie?

We horen het regelmatig, dus willen we het hier wel noemen. Klachten van duizeligheid, hoofdpijn of slap/moe voelen na vaccinatie. Soms begint dat al direct en soms pas na weken of later. Het heeft niets te maken met je nieuwe manier van eten natuurlijk. Al zal je daar misschien wel aan denken als je net bent gestart met de weekmenu’s. Toch iets om als optie mee te nemen! En zorgen in deze richting met je huisarts bespreken?

Kom je er niet uit? Heb je andere klachten?

Verpleegkundige Lara Schalk kan je mogelijk verder adviseren. Stuur ons een bericht via onze Facebookpagina, dan heb je heel snel antwoord. Heb je geen Facebook stuur dan een bericht via ons contactformulier.

Voel je je echt erg ziek dan is het uiteraard altijd goed om contact op te nemen met je huisarts. Mogelijk is er iets anders aan de hand, wat niets met het nieuwe eten te maken heeft! Sluit die optie nooit uit. 

VERDER LEZEN 

Zij werden veel gezonder