Steeds meer mensen grijpen naar spuiten als Ozempic, Wegovy of Mounjaro om af te vallen. Ze horen: je hebt geen honger meer. Je bent steeds verzadigd, eet daardoor minder en valt snel af. Dat klinkt aantrekkelijk, maar wat vaak níet wordt verteld, is wat zo’n middel als Ozempic je kost. En dan bedoel ik niet in geld, maar in wat het aanricht in je lijf. Want de gevolgen zijn groter dan de meeste mensen beseffen.

En dat, terwijl je lichaam datzelfde effect van verzadiging zélf kan bereiken. Zonder spuit. Zonder bijwerkingen. Namelijk met een gezonde keto aanpak. In feite is gezond keto een natuurlijke vorm van Ozempic! Met alleen maar voordelen. En zonder spijt. 

Verzadiging is geen knop in je hoofd. Het is een complex samenspel van hormonen, voedingsstoffen en zenuwsignalen dat je lichaam gebruikt om aan te geven: het is genoeg. Het begint al in je mond en maag, maar wordt vooral geregeld door je darmen en je hersenen.

Eén van de belangrijkste hormonen daarin is GLP-1. Dat stofje:

• zorgt ervoor dat je je vol voelt

• remt je eetlust

• vertraagt je maag zodat eten langer blijft liggen

• en helpt je bloedsuiker stabiel te houden

GLP-1 werk samen met andere hormonen:

• PYY (peptide YY): remt de eetlust na een maaltijd

• CCK (cholecystokinine): reageert op vet en eiwit en geeft snel een verzadigingsgevoel

• Leptine: wordt vooral afgegeven door vetcellen en geeft langdurige verzadiging

• Ghreline (het ‘hongerhormoon’): daalt als je voldoende eet, stijgt bij schommelende bloedsuikers

Al deze hormonen zijn vaak enorm ontregeld als je insulineresistent bent (zoals de meeste van ons) en steeds te veel koolhydraten eet. Daardoor voelen veel mensen nauwelijks meer wanneer ze genoeg hebben gegeten. Ze blíjven eten!

En misschien wel het meest verontrustende: onderzoekers zagen dat het botafbraakproces niet stopte, maar versnelde. Hoe langer je gebruikt, hoe sneller je bot verdwijnt. Ozempic (en vergelijkbare middelen) is geen hormoon. Het is een kunstmatige stof die doet alsof het het GLP-1-hormoon is. Maar het werkt veel krachtiger en langduriger.

Ozempic grijpt rechtstreeks in op een hongercentrum in de hersenen, waardoor de hersenen een krachtig “stop”-signaal krijgen, waardoor je nauwelijks nog kúnt eten. Een soort overdosis GLP-1 en daar zit hem meteen het probleem.

Want dat gebeurt terwijl je lijf zelf de controle verliest en dat kan zeer ernstige gevolgen hebben:

• Je verliest niet alleen vet, maar ook veel spier én bot
  In een recent onderzoek (de STEP1-studie) verloren deelnemers gemiddeld 16,8 kilo. Maar DEXA-scans bij een deel van hen lieten iets schokkends zien: 41% van dat gewichtsverlies bleek uit spier- en botmassa te bestaan. Dus als iemand 10 kilo afvalt, kan dat zomaar 4 kilo spier en bot zijn. Dat maakt je zwakker, trager, kwetsbaarder. Je stofwisseling vertraagt, je herstelt slechter, en je komt snel weer aan. En: je hart is óók een spier. Als je daar massa verliest, verliest je lijf kracht van binnenuit.

• Botdichtheid neemt af, vooral bij langer gebruik
  In een vervolgstudie uit Denemarken werd gekeken wat er met de botten gebeurt tijdens langdurig gebruik van Ozempic. Na 52 weken zagen onderzoekers meetbaar botverlies in de onderrug, heup en het scheenbeen, inclusief verdunning van het dragende bot aan de buitenkant (corticaal bot). En misschien wel het meest verontrustende: onderzoekers zagen dat het botafbraakproces niet stopte, maar versnelde. Hoe langer je gebruikt, hoe sneller je bot verdwijnt.

• Je raakt je eetlust kwijt, ook voor voeding die je nodig hebt
  Veel gebruikers melden dat ze geen zin meer hebben in eten. Niet een beetje minder trek, maar afkeer. Geen zin in eiwitten, geen zin in groente, geen zin in iets voedzaams. Het gevolg? Tekorten die je niet meteen voelt, maar die je lichaam wél uitput. Energie verdwijnt. Haar wordt dunner. Spieren bouwen niet meer op.

• Je spijsvertering raakt ernstig verstoord
  Bijwerkingen als misselijkheid, braken, oprispingen, diarree en verstopping zijn géén uitzondering. In studies meldt 20 tot 30% van de gebruikers deze klachten. In ernstigere gevallen raakt de maag verlamd (gastroparese). Dan blijft eten letterlijk liggen in de maag, met risico op infectie, ontsteking, opname. In de VS kwamen al tienduizenden mensen op de spoedeisende hulp terecht met dit soort klachten.

• Verhoogd risico op alvleesklierontsteking
  De STEP1-studie liet zien dat het enzym lipase (meestal een teken dat er iets mis is met je alvleesklier) enorm stijgt tijdens gebruik. Dat is zorgwekkend, want eerdere middelen in deze medicatieklasse zijn van de markt gehaald vanwege ernstige gevallen van alvleesklierontsteking (pancreatitis). En die kan dodelijk zijn. Inmiddels zijn ook bij Ozempic honderden meldingen van dit type ontsteking gedaan, waaronder ook met dodelijke afloop.

• Verhoogde kans op terugval, zónder je spiermassa terug
  In het officiële vervolgonderzoek bleek dat deelnemers na stoppen gemiddeld twee derde van hun gewicht weer aankwamen. Maar wat je niet terugkrijgt, is je spiermassa. En dat betekent: je komt vooral vet aan, met minder kracht, een tragere stofwisseling, en minder bescherming. Dat maakt je kwetsbaarder dan voordat je begon.

• Kans op opstapeling en vergiftiging
  Als je het langere tijd gebruikt of de dosis snel is verhoogd, kan het zich in je lijf ophopen. Sommige mensen krijgen dan steeds meer klachten, zoals aanhoudende misselijkheid, hoofdpijn, darmproblemen of een gevoel van uitputting. Klachten blijven soms ook na stoppen.

Als je gezond keto eet, dan maakt je lijf zelf veel GLP-1 aan. Dat merkt je ook, want je ervaart steeds meer eetrust, zeker als je eenmaal bent gestart met deelvasten. Daar heb je dus geen medicijn of nepmiddelen voor nodig. Je lichaam regelt het weer zelf.

En nog veel belangrijker, dit zijn de ‘bijwerkingen’ van een keto aanpak volgens ThenewFood (onderzoeken bij ‘bronnen’):

• Je verhoogt spontaan je verzadiging
  Hormoonspiegels veranderen bij ketose. Na 5–10 % gewichtsverlies op keto stijgt GLP‑1, terwijl ghreline daalt, waardoor je eetrust ervaart en je wél verzadigd voelt, ondanks gewichtsverlies.

• Cravings en honger nemen merkbaar af na 2–3 weken
  Onderzoek laat zien dat in de eerste drie weken van een keto aanpak de honger tijdelijk stijgt, maar daarna daalt: bij 10–17 % gewichtsverlies is het hongergevoel significant minder dan aan het begin.

• Gewichtsverlies soms zelfs groter dan met medicatie
  In onderzoeken verloor een groep mensen op een ketogeen dieet gemiddeld 9–13 % van hun lichaamsgewicht in 6 maanden, dit is vergelijkbaar, of soms beter dan behandelingen met afslankmedicatie.

• Betere bloedsuikerregulatie en vermindering van insulineresistentie
  Ketogene diëten verlagen het HbA1c, wat het risico op ziekte en hartproblemen aanzienlijk kan verminderen.

• Minder ontsteking, beter metabolisme
  Reviews laten zien dat keto bijdraagt aan verlaging van ontstekingsmarkers, verbetering van bloedwaardes en vermindering van insulinepieken en allemaal zonder medicatie.

• Verlies vooral vet, met behoud van spiermassa 
  Meta-analyses sluiten aan op eerdere observaties: keto kan vetverlies ondersteunen met weinig tot geen verlies van spiermassa én het kan beschermen tegen spierverlies en bot.

• Geen afname van botdichtheid 
  Bij een gezonde keto aanpak wordt géén negatieve invloed op botmassa gezien. Sommige studies tonen zelfs verbetering in botmarkers en botsterkte, zeker in combinatie met krachttraining.
• Gezondere alvleesklier
  De alvleesklier krijgt rust. De insulinebehoefte daalt. De ontsteking neemt af. Onderzoeken laten zien dat mensen met keto juist een sterkere, efficiëntere en rustigere alvleesklierfunctie krijgen. Geen verhoging van enzymen, geen risico op ontsteking, maar herstel. 
• Je spijsvertering verbetert

  Je eet voeding die je maag kan verwerken: geen snelle suikers of zetmeel die plotselinge pieken en dips veroorzaken. Je bloedsuiker blijft stabiel en je insuline daalt en dat geeft je hele spijsverteringsstelsel ruimte om in zijn natuurlijke ritme te komen. Je maag leegt op een gezonde manier, niet te snel, niet te traag, maar zoals je lichaam het zelf regelt. Keto vertraagt je maag niet. Het ontlast je maag

Ook huisarts en onderzoeker dr. David Unwin ziet dit dagelijks in zijn praktijk. Samen met dr. Tro Kalayjian publiceerde hij een onderzoek waarin mensen met een keto aanpak gemiddeld bijna 20 kilo verloren, vergelijkbaar met medicatie, maar zonder bijwerkingen. En dat komt niet door trucjes of onderdrukking, maar doordat je lichaam door keto zélf weer leert hoe verzadiging werkt.

Je hoeft niet te wachten tot een arts je iets voorschrijft. Je hoeft geen risico te nemen op bijwerkingen die je uitputten in plaats van helpen.
Je mag gewoon beginnen met voeding die je verzadigt én die jouw natuurlijke Ozempic kan zijn! Met natuurlijke rust voor je lijf. 

Je hebt misschien nooit geleerd hoe je je lichaam zó voedt dat het weer zelf gaat werken. Geef je lijf die kans!

Start met gezond keto eten! Je kunt heel eenvoudig en effectief starten met een gezonde keto aanpak. Volg simpelweg de weekmenu’s in de drie STARTGIDSEN. Door de slimme opbouw in de menu’s ervaar je al snel verzadiging en eetrust. Je valt makkelijk af en voelt je al snel veel beter. Wil je dit echt goed aanpakken? Ga voor onze dagelijkse support voor inzicht, houvast, steun en motivatie. Wij helpen je graag!

Probeer het gewoon. Je hebt niks te verliezen en alleen maar te winnen. Het enige waar je spijt van zult hebben is dat je niet veel eerder bent begonnen met deze aanpak, die je werkelijke eetrust en verzadiging kan brengen!

Heb jij een bepaalde ziekte? Lees dan eerst meer over starten met deze aanpak bij ziekte. 

MEER RECENT NIEUWS