Veel vrouwen hebben last van PCOS, een hormonale aandoening die kan zorgen voor klachten zoals een onregelmatige menstruatie, overgewicht en moeite om zwanger te worden. Dit kan erg frustrerend en verdrietig zijn. Gelukkig komt er steeds meer onderzoek dat laat zien dat voeding een grote rol kan spelen bij het verminderen van deze klachten.

In een nieuw onderzoek is gekeken naar wat er gebeurt als vrouwen met PCOS gezond keto gaan eten — dus eten met weinig koolhydraten en juist meer gezonde vetten. De resultaten zijn veelbelovend! 

Wat is er onderzocht?

In de Verenigde Staten deden onderzoekers een studie met 30 vrouwen die allemaal PCOS hadden. Ze wilden weten of een ketogeen dieet kon helpen om:

• De menstruatiecyclus weer op gang te krijgen
• De kans op een zwangerschap te vergroten

De vrouwen volgden minimaal drie maanden een ketogeen dieet. Dat betekent: heel weinig koolhydraten eten (zoals brood, rijst, pasta en suiker), en juist meer gezonde vetten en eiwitten.

Wat waren de resultaten?

De resultaten waren opvallend positief.

• Alle vrouwen kregen weer een regelmatige menstruatie. Dat is bijzonder, want bij PCOS is dat vaak een groot probleem.
• Van de vrouwen die graag zwanger wilden worden, lukte het meer dan de helft (56%) daadwerkelijk zwanger te worden.
• De vrouwen die geen medicijnen gebruikten (zoals metformine, een medicijn tegen insulineresistentie), werden allemaal zwanger.
• De vrouwen die wel metformine gebruikten, hadden een lagere kans om zwanger te worden (ongeveer 39%).
• Of een vrouw medicijnen gebruikte om de eisprong op te wekken, maakte in dit onderzoek geen duidelijk verschil voor de kans op zwangerschap.

Wat betekent dit?

Dit onderzoek laat zien dat een ketogeen dieet een positieve invloed kan hebben op de hormoonbalans en vruchtbaarheid bij vrouwen met PCOS. Het laat zien dat keto voeding een zeer krachtig hulpmiddel kan zijn, waarschijnlijk effectiever dan medicatie!

Dat wil natuurlijk niet zeggen dat het bij iedereen direct werkt, maar het geeft hoop! Vooral omdat al binnen een paar maanden zulke mooie resultaten werden gezien en omdat het voor iedereen haalbaar is.

Waarom werkt het ketogeen dieet zo goed?

Vrouwen met PCOS hebben vrijwel altijd te maken met insulineresistentie. Dat betekent dat hun lichaam moeite heeft om bloedsuiker goed te verwerken. Dit zorgt voor hormonale verstoringen, vetopslag rond de buik, en vruchtbaarheidsproblemen. Een gezonde keto aanpak helpt om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en insuline te verlagen. Daardoor komt de hormoonbalans vaak vanzelf weer terug.

Samengevat

• Alle 30 vrouwen kregen hun menstruatie terug
• Meer dan de helft van de vrouwen die zwanger wilden worden, raakte ook daadwerkelijk zwanger!
• Vrouwen zonder medicatie werden vaker zwanger dan vrouwen mét
• Het ketogeen dieet kan een krachtig hulpmiddel zijn bij PCOS

Wil je meer weten?

We hebben op onze website al meer informatie staan over PCOS en voeding. Daar lees je wat PCOS precies is, hoe het ontstaat en hoe een gezond ketogeen eetpatroon kan helpen om je klachten te verminderen of zelfs helemaal te laten verdwijnen. Lees hier verder!

Wil jij jezelf ook slanker en gezonder eten?

Je kunt heel eenvoudig en effectief starten met een gezonde keto aanpak. Volg simpelweg de weekmenu's in de drie STARTGIDSEN (start altijd met startgids 1!). Door de slimme opbouw in de menu's kun je al na een paar weken verschil voelen in je lijf en meetbaar gezonder zijn.

Probeer het gewoon. Je hebt niks te verliezen en alleen maar te winnen. Het enige waar je spijt van zult hebben is dat je niet veel eerder bent begonnen met deze levensveranderende aanpak!

Heb jij een bepaalde ziekte? Lees dan eerst meer over starten met deze aanpak bij ziekte. 

MEER RECENT NIEUWS