In principe kun je gewoon starten met gezond koolhydraatarm eten, ook als je bloeddrukverlagende medicatie gebruikt (lees dan wel even de veelgestelde vraag hierover!). 

Effectief en gezond beginnen met deze aanpak kun je het beste doen met de weekmenu’s uit de startgids. De meeste mensen volgen de menu’s twee keer, dus 8 weken.

In de eerste 4 tot 8 weken leert je lichaam effectief gebruik te maken van een vetverbranding. Daar wordt het steeds beter in en dat kan jou veel gezondheidswinst opleveren. Je leert in die eerste weken precies hoe je het aanpakt en daarna kun je je eigen menu samenstellen, eventueel met behulp van één of meer van de specials.

Heb ik nog meer nodig voor de start?
Alles wat je moet weten staat in de startgids. De menu’s zijn simpel, boodschappen doe je in de supermarkt en je gezin kan gewoon met je mee-eten. Zorg dat je zout en mineralen aanvult, lees hiervoor pagina 87.

Eet je bepaalde producten niet, dan vind je opties voor vervangers bij de startgidsvragen.

Je kan deze medicatie bij de start blijven gebruiken, je hoeft hier niet direct mee te stoppen. Wel is de kans erg groot dat je bloeddruk snel daalt na de start met deze aanpak. Het is daarom belangrijk dat je goed in de gaten houdt of je bloeddruk niet te laag wordt.

Bij voorkeur meet je je bloeddruk zelf regelmatig in de eerste weken na de start en ga je bij een bloeddruk lager dan 110/70 naar de huisarts. Kun je je bloeddruk niet zelf meten? Let dan op symptomen als duizeligheid en vermoeidheid. Heb je hier last van? Ga dan naar de huisarts.

Bouw nooit je medicatie af zonder overleg met je behandelaar. 

Je kunt deze medicatie bij de start blijven gebruiken, je hoeft hier niet direct mee te stoppen. Wel is het risico op een mineralentekort groter als je deze tabletten blijft gebruiken. De koolhydraatarme/keto aanpak heeft ook een vochtafdrijvend effect, en versterkt dus het effect van plastabletten (en andersom). Overleg dus met je behandelaar of het echt nodig is deze te blijven gebruiken.

Moet je de tabletten blijven gebruiken? Volg dan zeker het mineralenadvies op! Ga niet minderen met mineralen, mogelijk heb je zelfs meer nodig. Krijg je klachten als spierkrampen, spierslapte, vermoeidheid, misselijkheid of duizeligheid, neem dan wat extra zout. Gaan je klachten niet over of krijg je hierbij ook hartkloppingen, ga dan naar de huisarts.

Houd je bloeddruk in de gaten! Veel mensen merken dat ze na aanvang met deze aanpak snel een lagere bloeddruk krijgen. Het is dus belangrijk in de gaten te houden of jouw bloeddruk niet te laag wordt. Bij voorkeur meet je je bloeddruk zelf regelmatig in de eerste weken na de start en ga je bij een bloeddruk lager dan 110/70 naar de huisarts. Kan je je bloeddruk niet zelf meten? Let dan op symptomen als duizeligheid en vermoeidheid. Heb je hier last van? Ga dan naar de huisarts.

Bouw nooit je medicatie af zonder overleg met je behandelaar.

Meer informatie over mineralen lees je in dit artikel en in de startgidsvragen. Hieronder geven we een korte samenvatting.

ZOUT: (ook bij hoge bloeddruk)
– Los een halve theelepel gewoon zout (of Himalayazout of Keltisch zeezout) samen met een halve theelepel LoSalt jodium (potje te koop in de supermarkt) op in een glas water. Drink dit in één of twee keer op en herhaal dit elke dag de eerste maand.
– Neem eventueel ook wat bouillon van een blokje als je je wat ‘flauw’ voelt.

MAGNESIUM:
Let goed op welke magnesium je koopt, lang niet iedere magnesium wordt goed opgenomen. Kies bijvoorbeeld deze soort, 2 à 3 pillen per dag:  Magnesium Trio Softgels van Now

HOE LANG NOET JE DIT DOEN?
Ik raad je aan om dit in ieder geval de eerste 4 weken te doen en blijf dit bij voorkeur zolang je gewicht verliest.

Zeker! De weekmenu’s zijn voor één persoon, maar je kunt de gerechten heel gemakkelijk voor meerdere personen maken. Iedereen vindt het eten altijd heerlijk, dus het zal geen probleem zijn!

Bovendien is het voor iedereen gezonder om een stuk minder koolhydraten te eten en veel meer puur, vers en écht eten. Geniet ervan!

Bij sommige mensen daalt de bloeddruk al binnen enkele dagen/weken. Bij andere mensen duurt dit langer, soms kan het wel een jaar duren voor de bloeddruk weer helemaal normaal wordt. Wel zal je merken dat je je snel fitter en beter voelt als je eet volgens deze aanpak. De voordelen gaan namelijk verder dan alleen het verlagen van je bloeddruk.

Na 6 maanden nog geen enkele verbetering?
Dan is er nog een groep mensen waarbij de hoge bloeddruk niet verdwijnt, ook niet wanneer zij langere tijd strikt koolhydraatarm/keto eten. Het gaat hierbij om ongeveer 10 procent van de mensen met een hoge bloeddruk. In die gevallen wordt de hoge bloeddruk niet veroorzaakt door insulineresistentie, maar is er een andere onderliggende oorzaak. Merk jij zelfs na een maand of zes geen enkele verbetering met deze aanpak? Dan is het verstandig om te laten onderzoeken of er mogelijk een andere oorzaak van jouw hoge bloeddruk is.

Een koolhydraatarme/keto aanpak is al erg effectief, maar wanneer je merkt dat het niet ‘voldoende’ is kun je starten met deelvasten om je bloeddruk nog sneller te verlagen. Deelvasten vermindert insulineresistentie (wat in 90 procent van de gevallen de oorzaak van een hoge bloeddruk is), waardoor je bloeddruk lager wordt. Wil jij dit uitproberen? Meer informatie vind je hier.

Zéker kun je starten, het is zelfs een heel goed idee! We zien al snel de cholesterol waardes (triglyceriden en HDL) en ratio’s verbeteren.

Je kunt de STARTGIDS-weekmenu’s precies zo aanhouden, je hoeft niets te wijzigen aan het menu. Je hoeft dus geen vet weg te laten, dan werkt deze gezonde koolhydraatarme aanpak niet, omdat je je lichaam te weinig brandstof geeft.

Lees de ervaringen van anderen die met deze aanpak zijn gestart. Allemaal vertellen ze dat hun cholesterolwaardes zijn verbeterd en dat ze snel met eventuele cholesterolverlagers konden stoppen!

Zéker kun je starten, het is zelfs een heel goed idee! We zien dat mensen al heel snel kunnen afbouwen met medicatie en dat bloedsuikers snel lager worden. Meer informatie lees je hier.

GEBRUIK JE INSULINE OF BLOEDSUIKERVERLAGENDE PILLEN? 
Maak eerst een plan met je behandelaar, nog voor je start. Het is belangrijk dat deze medicatie direct afgebouwd wordt om een levensgevaarlijke hypo te voorkomen.

GEBRUIK JE ALLEEN METFORMINE OF GEEN MEDICATIE? 
Je kan zonder problemen starten met deze aanpak.

Hoge bloeddruk komt vaker voor in bepaalde families, dat is niet zo vreemd, want hoge bloeddruk is vrijwel altijd het gevolg van verkeerde voeding (te veel koolhydraten) bij insulineresistentie. En insulineresistentie komt inderdaad vaker voor in bepaalde families, in die zin kan het dus inderdaad in de familie zitten. Maar dat neemt niet weg dat als je weer gaat eten waar je lijf voor is gemaakt, dat je bloeddruk uiteindelijk toch weer gezond kan worden! 

Een gezonde strikt koolhydraatarme aanpak gaat over gezond, puur en vers eten. Je gaat zelfs veel gezonder eten dan je waarschijnlijk deed. Veel koolhydraten voeden je niet maar vullen je vooral. Je gaat nu écht voeding eten! Het kan even duren voor de balans terug is in je lijf. Maar je merkt al wel heel snel dat je je beter gaat voelen.

Omdat je vochthuishouding verandert kun je de eerste weken zout en mineralen verliezen. Je moet deze aanvullen. Lees in een eerdere vraag hoe je dat kunt doen.

Je kunt een koolhydraatarme/keto aanpak je leven lang blijven volgen. Het is een puur gezonde manier van eten waarbij je alleen verse producten gebruikT die goed zijn voor je lijf. De kans is zo het grootst dat je klachten voor altijd weg blijven. Ga je weer ‘normaal eten’ dan is de kans groot dat je opnieuw een hoge bloeddruk ontwikkelt.

Gezonder eten is wat mij betreft ook een veel betere optie dan medicatie! Gelukkig eet je heerlijk en verbetert ook je algemene gezondheid. Perfect om gezond(er) mee oud te worden dus!