Selecteer een pagina
  1. Home
  2.  » 
  3. TIPS & TRICKS
  4.  » 
  5. GEZONDHEID
  6.  » Is snel afvallen wel of niet gezond?

Is snel afvallen wel of niet gezond?

et een gezonde koolhydraatarme/keto raken veel mensen vaak in korte tijd veel gewicht kwijt. Maar je hoort vaak dat je beter langzamer kunt afvallen, omdat dat gezonder voor je is. Is dat ook echt zo? De waarheid is: het ligt er maar helemaal aan op welke manier je snel gewicht verliest. Ga je voor tekorten of ga je voor overvloed? Laten we kijken wat dat voor je lijf doet.

NIET GEZOND: afvallen door tekorten

Meestal eet je bij een dieet op basis van tekorten (veel) minder dan normaal. Het idee is dat je lichaam dan wel de eigen reserves móet gebruiken. Klinkt logisch, is het ook gezond?

Als je vooral minder en vetarm gaat eten, dan gaat je lichaam twee dingen doen:
– Het zet zichzelf in de energiezuinige stand.
Je merkt dat doordat je minder energie hebt en bijvoorbeeld geprikkeld raakt. Je hebt voortdurend honger en belangrijke processen in je lichaam krijgen minder energie. Dat is niet gezond. Het put je lijf uit.     
– Je lichaam gaat ‘zichzelf’ opeten.
Jij wil natuurlijk graag dat je lichaam je vetreserves gaat aanspreken, maar dat lukt maar een beetje, want insuline houdt het vetverbranden tegen. Uiteindelijk zal je lichaam daarom aan de eigen spieren beginnen. Dat is niet gezond; het maakt je zwakker en kwetsbaar. 

WEL GEZOND: afvallen door overvloed

Dit is een hele andere aanpak, want hierbij voed je je lichaam juist optimaal met veel vers en puur eten. Eten wat van nature juist vetter is. Dat klinkt misschien vreemd, hoe kan dat werken om snel en gezond af te vallen?

Met pure voeding die van nature vetter is en die ervoor zorgt dat je maar weinig insuline aanmaakt, gebeurt er dit:
– Je lichaam krijgt optimaal voedingsstoffen binnen.
Wanneer je je lichaam voedt met voldoende puur en écht eten, dan geef je het alles wat het nodig heeft.  Je hebt geen honger, maar je voelt je verzadigd en energiek! Dat is wat je wilt en nodig hebt! Dat is gezond!
– Je lichaam spaart je spieren.
Omdat je menu minder koolhydraten bevat, maak je vrijwel geen insuline aan. Als er weinig insuline is, kan je lichaam haar eigen vetreserves gaan gebruiken als brandstof en laat het de spieren met rust. Hier wordt je lijf ook blij van, want het wil juist goed voor jou zorgen! 
– Je lijf gaat niet in de spaarstand.
Door meer vetten te eten, leer je je lichaam om energie te halen uit vetten. Al binnen een paar dagen kan je lichaam die omschakeling maken. Het gaat dan ook je eigen vetreserves gebruiken. Je lichaam krijgt nu meer dan genoeg energie en gaat dus NIET in de spaarstand!

Conclusie: Is snel afvallen gezond?

Ja, maar alleen als je ‘afvalt door overvloed’. Dus door je lichaam extra goed te voeden met de juiste voeding. Dit is het principe van een gezonde koolhydraatarme/keto aanpak. Puur en echt eten, met voldoende vet om de koolhydraten te vervangen. Precies wat je lijf nodig heeft.

Wil jij ook gezond snel afvallen? Ga voor een gezonde koolhydraatarme/keto aanpak! In de STARTGIDSEN vind je alle informatie die je nodig hebt en ook simpele, maar heerlijke weekmenu’s. Hiermee eet je jezelf snel slanker, gezonder én sterker! Met deze aanpak stimuleer je ook het opruimen en herstellen van cellen (autofagie), waardoor je minder kans hebt op overtollig vel door het afvallen.

Alles op een rijtje! Op deze pagina kun je nog eens goed zien wat het verschil is tussen deze twee verschillende manieren van afvallen.

Is dit geschikt voor jou?

Twijfel je of deze aanpak geschikt is voor jou? Heb je gezondheidsproblemen? Gebruik je medicatie? Op deze pagina kun je opzoeken wat het jou kan opleveren en hoe jij het beste kunt starten. 

Valt het afvallen tegen?

Ieder lichaam is anders en de snelheid van afvallen heeft met heel veel dingen te maken. Je kunt er meer over lezen in dit artikel.

VERDER LEZEN 

ONDERZOEK: Lager LDL is gevaarlijk!

We horen steeds dat een lager LDL-cholesterol beter zou zijn, vanwege je risico op overlijden. Maar is dat wel zo? Een recent groots onderzoek toont aan dat een veel lager LDL-cholesterol het risico op overlijden juist verdubbelt!  LDL-CHOLESTEROL VERLAGEN LDL wordt...

Koolhydraatarm/keto effectief bij anorexia

Hoopgevend nieuws voor mensen die strijden tegen anorexia! Uit nieuwe case-studies waarbij een koolhydraatarme/keto aanpak (gebaseerd op dierlijke producten) werd gevolgd, blijkt dat deze aanpak kan helpen bij de behandeling van anorexia. Focus op meer koolhydraten...

Onderzoekers: vasten effectief bij chemo borstkanker

Eerder onderzoek liet al zien dat een gezonde koolhydraatarme/keto aanpak zeer effectief is tijdens de behandeling van borstkanker. Nieuw onderzoek (zie bronnen) laat nu zien dat ook (deel)vasten (IF) en langer vasten rond de (chemo)behandeling van borstkanker veel...

Trage schildklier vaak gemist of onjuist behandeld

Tijdens het Keto-congres 2023 in Denver gaf voedingsspecialist en keto-expert Amy Berger een presentatie over problemen rond het herkennen van een trage schildklier door behandelaars, en het passend en effectief behandelen met medicatie. In haar presentatie benadrukt...

Psychiater: iedereen zou keto moeten proberen

Op het keto-congres 2023 in Denver gaf psychiater Chris Palmer een presentatie over ‘energie voor de hersenen’. Volgens Palmer is de oorzaak van veel mentale (psychische) problemen zoals chronische depressie, dat de hersenen te weinig brandstof krijgen. Daarom zou...

Alzheimer bij vrouw met Down verdwenen

Onlangs is een heel opmerkelijk onderzoeksverslag (zie bronnen onderaan) gepubliceerd. Het betreft een 47-jarige vrouw met het syndroom van Down, die ook gediagnosticeerd was met de ziekte van Alzheimer (dementie). Daardoor was ze in een aantal jaar heel erg achteruit...

Onderzoek: effect keto bij psychisch problemen

Nieuw onderzoek naar een keto-aanpak bij patiënten met ernstige psychische problemen laat verbluffende resultaten zien. De onderzoeker zag dat koolhydraatarme/keto voeding een eenvoudige en veilige manier is om de behandeling van geestelijke aandoeningen te...

Hart- en vaatproblemen door calciumpillen

In Nederland worden regelmatig calciumsupplementen (zoals calcichew) voorgeschreven om botbreuken tegen te gaan en botontkalking te verminderen. Uit onderzoeken blijkt echter dat de bijwerkingen van deze calciumsupplementen levensgevaarlijk kunnen zijn. Opgepast dus....

Koolhydraatarm/keto effectief bij hersentumor

Uit recent onderzoek (zie bronnen) blijkt dat mensen met een hersentumor baat kunnen hebben bij een gezonde koolhydraatarme/keto aanpak, als aanvulling op een reguliere behandeling van chemotherapie en bestraling. Opzet onderzoek Voor het onderzoek werden 25 mensen...

Onderzoek: koolhydraten oorzaak hoge bloeddruk

Het is nu écht bewezen: steeds te veel suikers en koolhydraten zijn de (belangrijkste) oorzaak van een hoge bloeddruk. Hoge bloeddruk is (zelfs mét medicatie) gevaarlijk. Onderzoekers onderzochten of je dit proces ook om kunt keren. Het goede nieuws is dat het...

Onderzoek: volle zuivel beschermt hart en vaten!

Voor wie nog steeds denkt dat volle zuivel kan hart- en vaatziekten veroorzaken: alweer onderzoek dat het tegendeel bewijst! Inmiddels zijn er veel onderzoeken waaruit blijkt dat volle zuivel júist een goed idee is voor je! Geen verband  Recente observatiestudies (zie...

Onderzoek: ‘ouderdomsziekten’ bij kinderen

Vroeger werden metabole gezondheidsproblemen zoals leververvetting, diabetes 2 en hart- en vaatziekten, vooral bij ouderen gezien. Maar tegenwoordig worden deze problemen zelfs al gezien bij heel jonge kinderen en niet bij een enkeling, maar bij véél jonge kinderen!...

Dit artikel heb ik geschreven samen met Lara Schalk. Heb je nog vragen na het lezen van deze informatie? 
Stuur me even een bericht.

Matty Barnhoorn  TheNewFood 

Wie is Lara Schalk?
Lara Schalk is verpleegkundige bij TheNewFood. Lara combineert haar medische achtergrond met haar schat aan kennis over gezonde koolhydraatarme/keto voeding. Ze schrijft onder andere artikelen voor de site en adviseert en begeleidt bij deze aanpak, ook één op één. Kijk hier voor de mogelijkheden. Stuur Lara een bericht.

BOEKEN Koolhydraatarm/keto eten 

Succesvolle praktische aanpak met makkelijke koolhydraatarme/KETO menu’s en heerlijke recepten voor elke dag.

BRONNEN BIJ DIT ARTIKEL
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6057395/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10543583

https://isom.ca/article/high-dose-vitamin-c-influenza-case-report/

Delen