John kon stoppen met diabetesmedicatie

John kon stoppen met diabetesmedicatie

John (66 jaar)

Ongeveer 10 jaar geleden werd bij John in een vroeg stadium diabetes geconstateerd. Hij had een nuchtere bloedsuiker van 7,2 terwijl een gezond persoon tussen 4 en 5,6 moet zitten. Hij kreeg het advies om gezond, koolhydraatrijk te eten.

Dat advies wordt helaas vaak gegeven aan patiënten met diabetes type 2. Na 7 jaar was de HbA1c 9,4% en heeft de huisarts John metformine voorgeschreven. Metformine is een bloedsuiker verlagend medicijn dat als eerste medicatie wordt voorgeschreven bij diabetes type 2 patiënten. Een jaar nadat John met metfromine was begonnen was zijn HbA1c 8,5% en kreeg hij extra metformine.

Op eigen houtje
John besloot het anders aan te pakken. Tegen het advies van zijn arts in ging hij zelf experimenteren met voeding. Hij heeft hij zijn bloedsuikers regelmatig zelf getest, waardoor hij erachter kwam welke voedingsmiddelen effect hadden op zijn bloedsuiker. Deze informatie heeft John als basis gebruikt om zijn dieet aan te passen in een periode van twee jaar.

Hierdoor heeft hij zijn situatie van diabetes type 2 patiënt volledig omgedraaid. De bloedsuikers en HbA1c zijn beter dan tijdens de diagnose tien jaar geleden. Een arts die deze bloedwaarden zou zien zou geen diabetes type 2 diagnose geven. Daarnaast zijn alle symptomen die hij had verdwenen!

Het dieet van John
John heeft alle zetmeelrijke voedingsstoffen zoals bijvoorbeeld aardappelen, brood, granen en pizza uit zijn voeding gelaten en is daarnaast voorzichtig met rijst en pasta.  In de laatste zes testen was zijn HbA1c steeds rond de 5%. Hij hoopt de HbA1c nog onder de 5% te krijgen met dit koolhydraatarme dieet. Het mooiste nieuws is dat hij al een paar maanden van de metformine af is!

Bron
De Low Carb Diabetic

Veronica woog ruim 200 kg en is nu gezond en slank!

Veronica woog ruim 200 kg en is nu gezond en slank!

Lowcarb eten ongezond, moeilijk vol te houden en niet effectief? Onzin, vindt Veronica Spriggs. En zij kan het weten want door koolhydraatarm te eten ging ze van maar liefst ruim 225 kilo (!) naar een fit, gezond en slank lijf.

Ik kan niet zonder koolhydraten
Maar als Veronica aan mensen vertelt wat ze eet, krijgt ze altijd dezelfde vragen en opmerkingen. ‘Ik kan niet zonder koolhydraten,’ is er een van. Of: ‘Lowcarb diëten zijn ongezond’, of: ‘Dr. Atkins stierf aan een lowcarb dieet’. Men vermoedt ook ‘dat dat gewicht er toch wel weer bij komt’ of nog erger: ‘dat het ze toch niet zou lukken’ om het met minder koolhydraten te doen.

Tijd om te gaan geloven in de kracht van goed eten en hard werken, meent Veronica. Ze zette vijf redenen om het gewoon eens te proberen op een rijtje:

1. Je wilt gewicht verliezen, vet verbranden, en wel nú
Veronica legt ut: ‘Lowcarb diëten zorgen ervoor dat je lichaam in ketose komt, waardoor je lichaamsvet verbrandt in plaats van koolhydraten. Dat resulteert doorgaans in sneller en duurzaam gewichtsverlies.’

2. Je wilt véél afvallen
‘Als je veel wilt afvallen, zou lowcarb goed kunnen werken,’ gelooft Veronica. ‘Omdat je waarschijnlijk sneller resultaat ziet, ben je eerder geneigd om je aan je eetpatroon te houden. Door minder koolhydraten te eten verlies je je trek in koolhydraten, wat het ook veel gemakkelijker maakt om bij je nieuwe manier van leven te blijven.’

3. Je houdt van lekker én gezond eten
Veronica’s steevaste reactie op mensen die zeggen dat ze hun koolhydraten niet willen opgeven is: ‘Dat hoeft ook niet!’ Ze verklaart: ‘Het is waar dat je geen brood, pasta’s en suiker meer eet (tenminste voor een tijdje), maar koolhydraten horen nog steeds bij je leefstijl. Het achterwege laten van zetmeelrijke koolhydraten zal even wennen zijn, maar als dat eenmaal het geval is, mis je ze helemaal niet. Als je een lowcarb eetpatroon eenmaal omarmd hebt, zal je gaan genieten van eiwitrijke maaltijden.’

4. Je hebt al veel diëten geprobeerd en vaak calorieën geteld
Veronica vindt het niet meer hoeven tellen van calorieën en vetten een van de prettigste bijkomstigheden van het volgen van een lowcab dieet. ‘Met lowcarb eten hoef je niet meer echt te diëten. Alleen als ik het echt zeg weten mensen dat ik op dieet ben. Ik eet gezonde, heerlijke porties eten die mensen niet in verband brengen met een dieet. Buiten een af en toe opgetrokken wenkbrauw als ik de aardappelen laat staan, stelt niemand vragen over hoe ik eet, omdat het volkomen normaal lijkt.’

5. Je wilt je goed voel en en er goed uitzien
Toen Veronica zelf nog veel koolhydraten at was ze vaak moe en moe van het moe zijn. ‘Ik kon veel minder dingen doen. Ik leefde mijn leven niet meer.’ Wie nog twijfelt over hoe gezond lowcarb diëten zijn, zou zijn of haar dokter eens moeten polsen, adviseert Veronica. ‘Mijn dokter is het helemaal eens met mijn leefstijl en ik ben nog nooit zo gezond geweest. Ik ben niet alleen lichamelijk fit en actief; ik heb ook diabetes type 2 verslagen!’

Bron: Philly.com

Rihanne (29) eindelijk weer fit, energiek en vrolijk

Rihanne (29) eindelijk weer fit, energiek en vrolijk

Rehanna (29) is nu een fitte, vrolijke, jonge vrouw. Maar haar leven lang heeft ze met overgewicht gekampt, ook al was ze van kinds af aan veel in beweging en zette haar moeder ‘gezond’ eten op tafel. In een blog, waarin ze haar inspirerende verhaal doet, vertelt Rehanna wat er scheelde aan de voeding uit haar jeugd: ‘Helaas bestond dat vooral uit brood, pasta, aardappelen en snacks op basis van granen.’

Eerste dieet op haar twaalfde
Al op jonge leeftijd startte ‘Ri’ serieus met lijnen. ‘Ik begon met Weight Watchers toen ik 12 jaar oud was, ik woog toen 72 kilo. Sinds toen werd mijn leven een eeuwige cyclus van ‘stout’ en mezelf dingen ontzeggen. Ik heb alle gekke diëten geprobeerd, zoals het soepdieet en nog deprimerender: het ‘eet gezond en sport-dieet’. Ik sloofde me enorm uit in de sportschool, at weinig vet en telde calorieën alsof mijn leven er vanaf hing, en nog steeds zag ik geen getalletjes waar ik op hoopte.’

Mislukkeling
Zoals veel verwoede diëters werd Rehanna na elke lijnpoging alleen maar dikker. ‘Ik voelde me een mislukkeling. Aan het eind van 2010 woog ik 87 kilo (ik ben maar 1.56 meter) en ik voelde me enorm vet.’ Daardoor keek ze zelfs enorm tegen haar eigen trouwdag, voor 2011 gepland, op. ‘Ik had altijd gedacht dat mijn trouwerij het moment was waarop ik eindelijk dun zou zijn en ik geloofde dat ik gewoon niet was afgevallen omdat ik niet voldoende gemotiveerd was. Ik wilde de mooie, dunne bruid zijn, dus ik begon weer met gezond eten en sporten, en opnieuw raakte ik teleurgesteld en was ik erg verdrietig. Ondanks al mijn inspanningen zou ik een dikke bruid zijn. Mijn trouwdag werd een prachtige dag, omdat ik trouwde met de liefde van mijn leven, maar ik zal er altijd op terugkijken met een zweem van spijt om hoe zwaar ik was.’

Geen aardappelen
Na terugkomst van haar huwelijksreis woog Rehanna alweer zo’n 88 kilo, en voelde ze zich vreselijk en dik. Ze boekte daarom een peperdure hypoxikuur. Daarbij moet je in een tunnel liggen en ondertussen fietsen; het weefsel op de heupen, billen en benen wordt dan door vacuümtherapie geactiveerd. Op die manier verbrandt het lichaam vetten en slank je af. Rehenna kreeg ook een eetadvies mee: twee uren na de sessies liever geen geraffineerde koolhydraten en aardappelen. Dat bleek een schot in de roos: voor het eerst viel ze veel af!

Nooit meer anders
Rehanna, er niet overtuigd dat ze afviel door de hypoxikuur alleen, begon te zoeken naar low carb diëten. Ze ging aan de slag en haar energiepeil steeg meteen. ‘Ik kon het niet geloven! Ik ging van de hele dag door moe en lusteloos naar elke morgen uit bed springen en me helemaal niet moe voelen tot 10 uur ’s avonds.’

15 kilo
Inmiddels is Rehanna 15 kilo kwijt en 17 centimeter vet rond haar middel kwijt. Ze is er nog niet, maar de resultaten mogen er nu al zijn. Voor het het eerst ziet ze dat ze smaller is, dat haar armen en benen strakker zijn en haar gezicht dunner. Af en toe is ze gefrustreerd als ze succesverhalen leest van mensen die korte tijd meer afvielen. ‘Maar dan denk ik aan wat ik heb gewonnen. Ik heb mijn lichaam terug, en meer energie dan ik ooit had kunnen dromen. Ik ben vrolijker en ik heb een gezond lichaam dat buigt en draait en springt en rent.’ Rehanna weet zeker dat ze haar hele leven low carb blijft eten. ‘Ik kan de keren dat mensen vragen ‘wat gebeurt als je weer normaal gaat eten?’ zijn niet tellen. Nou, ik ga niet meer normaal eten, dank u vriendelijk.’

Bron: awrl.org

Cameron Diaz en Christina Aguilera zweren bij lowcarb eten

Cameron Diaz en Christina Aguilera zweren bij lowcarb eten

De Amerikaanse superster Christina Aguilera heeft menigeen versteld doen staan door in een jaar tijd maar liefst 25 kilo af te vallen. Nu wordt duidelijk hoe ze dat resultaat heeft bereikt; door het beoefenen van yoga, het toepassen van Reiki én door lowcarb te eten. Ook actrice Cameron Diaz blijft fit en slank met minder koolhydraten. Ze geeft toe: ‘Ik voel me nu beter dan toen ik 20 was.’

‘Verfrist’
Christina Aguilera (32) begon haar zangcarrière als slanke den, maar kwam de laatste jaren veel aan. Hoewel ze zei zich lekker te voelen in haar vollere lijf, deed ze haar best veel af te vallen. Dat lukte: in een jaar tijd ging ze van zo’n 76 naar 50 kilo. De zangeres liet daarop weten zich ‘verfrist’ te voelen. Ze is vol lof over het beoefenen van yoga en het toepassen van Reiki, een paranormale therapie waarbij de levensenergie van het lichaam wordt behandeld. Daarbij heeft ze een koolhydraatarme voedingsstijl. Als ontbijt neemt Christina bijvoorbeeld blauwe bessen, een halve avocado en kalkoenspek. Tussendoor smikkelt ze van een garnalencocktail of selderij met amandelboter, als lunch neemt ze een salade met kip en ’s avonds staat er zoiets als curry met vis of kip op het menu.

De 41-jarige Cameron Diaz schittert nog altijd op de rode loper. Ze zegt zich alleen maar beter te voelen naarmate ze ouder wordt. Onlangs schreef ze The Body Book, over goede fitnessoefeningen én lowcarb eten, dat deze maand verschijnt. Toen ze in de twintig was, was de beroemdheid naar eigen zeggen verslaafd aan frietjes en ander gefrituurd fastfood. Rond haar dertigste gooide ze het roer om. Cameron schrijft: ‘Ik moest iets veranderen. Toen ik ouder werd en problemen met mijn spijsvertering kreeg, besefte ik dat het niet eerlijk naar mijn lichaam toe was om zo door te gaan. Als je er altijd maar rotzooi in stopt, zal het sneller aftakelen en verslechteren, dus ik stopte ermee.’

Gebakken tomaten
Nu bestaat Camerons eetpatroon voornamelijk uit eiwitten, uit kip, vis, biefstuk, garnalen en gegrilde groenten. Ook eet ze kiemen en zaden en vermijdt ze ‘witte’ voeding, als wit brood en pasta.

‘Het leven wordt beter als je ouder wordt,’ meent de actrice. ‘Ik wil niet meer twintig zijn. Ik voel me beter dan ooit: sterker, capabeler en helderder.’

Robin heeft nu normale bloedwaardes en cholesterol

Robin heeft nu normale bloedwaardes en cholesterol

Robin Nixon, computerdeskundige en bestsellerauteur, eet sinds vier maanden Low Carb. Op zijn site beschrijft hij het wonderlijke resultaat: ‘Ik ben van diabeet naar niet-diabeet gegaan, ik verlies snel gewicht en mijn cholesterol is bijna weer op een gezond niveau.’

Nixon benadrukt dat hij een van de honderdduizenden mensen is die bewijzen dat dr. Atkins wel degelijk gelijk had en dat het terecht is dat steeds meer mensen geïnteresseerd zijn in een koolhydraatarm, vetrijk dieet.

Van 106 naar 92 kilo
Enkele maanden geleden zat Nixon heel wat minder lekker in zijn vel: op 30 juni woog hij 106 kilo en had hij een taille-omtrek van 117 centimeter. Vandaag de dag weegt hij 92 kilo en meet hij bij zijn taille nog maar 97 centimeter. En ook op andere vlakken is hij gezonder. Destijds had Nixon een bloedsuikerspiegel van 7.6 mmol/l. (boven de 6.9 wordt getypeerd als diabetisch) en normaliter zou hij dus zijn aangewezen als diabetespatiënt. Zijn arts adviseerde hem echter enkel gewicht te verliezen.

Atkinsdieet
Dat besloot Nixon te doen door het Atkinsdieet te volgen en dat leverde hem ook nog eens een ‘normale’ bloedsuikerspiegel van 5.1 op. Bovendien zijn cholesterolwaarden van ‘ongezond’ naar ‘gezond’ gegaan. ‘Ik ben benieuwd waar ik over een jaar ben!’ aldus de verheugde blogger.

Kaas, noten en bladgroenten
Om deze mooie statistieken te bereiken at Nixon het volgende: zo’n 70 procent vet en 30 procent eiwitten per dag en niet meer dan 30 gram koolhydraten – afkomstig van kaas, noten en bladgroenten en sla. De blogger uit zijn verbazing over organisaties die nog steeds een koolhydraatrijk, vetarm dieet adviseren. ‘Ik heb zoveel mogelijk verzadigd en enkelvoudig onverzadigd vet gegeten als ik kon, en probeer koolhydraten en zogenaamde ‘gezonde’ meervoudig onverzadigd vetten te mijden – en mijn bloedwaarden laten zien dat het werkt.’

Adviesen aan diabeten schande
Nixon besluit: ‘Zoals gezegd, ik bén nog meer bewijs dat een vetarm, koolhydraatrijk dieet volgen niet alleen achterhaald is, maar ook schadelijk. Organisaties die dit nog steeds adviseren zijn verre van behulpzaam, maar juist een regelrechte schande. Zij dragen bij aan het probleem en niet aan de oplossing.’