Selecteer een pagina
  1. TIPS & TRICKS
  2.  » 
  3. LICHAMELIJK ONGEMAK
  4.  » Ik houd vocht vast… Moet ik minderen met zout?

Ik houd vocht vast… Moet ik minderen met zout?

Nu het warmer en warmer wordt deze vraag steeds vaker gesteld: mensen krijgen dikke enkels, of passen hun ringen niet meer. Volgelopen benen aan het eind van de dag. Soms zelfs zo erg dat er spanning op de huid staat. Herken jij jezelf hierin? En vraag jij jezelf ook af of je dan zout moet minderen? Ik kan alvast zeggen dat het antwoord op die vraag ‘nee’ is, maar lees ook even verder!

Is vocht vasthouden erg?

Iedereen kan vocht vasthouden als het erg warm weer is, maar mensen met overgewicht hebben hier vaker last van. Dat heeft er onder andere mee te maken dat je sneller zweet en meer vocht verliest. Bij mensen met overgewicht werken de lymfevaten vaak ook minder goed, waardoor het vocht niet goed wordt afgevoerd.  Ook te weinig beweging kan vochtophoping veroorzaken.

In principe verlies je het vocht dat je tijdens warmer weer vasthoudt vanzelf en is er niks ergs aan de hand. Toch kan het heel vervelend zijn. Wat kan helpen is je voeten hoog leggen als je last hebt van dikke voeten. Drink ook voldoende water én neem voldoende zout!

Waarom extra zout?

Als het warm is, verlies je meer vocht  (i.v.m. zweten en meer water drinken) en daarmee ook zouten. Als reactie hierop gaat je lijf meer vocht vasthouden en dat zie je vooral in onderbenen en handen. Als je vocht vasthoudt is het daarom belangrijk om voldoende zout te blijven nemen. Juist als het warm is.  Het is dan nog belangrijker dan normaal om voldoende zout te gebruiken en om je mineralen aan te vullen!

Ook wat extra kalium
Daarnaast kun je extra LoSalt toevoegen. Dit bevat namelijk kalium en dat is een natuurlijke vochtafdrijver. Wij adviseren normaal dagelijks twee maal daags een halve theelepel zout met LoSalt opgelost in je drinkwater. Maar met warm weer mag je dit gerust opschroeven naar drie maal per dag.

Neem niet al je zout en LoSalt tegelijk, je lijf kan het dan minder goed opnemen. Verdeel over de dag.
Neem niet méér kalium dan deze aanbeveling, dat kan gevaarlijk zijn voor je hart.

Koolhydraatarm/keto eten helpt ook al!

Met extra zout en kalium komen je elektrolyten weer in balans en kan je lichaam stoppen met vocht vasthouden. Je zult trouwens minder last hebben van vocht vasthouden als je gezond koolhydraatarm/keto eet. Deze aanpak werkt namelijk ook vochtafdrijvend!

Heb je een hoge bloeddruk? Dan heb je waarschijnlijk vaak gehoord dat je minder zout moet eten, maar ook voor jou is het verstandig voldoende zout te eten! Zout blijkt niet de veroorzaker van een hoge bloeddruk, koolhydraten veroorzaken dit. Bovendien… Ieder lijf heeft zout nodig, ook jouw lijf!

Slik je plaspillen? Blijf deze gewoon gebruiken in de hoeveelheid die je altijd slikt. Ga niet extra plastabletten slikken, dan heb je meer risico om uit te drogen.

 

VERDER LEZEN 

Corona en hoge bloeddrukmedicatie

Het heeft ons allemaal in de greep: het coronavirus. Wij volgen artsen en wetenschappers (overal ter wereld) die gespecialiseerd zijn in gezond koolhydraatarm/keto eten en die relevante inzichten en (volgens ons) betrouwbare informatie hebben m.b.t. het coronavirus....

Vragen en tips bij de STARTGIDS

BELANGRIJK VÓÓR JE GAAT STARTEN: VOOR IEDEREEN: Je móet je mineralen aanvullen om kramp, vermoeide spieren en ‘slap voelen’ te voorkomen! Waarom en hoe dat lees je hier. VOOR DIABETEN: Lees dit ALTIJD eerst: Zo kun je starten als je diabetes hebt. VERSCHILLENDE...

Corona-risico: leptine en overgewicht?

Het heeft ons allemaal in de greep: het coronavirus. Wij volgen artsen en wetenschappers (overal ter wereld) die gespecialiseerd zijn in gezond koolhydraatarm/keto eten en die relevante inzichten en (volgens ons) betrouwbare informatie hebben m.b.t. het coronavirus....

TIEN FABELS over diabetes type 2

Steeds meer mensen ontdekken dat je door heel anders te eten, diabetes 2 kunt verslaan. Het lukt ze om van de insuline en pillen af te komen, terwijl hun bloedsuikers laag blijven. Dat is geen 'wonder', maar heel logisch. Als je de oorzaak wegneemt, dan kun je beter...

Arts: juist nu koolhydraatarm eten!

Steeds meer artsen blijken, vaak al langere tijd, hun patiënten een koolhydraatarme/keto aanpak te adviseren. Wij willen deze artsen, van over de hele wereld, graag aan jullie voorstellen. In dit artikel maken we kennis met dokter Melanie Meijer, huisarts en...

De ziekmakende waarheid

De kracht van gezond koolhydraatarm/keto is inmiddels ruimschoots bewezen. Veel onderzoeken laten zien dat deze aanpak effectiever is dan welk dieet dan ook. Niet alleen om op een gezonde manier veel af te vallen, maar ook om de gezondheid te verbeteren. Deze manier...

Jicht en gezond koolhydraatarme/keto

Jicht wordt veroorzaakt door kristalvorming die ontstaat door hogere urinezuurwaardes. Vroeger werd gedacht dat dierlijke eiwitten (vlees en vis!) hier de oorzaak van waren. Inmiddels weten we dat niet die dierlijke eiwitten, maar suiker (en dan met name fructose) de...

ELF REDENEN om juist nu te starten!

Wil jij ook al langer heel graag afvallen en wat doen voor je gezondheid? Kwam het er maar steeds niet van, omdat het nooit het juiste moment leek? Wie start er nou net voor die vakantie, of net vóór dat feest of als je de hele dag door afspraken hebt en aan het...

Internist adviseert koolhydraatarm/keto

Steeds meer artsen blijken, vaak al langere tijd, hun patiënten een koolhydraatarme/keto aanpak te adviseren. Wij willen deze artsen, van over de hele wereld, graag aan jullie voorstellen. In dit artikel maken we kennis met dokter Yvo Sijpkens, internist-nefroloog bij...

Is snel afvallen wel of niet gezond?

Je hoort vaak dat je beter langzamer kunt afvallen, omdat dat gezonder voor je is. Is dat ook echt zo? De waarheid is: het ligt er maar helemaal aan op welke manier je snel gewicht verliest. Ga je voor tekorten of ga je voor overvloed? NIET GEZOND: afvallen door...

Welke supplementen moet ik gebruiken?

Een koolhydraatarme/keto aanpak is een gezonde manier van eten. Je krijgt alle voedingsstoffen die je nodig hebt binnen, misschien zelfs wel meer dan wanneer je niet gezond koolhydraatarm/keto eet. Toch adviseren wij enkele supplementen die je niet kunt missen. We...

Eén oplossing voor veel ziektes

Welvaartsziekten, zoals hoge bloeddruk, diabetes 2, hart-en vaatziekten, ernstig overgewicht en kanker, maken ons kwetsbaar. Behandelingen met medicatie genezen al die ziektes vrijwel nooit, maar houden het meestal een beetje 'leefbaar'. Ondanks medicatie blijf je...

Dit artikel heb ik geschreven samen met Lara Schalk. Heb je nog vragen na het lezen van deze informatie? 
Stuur me even een bericht.

Matty Barnhoorn  TheNewFood 

Wie is Lara Schalk?
Lara Schalk is verpleegkundige bij TheNewFood. Lara combineert haar medische achtergrond met haar schat aan kennis over gezonde koolhydraatarme/keto voeding. Ze schrijft onder andere artikelen voor de site en adviseert en begeleidt bij deze aanpak, ook één op één. Kijk hier voor de mogelijkheden. Stuur Lara een bericht.

BOEKEN Koolhydraatarm/keto eten 

Succesvolle praktische aanpak met makkelijke koolhydraatarme/KETO menu's en heerlijke recepten voor elke dag.