Selecteer een pagina
  1. Home
  2.  » 
  3. TIPS & TRICKS
  4.  » Help! Volgens mijn weegschaal word ik vetter!

Help! Volgens mijn weegschaal word ik vetter!

Heb jij ook een weegschaal die ‘alles meet’? Gewicht, vetpercentage, vochtgehalte, spiermassa, botmassa… Alles! Wij krijgen hier vaak vragen over, zoals: “Ik val af in gewicht, maar mijn vetpercentage neemt toe. Hoezo is koolhydraatarm eten effectief als mijn vetpercentage hoger wordt? Klopt dat wel?”

Mensen denken dat ze een fantastische aankoop gedaan hebben als ze een digitale weegschaal hebben gekocht met allemaal foefjes. Mis! Deze weegschalen zijn onwijs onnauwkeurig als het gaat om metingen anders dan je gewicht.

Je weegschaal kan maar een deel van je lijf ‘zien’ 

Hoe werken deze weegschalen dan? De weegschalen werken met elektrische stroompjes die door je lijf lopen. Deze stroompjes kiezen altijd de weg van de minste weerstand. Dit leidt direct naar reden één waarom de weegschalen niet betrouwbaar zijn.

Je staat immers met je voeten op de strips. Het stroompje kiest de weg van de minste weerstand: ene been in – andere been uit. Het meet niets verderop in je lijf. Dus als je vet verliest op je buik, dan kan je weegschaal dat niet ‘zien’ en meten. Veel getallen die verschijnen zijn ‘op de gok’.

Meer of minder vocht geeft een valse uitslag

Ook na een nacht slapen kan je vetpercentage hoger uitvallen dan de avond ervoor, omdat je ’s nachts vocht verlies. Maar je bent natuurlijk niet vetter geworden in één nacht.

Heb je even flink gezweet in de sportschool, dan kun je wel 1,5 liter, dus 1,5 kilo, vocht kwijtraken. Je weegschaal zegt: je vetpercentage is toegenomen. En bovendien waarschuwt je weegschaal dat je minder spiermassa hebt gekregen. Klopt dat denk je? 

Je vochtgehalte en blaas- en darminhoud kunnen van dag tot dag enorm verschillen! Als je net gegeten hebt kan je vetpercentage ook veel hoger zijn, dit terwijl er in wezen in maximaal 30 minuten niks kan veranderen aan je vetpercentage. Daar doet je lichaam echt wel langer over. Apart, dat die weegschaal dat zo zeker weet.

Redenen dus om die weegschaal niet al te serieus te nemen. Hoewel, je kunt er ook gebruik van maken: als je snel drie liter water drinkt, dan zal de weegschaal aangeven dat je vetpercentage is gezakt. Als je dat dus graag wilt zien op je weegschaal, dan is dit een gouden tip voor je.

Hoe komt het dat je weegschaal een verkeerd vetpercentage aangeeft

Die misleidende getallen komen doordat je weegschaal je vet berekend in percentages en niet in kilo’s… Uhm, hoe werkt dat dan?
Stel je weegt 84 kilo. Je weegschaal zegt: daarvan is 35,7% vet = 30 kilo vet.
Stel twee weken later weeg je 80 kilo (4 kilo minder). Je weegschaal zegt: daarvan is 36,3% vet = 29 kilo vet.

Je vetpercentage is volgens de weegschaal dus hoger, maar je bent in werkelijkheid juist een kilo vet kwijt. 

Kortom. Die weegschaal geeft eigenlijk helemaal niet de informatie die je zou willen hebben.  En toch verbinden wij er conclusies aan: ‘help, mijn vetpercentage gaat omhoog, het gaat niet goed!’ De weegschaal in de sportschool kan soms weliswaar iets beter meten (heel je lijf) maar gaat net zo onhandig om met meer of minder vocht als die andere weegschalen.

Dexa-scan Op dit moment is alleen een DEXA-scan een betrouwbare manier om vetpercentage (en de verdeling van vet) en je spiermassa te laten meten. Met deze scan wordt er met behulp van straling een nauwkeurige bepaling van je vet- en spiermassa gemaakt. Dit kun je op steeds meer plekken (particulier) laten doen. Goedkoop is het niet, maar het levert je wel betrouwbare nuttige informatie!

Pak een meetlint

Uiteraard kun je jezelf ook het geld en de frustratie besparen en een gewone normale weegschaal kopen, zonder foefjes en functies. Wil je zeker weten dat je écht afvalt en buikvet verliest?? Pak een meetlint en meet je omvang! Die twee samen, de simpele weegschaal en het meetlint, zijn veel betrouwbaarder dan luxe weegschalen waarbij stroompjes een beetje door je lijf lopen. 

Enne… Nog niet overtuigd? Ga eens op de weegschaal staan. Drink daarna minimaal 500 milliliter water en ga nogmaals op de weegschaal staan… 

VERDER LEZEN 

‘Appelwijn’ tegen het zuur

Een glaasje 'appelwijn' past heel goed in een gezonde koolhydraatarme/keto aanpak. Het is niet alleen lekker, het is ook nog eens ondersteunend! Iets voor jou misschien? ZO MAAK JE HET Wat is het? Deze 'appelwijn' maak je zelf van een (wijn)glas water met een eetlepel...

Je keto weekmenu plannen

Na een succesvolle start met de STARTGIDSEN en de weekmenu’s, kun je starten met zelf je menu’s samenstellen. Je kunt daarbij gebruikmaken van de superhandige weekmenuplanner waarin je voor elke week van het jaar je weekmenu kunt invullen. Er is ruimte voor extra...

Tijdelijke haaruitval door stress

Als je overstapt op een gezonde koolhydraatarme/keto aanpak en in korte tijd veel gewicht verliest, dan kan dat stressvol zijn voor je lijf. In reactie op die stress komt het heel soms voor dat mensen tijdelijk meer haar verliezen dan normaal. Dat is natuurlijk niet...

Waarom je niet afvalt van sporten

Een bijdrage van Sportarts Hans van Kuijk:  Overgewicht en obesitas treffen steeds meer mensen in de laatste decennia. Mensen met overgewicht die hulp zoeken om af te vallen denken vaak dat ze kunnen afvallen door (meer) te gaan sporten. Maar is dat wel zo? In de...

Starten met keto en jeuk/uitslag (keto rash)

Als je net begonnen bent met koolhydraatarm/keto eten, kun je soms last krijgen van (onschuldige) huiduitslag: keto rash. Het komt niet vaak voor gelukkig, want het kan erg vervelend zijn. HOE HERKEN JE KETO RASH? Je kunt keto rash (prurigo pigmentosa) herkennen aan...

Koolhydraatarm/keto eten van de snackbar

Wanneer je strikt koolhydraatarm/keto eet dan is een snackbar niet de meest handige keuze, als het gaat om puur en echt eten. Maar soms komt het zo uit dat je geen andere optie hebt. Onderstaande tips zijn voor die 'noodgevallen'. Ik ga steeds uit van een 'standaard...

Duizelig, bibberig en slapjes…

Ben jij bezig met de weekmenu's uit de startgids en merk je dat je je eerder slechter dan beter voelt? Voel je je bibberig, duizelig, slapjes, misschien wat misselijk en ziekig?  Zijn het 'gewoon afkickverschijnselen'? Het kan zijn dan je 'gewoon' last hebt van...

Calorieën tellen en afvallen

Dat dacht jij toch ook altijd? Als je wilt afvallen dan móet je calorieën tellen, want daar draait het om? Inmiddels weet je dat daar de sleutel niet zit, toch? Of denk je stiekem dat je toch calorieën moet tellen, ook al doen wij daar niet aan? Heeft calorieën tellen...

Dit artikel heb ik geschreven samen met Lara Schalk. Heb je nog vragen na het lezen van deze informatie? 
Stuur me even een bericht.

Matty Barnhoorn  TheNewFood 

Wie is Lara Schalk?
Lara Schalk is verpleegkundige bij TheNewFood. Lara combineert haar medische achtergrond met haar schat aan kennis over gezonde koolhydraatarme/keto voeding. Ze schrijft onder andere artikelen voor de site en adviseert en begeleidt bij deze aanpak, ook één op één. Kijk hier voor de mogelijkheden. Stuur Lara een bericht.

BOEKEN Koolhydraatarm/keto eten 

Succesvolle praktische aanpak met makkelijke koolhydraatarme/KETO menu’s en heerlijke recepten voor elke dag.

Delen