Selecteer een pagina
  1. TIPS & TRICKS
  2.  » Help! Volgens mijn weegschaal word ik vetter!

Help! Volgens mijn weegschaal word ik vetter!

Heb jij ook een weegschaal die ‘alles meet’? Gewicht, vetpercentage, vochtgehalte, spiermassa, botmassa… Alles! Wij krijgen hier vaak vragen over, zoals: “Ik val af in gewicht, maar mijn vetpercentage neemt toe. Hoezo is koolhydraatarm eten effectief als mijn vetpercentage hoger wordt? Klopt dat wel?”

Mensen denken dat ze een fantastische aankoop gedaan hebben als ze een digitale weegschaal hebben gekocht met allemaal foefjes. Mis! Deze weegschalen zijn onwijs onnauwkeurig als het gaat om metingen anders dan je gewicht.

Je weegschaal kan maar een deel van je lijf ‘zien’ 

Hoe werken deze weegschalen dan? De weegschalen werken met elektrische stroompjes die door je lijf lopen. Deze stroompjes kiezen altijd de weg van de minste weerstand. Dit leidt direct naar reden één waarom de weegschalen niet betrouwbaar zijn.

Je staat immers met je voeten op de strips. Het stroompje kiest de weg van de minste weerstand: ene been in – andere been uit. Het meet niets verderop in je lijf. Dus als je vet verliest op je buik, dan kan je weegschaal dat niet ‘zien’ en meten. Veel getallen die verschijnen zijn ‘op de gok’.

Meer of minder vocht geeft een valse uitslag

Ook na een nacht slapen kan je vetpercentage hoger uitvallen dan de avond ervoor, omdat je ’s nachts vocht verlies. Maar je bent natuurlijk niet vetter geworden in één nacht.

Heb je even flink gezweet in de sportschool, dan kun je wel 1,5 liter, dus 1,5 kilo, vocht kwijtraken. Je weegschaal zegt: je vetpercentage is toegenomen. En bovendien waarschuwt je weegschaal dat je minder spiermassa hebt gekregen. Klopt dat denk je? 

Je vochtgehalte en blaas- en darminhoud kunnen van dag tot dag enorm verschillen! Als je net gegeten hebt kan je vetpercentage ook veel hoger zijn, dit terwijl er in wezen in maximaal 30 minuten niks kan veranderen aan je vetpercentage. Daar doet je lichaam echt wel langer over. Apart, dat die weegschaal dat zo zeker weet.

Redenen dus om die weegschaal niet al te serieus te nemen. Hoewel, je kunt er ook gebruik van maken: als je snel drie liter water drinkt, dan zal de weegschaal aangeven dat je vetpercentage is gezakt. Als je dat dus graag wilt zien op je weegschaal, dan is dit een gouden tip voor je.

Hoe komt het dat je weegschaal een verkeerd vetpercentage aangeeft

Die misleidende getallen komen doordat je weegschaal je vet berekend in percentages en niet in kilo’s… Uhm, hoe werkt dat dan?
Stel je weegt 84 kilo. Je weegschaal zegt: daarvan is 35,7% vet = 30 kilo vet.
Stel twee weken later weeg je 80 kilo (4 kilo minder). Je weegschaal zegt: daarvan is 36,3% vet = 29 kilo vet.

Je vetpercentage is volgens de weegschaal dus hoger, maar je bent in werkelijkheid juist een kilo vet kwijt. 

Kortom. Die weegschaal geeft eigenlijk helemaal niet de informatie die je zou willen hebben.  En toch verbinden wij er conclusies aan: ‘help, mijn vetpercentage gaat omhoog, het gaat niet goed!’ De weegschaal in de sportschool kan soms weliswaar iets beter meten (heel je lijf) maar gaat net zo onhandig om met meer of minder vocht als die andere weegschalen.

Op dit moment is alleen een DEXA-scan een betrouwbare manier om vetpercentage (en de verdeling van vet) en je spiermassa te laten meten. Met een DEXA-scan wordt er met behulp van straling een nauwkeurige bepaling van je vet- en spiermassa gemaakt. Dit kun je tegenwoordig op steeds meer plekken (particulier) laten doen. Hou er wel rekening mee dat het behoorlijk prijzig is om een DEXA-scan te laten doen.

Pak een meetlint

Uiteraard kun je jezelf ook het geld en de frustratie besparen en een gewone normale weegschaal kopen, zonder foefjes en functies. Wil je meer informatie, maar geen DEXA-scan laten doen? Pak een meetlint en meet je omvang! Die twee samen, de simpele weegschaal en het meetlint, zijn veel betrouwbaarder dan luxe weegschalen waarbij stroompjes die een beetje door je lijf lopen. 

Enne… Nog niet overtuigd? Ga eens op de weegschaal staan. Drink daarna minimaal 500 milliliter water en ga nogmaals op de weegschaal staan… 

VERDER LEZEN 

Corona en hoge bloeddrukmedicatie

Het heeft ons allemaal in de greep: het coronavirus. Wij volgen artsen en wetenschappers (overal ter wereld) die gespecialiseerd zijn in gezond koolhydraatarm/keto eten en die relevante inzichten en (volgens ons) betrouwbare informatie hebben m.b.t. het coronavirus....

Vragen en tips bij de STARTGIDS

BELANGRIJK VÓÓR JE GAAT STARTEN: VOOR IEDEREEN: Je móet je mineralen aanvullen om kramp, vermoeide spieren en ‘slap voelen’ te voorkomen! Waarom en hoe dat lees je hier. VOOR DIABETEN: Lees dit ALTIJD eerst: Zo kun je starten als je diabetes hebt. VERSCHILLENDE...

Corona-risico: leptine en overgewicht?

Het heeft ons allemaal in de greep: het coronavirus. Wij volgen artsen en wetenschappers (overal ter wereld) die gespecialiseerd zijn in gezond koolhydraatarm/keto eten en die relevante inzichten en (volgens ons) betrouwbare informatie hebben m.b.t. het coronavirus....

TIEN FABELS over diabetes type 2

Steeds meer mensen ontdekken dat je door heel anders te eten, diabetes 2 kunt verslaan. Het lukt ze om van de insuline en pillen af te komen, terwijl hun bloedsuikers laag blijven. Dat is geen 'wonder', maar heel logisch. Als je de oorzaak wegneemt, dan kun je beter...

Arts: juist nu koolhydraatarm eten!

Steeds meer artsen blijken, vaak al langere tijd, hun patiënten een koolhydraatarme/keto aanpak te adviseren. Wij willen deze artsen, van over de hele wereld, graag aan jullie voorstellen. In dit artikel maken we kennis met dokter Melanie Meijer, huisarts en...

De ziekmakende waarheid

De kracht van gezond koolhydraatarm/keto is inmiddels ruimschoots bewezen. Veel onderzoeken laten zien dat deze aanpak effectiever is dan welk dieet dan ook. Niet alleen om op een gezonde manier veel af te vallen, maar ook om de gezondheid te verbeteren. Deze manier...

Jicht en gezond koolhydraatarme/keto

Jicht wordt veroorzaakt door kristalvorming die ontstaat door hogere urinezuurwaardes. Vroeger werd gedacht dat dierlijke eiwitten (vlees en vis!) hier de oorzaak van waren. Inmiddels weten we dat niet die dierlijke eiwitten, maar suiker (en dan met name fructose) de...

ELF REDENEN om juist nu te starten!

Wil jij ook al langer heel graag afvallen en wat doen voor je gezondheid? Kwam het er maar steeds niet van, omdat het nooit het juiste moment leek? Wie start er nou net voor die vakantie, of net vóór dat feest of als je de hele dag door afspraken hebt en aan het...

Internist adviseert koolhydraatarm/keto

Steeds meer artsen blijken, vaak al langere tijd, hun patiënten een koolhydraatarme/keto aanpak te adviseren. Wij willen deze artsen, van over de hele wereld, graag aan jullie voorstellen. In dit artikel maken we kennis met dokter Yvo Sijpkens, internist-nefroloog bij...

Is snel afvallen wel of niet gezond?

Je hoort vaak dat je beter langzamer kunt afvallen, omdat dat gezonder voor je is. Is dat ook echt zo? De waarheid is: het ligt er maar helemaal aan op welke manier je snel gewicht verliest. Ga je voor tekorten of ga je voor overvloed? NIET GEZOND: afvallen door...

Welke supplementen moet ik gebruiken?

Een koolhydraatarme/keto aanpak is een gezonde manier van eten. Je krijgt alle voedingsstoffen die je nodig hebt binnen, misschien zelfs wel meer dan wanneer je niet gezond koolhydraatarm/keto eet. Toch adviseren wij enkele supplementen die je niet kunt missen. We...

Eén oplossing voor veel ziektes

Welvaartsziekten, zoals hoge bloeddruk, diabetes 2, hart-en vaatziekten, ernstig overgewicht en kanker, maken ons kwetsbaar. Behandelingen met medicatie genezen al die ziektes vrijwel nooit, maar houden het meestal een beetje 'leefbaar'. Ondanks medicatie blijf je...

Dit artikel heb ik geschreven samen met Lara Schalk. Heb je nog vragen na het lezen van deze informatie? 
Stuur me even een bericht.

Matty Barnhoorn  TheNewFood 

Wie is Lara Schalk?
Lara Schalk is verpleegkundige bij TheNewFood. Lara combineert haar medische achtergrond met haar schat aan kennis over gezonde koolhydraatarme/keto voeding. Ze schrijft onder andere artikelen voor de site en adviseert en begeleidt bij deze aanpak, ook één op één. Kijk hier voor de mogelijkheden. Stuur Lara een bericht.

BOEKEN Koolhydraatarm/keto eten 

Succesvolle praktische aanpak met makkelijke koolhydraatarme/KETO menu's en heerlijke recepten voor elke dag.