Selecteer een pagina
  1. TIPS & TRICKS
  2.  » Help! Volgens mijn weegschaal word ik vetter!

Help! Volgens mijn weegschaal word ik vetter!

Heb jij ook een weegschaal die ‘alles meet’? Gewicht, vetpercentage, vochtgehalte, spiermassa, botmassa… Alles! Wij krijgen hier vaak vragen over, zoals: “Ik val af in gewicht, maar mijn vetpercentage neemt toe. Hoezo is koolhydraatarm eten effectief als mijn vetpercentage hoger wordt? Klopt dat wel?”

Mensen denken dat ze een fantastische aankoop gedaan hebben als ze een digitale weegschaal hebben gekocht met allemaal foefjes. Mis! Deze weegschalen zijn onwijs onnauwkeurig als het gaat om metingen anders dan je gewicht.

Je weegschaal kan maar een deel van je lijf ‘zien’ 

Hoe werken deze weegschalen dan? De weegschalen werken met elektrische stroompjes die door je lijf lopen. Deze stroompjes kiezen altijd de weg van de minste weerstand. Dit leidt direct naar reden één waarom de weegschalen niet betrouwbaar zijn.

Je staat immers met je voeten op de strips. Het stroompje kiest de weg van de minste weerstand: ene been in – andere been uit. Het meet niets verderop in je lijf. Dus als je vet verliest op je buik, dan kan je weegschaal dat niet ‘zien’ en meten. Veel getallen die verschijnen zijn ‘op de gok’.

Meer of minder vocht geeft een valse uitslag

Ook na een nacht slapen kan je vetpercentage hoger uitvallen dan de avond ervoor, omdat je ’s nachts vocht verlies. Maar je bent natuurlijk niet vetter geworden in één nacht.

Heb je even flink gezweet in de sportschool, dan kun je wel 1,5 liter, dus 1,5 kilo, vocht kwijtraken. Je weegschaal zegt: je vetpercentage is toegenomen. En bovendien waarschuwt je weegschaal dat je minder spiermassa hebt gekregen. Klopt dat denk je? 

Je vochtgehalte en blaas- en darminhoud kunnen van dag tot dag enorm verschillen! Als je net gegeten hebt kan je vetpercentage ook veel hoger zijn, dit terwijl er in wezen in maximaal 30 minuten niks kan veranderen aan je vetpercentage. Daar doet je lichaam echt wel langer over. Apart, dat die weegschaal dat zo zeker weet.

Redenen dus om die weegschaal niet al te serieus te nemen. Hoewel, je kunt er ook gebruik van maken: als je snel drie liter water drinkt, dan zal de weegschaal aangeven dat je vetpercentage is gezakt. Als je dat dus graag wilt zien op je weegschaal, dan is dit een gouden tip voor je.

Hoe komt het dat je weegschaal een verkeerd vetpercentage aangeeft

Die misleidende getallen komen doordat je weegschaal je vet berekend in percentages en niet in kilo’s… Uhm, hoe werkt dat dan?
Stel je weegt 84 kilo. Je weegschaal zegt: daarvan is 35,7% vet = 30 kilo vet.
Stel twee weken later weeg je 80 kilo (4 kilo minder). Je weegschaal zegt: daarvan is 36,3% vet = 29 kilo vet.

Je vetpercentage is volgens de weegschaal dus hoger, maar je bent in werkelijkheid juist een kilo vet kwijt. 

Kortom. Die weegschaal geeft eigenlijk helemaal niet de informatie die je zou willen hebben.  En toch verbinden wij er conclusies aan: ‘help, mijn vetpercentage gaat omhoog, het gaat niet goed!’ De weegschaal in de sportschool kan soms weliswaar iets beter meten (heel je lijf) maar gaat net zo onhandig om met meer of minder vocht als die andere weegschalen.

Op dit moment is alleen een DEXA-scan een betrouwbare manier om vetpercentage (en de verdeling van vet) en je spiermassa te laten meten. Met een DEXA-scan wordt er met behulp van straling een nauwkeurige bepaling van je vet- en spiermassa gemaakt. Dit kun je tegenwoordig op steeds meer plekken (particulier) laten doen. Hou er wel rekening mee dat het behoorlijk prijzig is om een DEXA-scan te laten doen.

Pak een meetlint

Uiteraard kun je jezelf ook het geld en de frustratie besparen en een gewone normale weegschaal kopen, zonder foefjes en functies. Wil je meer informatie, maar geen DEXA-scan laten doen? Pak een meetlint en meet je omvang! Die twee samen, de simpele weegschaal en het meetlint, zijn veel betrouwbaarder dan luxe weegschalen waarbij stroompjes die een beetje door je lijf lopen. 

Enne… Nog niet overtuigd? Ga eens op de weegschaal staan. Drink daarna minimaal 500 milliliter water en ga nogmaals op de weegschaal staan… 

VERDER LEZEN 

Is ketonen slikken een goed idee?

Ketonen zijn een geweldige brandstof voor je lijf. Ze kunnen je lijf en vooral ook je hersenen, beter voorzien van energie dan glucose (koolhydraten). Iedereen die een ketodieet volgt, weet dat inmiddels: geen mist meer in je hoofd, geen honger meer en veel meer...

Afvallen met keto: behoud spiermassa!

Regelmatig horen we dat mensen bang zijn dat je je spieren gaat 'opeten' als je flink gaat afvallen. Of dat je lijf eiwitten die je eet om gaat zetten in suikers... Waar komen die verhalen vandaan en wat is er van waar? Spierverlies bij crashdiëten Feit: jezelf...

Is koolhydraatarm/keto volwaardig eten?

Sommige mensen vragen zich af of je wel alle voedingsstoffen binnenkrijgt wanneer je gezond koolhydraatarm/keto eet. Krijg je geen tekorten? Kun je wel altijd zo blijven eten? Het simpele antwoord is: jazeker. Puur en écht eten is beter voor je lijf dan eten wat door...

Enorme afname klachten fibromyalgie

Gezond koolhydraatarm/keto kan je enorm veel opleveren. Veel gezondheidsproblemen blijken af te nemen of zelfs te verdwijnen. We horen vaak dat ook mensen met fibromyalgie veel minder (pijn)klachten hebben. Ze voelen zich veel fitter en minder vermoeid. Ze kunnen weer...

Internist: niet zout maar suiker boosdoener

Internist en nefroloog Yvo Sijpkens (59) deelt verrassende nieuwe inzichten in dit artikel. Al tijden wordt namelijk gedacht dat zout slecht voor ons is, maar dat blijkt helemaal niet zo te zijn volgens dokter Yvo Sijpkens.  Niet zout, maar suiker is de boosdoener...

Diabetes 2? Dit zijn je opties.

WIST JIJ DIT? Diabetes 2 is eigenlijk helemaal geen chronische ziekte, maar een symptoom, een gevolg van meer koolhydraten eten dan je lijf kan verwerken. Iedereen met diabetes is koolhydratenmoe (insulineresistent). En de simpele oplossing om dit aan te pakken is...

Diabetes 2? Je kunt niet zomaar starten met koolhydraatarm.

Heb jij diabetes 2 en heb je er genoeg van? Wil jij van je pillen en spuiten af? Goed nieuws: dat kan! Simpelweg door anders te eten. Maar pas op: je kunt niet zomaar starten.... Je móet vooraf een plan maken als je diabetes medicatie gebruikt. Voor wie geldt deze...

Niet elke magnesiumsoort werkt!

Wij krijgen nog heel vaak berichtjes van mensen die kramp hebben, vaak in de nacht, die moe blijven, of spierpijn blijven houden. Ondanks dat zij magnesium gebruiken en ook ons zoutadvies opvolgen. Vaak komt dat doordat de verkeerde magnesium wordt gebruikt. Check dus...

Dit artikel heb ik geschreven samen met Lara Schalk. Heb je nog vragen na het lezen van deze informatie? 
Stuur me even een bericht.

Matty Barnhoorn  TheNewFood 

Wie is Lara Schalk?
Lara Schalk is verpleegkundige bij TheNewFood. Lara combineert haar medische achtergrond met haar schat aan kennis over gezonde koolhydraatarme/keto voeding. Ze schrijft onder andere artikelen voor de site en adviseert en begeleidt bij deze aanpak, ook één op één. Kijk hier voor de mogelijkheden. Stuur Lara een bericht.

BOEKEN Koolhydraatarm/keto eten 

Succesvolle praktische aanpak met makkelijke koolhydraatarme/KETO menu’s en heerlijke recepten voor elke dag.