Rian (66) is getrouwd met Marja (64), moeder van 2 kinderen, oma van 3 kleinkinderen en koordirigent van beroep. Ze is 1.68 lang en na ‘een leven lang lijnen’ weegt ze bijna 107 kilo. Ze besluit het roer om te gooien en kiest voor TheNewFood. Rian deelt haar ervaringen in haar blogs.

DAG TWEEHONDERDÉÉNENTWINTIG ZATERDAG

Uitslapen is er vandaag niet bij. Er moet nog veel gebeuren voordat vanmiddag de kinderen er zullen zijn. Mijn dochter, schoonzoon en kleindochter Layna komen met hun Labradoodle pup Khody van 9 maanden.

Feestbrood

We nemen wel de tijd om samen te ontbijten. Marja heeft het feestbrood – uit de kerstspecial – gebakken . We besmeren dit met roomboter en het smaakt als een gebakje. Wat is dit ongelooflijk lekker! We genieten ervan. Het is verleidelijk om niet nog een plakje te nemen. Dit doen we niet, want morgen staat dit brood immers weer bij ons op het ontbijtmenu. Zo kunnen we er meerdere dagen van genieten.

Grillplaat

Ondanks dat ik voor makkelijk heb gekozen, moeten we nog wel wat voorbereidingen doen. We hebben een hele grote grillplaat gekocht van 1.00 meter bij 23 cm die op de tafel komt te staan. Hierop kunnen we vlees en vis bereiden. Er kunnen ook pannetjes opgezet worden, om groente te wokken, en ringen waarmee we pannenkoekjes en ei kunnen bakken.

Dit lijkt ons ideaal, zo kunnen we allemaal eten wat we willen en dit op onze eigen manier bereiden. Samen met Layna maak ik kerstboompjes van komkommer. Zelf had ik kaarsjes voor naast het bord gemaakt van kaas en een mini knakworstje. De kaas heb ik met een kleivormpje als sterretje uitgestoken. Het staat heel gezellig naast het bord.

Kerstspel

Voordat we gaan eten heb ik een leuk interactief kerstspel voorbereid, waar we in twee teams mee aan de slag gaan. Natuurlijk wil Layna bij Marja en Oma in het team. Ik projecteer de vragen en opdrachten op het televisiescherm. Iedereen doet fanatiek mee. Layna geniet natuurlijk het meest, ik heb het dan ook vooral voor haar gemaakt natuurlijk. Het is dan ook geen toeval dat wij met Layna in ons team winnen.

Je zult het niet geloven maar voor we eindelijk aan tafel gaan, hebben de honden ook nog een spelletje gedaan. Het was wel even spannend hoe het zou gaan in huis, met twee enthousiaste pups en al die brandende kaarsen. We hebben ons voor niets ongerust gemaakt. Het gaat fantastisch, ze gedragen zich helemaal top en hebben plezier met elkaar. We genieten van die twee kanjers, ze zijn samen zo ontzettend lief.

Diner

Dan is het tijd om te gaan eten. Vooraf heb ik carpaccio. We zitten uren aan tafel, bereiden de ene na de andere lekkernij. Mijn kinderen zijn verbaasd wat ik allemaal kan eten. Op de ene kant van de plaat bakken we in olijfolie en op mijn stukje bak ik met roomboter. In de pannetjes maak ik knoflook-champignons met gebakken ui. Later maak ik nog een mini omeletje met brie en de TheNewFood pannenkoekjes.

Voor iedereen heb ik gekocht wat zij het lekkerst vinden. Voor mijn schoonzoon heb ik: Duitse biefstuk, hamburgertjes en speklapjes, voor mijn dochter: kipfilet, kiphamburgertjes, ossen- en varkenshaas en voor Layna: cordonbleu, zigeunerschnitzeltjes en kipgehakt. Marja en ik hebben zalm en garnalen. Layna eet wat friet en ik heb ook stokbrood. Hier eten Marja en ik niet van. Dat kost ons geen enkele moeite.

Koffie

Als afsluiter is er voor de volwassenen nog koffie. Layna eet een bakje ijs, ook uit de kerstspecial. Daarna zijn we zo verzadigd dat we geen pap meer kunnen zeggen. We kletsen nog even na en dan gaan de kinderen naar huis. Samen gaan wij de keuken opruimen. Het was een heerlijke middag en avond.

DAG TWEEHONDERDTWEEËNTWINTIG ZONDAG

Deze ochtend krijg ik kerstbrood op bed met een heerlijk kop muntthee. Wat een verwennerij. Ik geniet er intens van. Sinds ik met TheNewFood ben begonnen, eet ik nooit meer op bed.

Monique

Na het ontbijt gaat Marja onze Monique in Delft ophalen. We weten niet of ze nog beseft dat het Kerstmis is. We willen het voor haar gezellig maken. Daar genieten we zelf ook van. Ze is erg blij als ze Marja ziet en wil graag met haar mee. Ik ben thuis gebleven om het een en ander voor te bereiden. Als Monique binnenkomt is het direct feest. Ze is zo blij dat ze weer bij ons is en om mij te zien.

Ze duikt direct op haar vertrouwde plekje op de bank en laat zich de rest van de dag verwennen. Ze geniet zichtbaar, ook al kan ze zich niet meer uiten. Voor haar heb ik van alles in huis gehaald wat ze lekker vindt. We gaan eerst wat drinken en daar hoort natuurlijk wat bij. Voor Marja en mij hebben we zelfgemaakte truffels en pindakaas/chocolade bonbons, voor Monique hebben we een mergpijpje, dat zij altijd regenpijpje noemt.

Kerstliedjes

Als ze het ziet, gaan er twee armen omhoog met een luid “hoera”. Dat is nog maar het begin van haar genieten. Want als er voor Marja en mij wat verantwoorde snackjes op tafel komen, zijn er voor haar toastjes met filet american, daar smult ze van. Wij hebben gevulde eieren en verschillende soorten kaas. Ook zo ontzettend lekker.

Met Monique zingen we natuurlijk ook de bekende kerstliedjes en hoewel ze de woorden niet meer weet, zingt ze op klank gezellig mee. Dit is een heel waardevol moment. Aan de einde van de middag komt er een vriendin van ons die Monique ook goed kent. Monique is dan ook blij om haar te zien. Het wordt vanavond een tapas kerstmenu en voor Monique hebben we een keuze gemaakt uit alles wat zij lekker vindt.

Tapas

We beginnen met gerookte zalm en daar smult Monique ook van. Daarna heb ik een cocktail van avocado met garnalen voor ons drieën en eet Monique een paar stukjes kibbeling. Wat is ze daar gek op. Wanneer er nog veel meer hapjes op tafel komen die ik allemaal rondom een salade heb gedrapeerd, is er voor Monique lasagne. Natuurlijk een klein stukje, want grote porties kan zij niet meer op.

Marja, mijn vriendin en ik eten zelfgemaakte tonijnsalade, huzarensalade van bloemkoolrijst, garnalen, tonijn, kipfiletstukjes in ketjap/sesamsaus, gevulde ei en nog veel meer. Voor Monique en mijn vriendin is er ijs toe. Marja en ik genieten van koffie en thee met een bonbonnetje. Dat bonbonnetje gaat er later bij mijn vriendin ook in als we nog een koffierondje doen.

Bailey’s

Naast de koffie staat de zelfgemaakte Bailey’s – uit de kerstpecial – die een succes is. Monique is inmiddels ingestort en wordt door Marja naar huis gebracht. Als Marja een tijdje later weer thuiskomt, is onze vriendin inmiddels naar huis. Alles is opgeruimd en afgewassen en de rust is weergekeerd. Voor Marja heb ik een heerlijk glas whisky neergezet, waar ze intens van kan genieten.

De avond is verder rustig en gezellig. Het wordt laat, om 02.00 uur gaan we naar bed. We kijken terug op fijne kerstdagen met mooie momenten, veel gezelligheid en heerlijke maaltijden.

Opgezet

Ik voel wel dat ik veel meer heb gegeten dan ik de laatste tijd gewend ben. Mijn buik is wat opgezet. Ik zal best een beetje aangekomen zijn van al dat lekkere eten. “Was het dat waard?”, vraagt Marja me. Ja, daar hoef ik niet lang over na te denken; dat is het zeker waard. Want al ben ik misschien wat aangekomen en niet afgevallen, ik weet toch dat ik verantwoord bezig ben geweest. Ik heb niets gegeten wat niet in de leefstijl/aanpak past.

Mijn koolhydraten heb ik in de gaten gehouden, ik ben niet boven de 25 gram gekomen. Maar ik heb wel veel gegeten van dat waar geen koolhydraten inzitten. Maar dat is geen punt. Dinsdag ga ik weer ‘back to normal’. Eerst nog even morgen mijn verjaardag vieren.

DAG TWEEHONDERDDRIEËNTWINTIG MAANDAG

Vandaag is het feest. Ik ben jarig! 67 jaar alweer. Wat gaat de tijd toch snel. Dankzij mijn nieuwe leefstijl voel ik me veel jonger en écht gezond. Dus 67 is maar een getal. De dag begint goed met ontbijt op bed van Marja. We smullen allebei voor de derde dag van het feestbrood.

Cadeautjes

Daarna krijg ik mijn cadeautjes. Een prachtige choker, oorringen en een schildersezel. Wat ben ik ontzettend verwend! Ik voel me écht jarig! Ik ben graag jarig en hou dan normaal gesproken ook van een huis vol visite. Dat is er nu natuurlijk niet bij. Om 11.00 uur staat een vriend met zijn vrouw voor de deur. Van hem krijg ik een wc-verhoger voor in onze camper, die hij zelf gemaakt heeft. Ik had me hier ooit over uitgelaten.

Ik vind het zo leuk dat hij hier gehoor aan heeft gegeven. We drinken koffie en thee. Voor hem maak ik nog een gebakje van de restjes van de botercake en de chocoladecake met mascarpone, jam en slagroom. Natuurlijk vertel ik erbij dat dit helemaal verantwoord is, geen suiker bevat en dit een lekkernij is die ik ook kan eten. Ik doe dat nu niet, want ik heb voor nu wel even genoeg lekkers gehad.

TheNewFood

Hij geniet er zichtbaar van en is verbaasd dat dit allemaal kan binnen mijn nieuwe leefstijl. Natuurlijk is TheNewFood weer even onderwerp van gesprek en vertellen we uitgebreid wat we de afgelopen dagen allemaal gegeten hebben. Ik wil voor hen nog van allerlei verantwoorde hapjes klaarzetten, maar ook zij zijn verzadigd door de afgelopen dagen. We houden het bij drankjes.

Wanneer ze rond lunchtijd weer vertrokken zijn, besluiten Marja en ik om niet te eten. We voelen allebei dat ons lichaam anders aanvoelt dan de laatste maanden. We zijn volgegeten. Ik misschien wel iets te vol. Maar wat heb ik ervan genoten. In de middag komen er nog twee vriendinnen. Een ervan heb ik al lang niet meer gezien, het eerste wat zij zegt: “Wat zie jij er goed uit en wat ben je veel afgevallen”.

Trots

Ik vertel trots over mijn proces en dat ik er nog niet ben. Ik wil immers nog heel wat kilo’s afvallen. Voor bij de thee heb ik de chocolade cakejes uit de vriezer gehaald die ik een beetje garneer met mascarpone crème en jam. Ze smullen ervan. Dan is het borreltijd en schenk ik de zelfgemaakte Baily’s en een wijntje in. De Baily’s is een enorm succes.

Op de salontafel staan inmiddels lekkere kaasjes, wat worst, tonijnsalade en gevulde eieren waar ik nog wat van over had. Mijn vriendinnen genieten hier beiden van. Het is een gezellige middag geworden. Als mijn vriendinnen naar huis gaan, geef ik ze nog van alles mee wat wij de komende dagen toch niet op krijgen. Ze zijn er blij mee. Zo kunnen ze ook kennismaken met onze eetwijze.

Restjes

Marja en ik koken deze avond niet en maken nog wat restjes van de kaas op als avondmaaltijd. Het is mooi geweest. We hebben meer dan genoeg gehad. Bij de koffie steek ik de laatste truffels en een pindakaas/chocolade bonbon in mijn mond en dan is het echt klaar. Misschien was het zelfs beter geweest als ik dat laatste niet had gedaan. Maar iets wat Marja met zoveel liefde heeft klaar gemaakt, kan ik niet weerstaan.

Overdosis

We kijken vanavond geen kerstfilm meer. Ook dat is klaar. We hebben een overdosis aan romantiek gehad en hebben echt behoefte aan de wat betere films. We zoeken er eentje uit en beginnen hier vol goede moed aan. Maar bij ons beiden is de man met de hamer gekomen na drie drukke dagen waarop we ook veel gegeten hebben. We vallen op de bank in slaap en hebben geen idee waar de film over ging.

Als we allebei weer wakker zijn, gaan we Coosje nog even uitlaten. Daarna gaan we direct naar bed. Morgen begint het gewone leven weer en gaan we weer maat houden. We weten nu al dat het ons geen enkele moeite zal gaan kosten. We voelen ons daar beter bij.  

Gezondheid verbeterd

Rian (66) is getrouwd met Marja (64), moeder van 2 kinderen, oma van 3 kleinkinderen en koordirigent van beroep. Ze is 1.68 lang en na ‘een leven lang lijnen’ weegt ze bijna 107 kilo. Ze besluit het roer om te gooien en kiest voor TheNewFood. Rian deelt haar ervaringen in haar blogs.

DAG TWEEHONDERDZEVENTIEN DINSDAG

Wanneer ik wakker word denk ik, weegdag! Yeah. De weegschaal geeft 83.3 aan! Weer 1 kg eraf, vorige week woog ik 84.3 kg. De 80 kg komt nu in zicht, dat had ik nooit durven dromen. Het is zo fantastisch dat ik nooit helemaal stilsta en toch steeds weer iets gewicht kwijtraak. Het zou heel normaal zijn als dat niet zo was, ik hoefde me dan ook geen zorgen te maken. Maar dit is veel fijner. Mijn dag kan beginnen.

Quiz

Op mijn manier heb ik het vandaag druk. Voor vanmiddag 16.00 uur heb ik een online kerstborrel met quiz georganiseerd voor mijn koorleden. Daar gaat een hele voorbereiding aan vooraf. Zo’n quiz maken is echt een hobby van mij. Ik beleef daar veel plezier aan. Normaal presenteer ik de quiz tijdens een lunch; op een zodanige manier dat we ook actief met elkaar bezig zijn.

Nu kan dat natuurlijk niet omdat we allemaal thuis achter onze computers zitten. Het voorbereidende deel gaat me goed af. Maar om dit nu online te gaan doen, vergt wel wat handigheid. Ik heb me hier de afgelopen dagen al wat in bekwaamd. Helemaal safe voel ik me er nog niet bij. Ik wil dat het een fijne belevenis wordt en verdiep me er vandaag nog even in.

Snelle lunch

Tussendoor lunch ik met een slablad met eiersalade, uit de ontbijt- en lunchspecial. Daarna trek ik er met Marja en Coosje op uit in het nabijgelegen natuurgebied Hitland. We zijn op tijd thuis voor de online kerstborrel. Wanneer ik om 15.45 uur inlog, komt de een na de ander binnen en is het een gekakel van jewelste. Zoals afgesproken had iedereen een drankje en een hapje naast de computer staan.

Kerstborrel

Er wordt eerst even geproost op de komende feestdagen en het nieuwe jaar. De stemming zit er direct goed in. Het is leuk om te zien hoe een ieder het gezellig gemaakt heeft. Sommige koorleden zitten met 2 of 3 dames bij elkaar, en hebben culinair aardig uitgepakt. Ik heb voor mezelf een gevuld eitje gemaakt en een paar hamrolletjes met roomkaas.

Ik heb het zo druk, dat ik daar tijdens de Zoomsessie niet aan toe kom. Maar het smaakt daarna ook nog lekker. De quiz verloopt weliswaar wat rommelig, maar is toch een succes. Er worden nog even naar hartenlust een paar kerstliedjes gezongen. Kortom: het is een succes al gaat online natuurlijk nooit boven het live samenzijn.

Courgettepasta

Omdat ik al een beetje gesnackt heb, heb ik niet veel trek. Toch maak ik wat omdat ik weet dat het beter is om het laatste gaatje nog even te vullen en dit als de maaltijd te zien. Als ik wacht totdat ik trek krijg, ga ik later op de avond nog eten. Dat verkort ook de rusttijd, die mijn maag en darmen nodig hebben.

Ik maak een kleine portie courgettepasta met tonijn uit de eenpanspecial. Marja is geen grote eter; voor haar is het ook prima zo. Zij eet liever kleine porties dan een vol bord.

DAG TWEEHONDERDACHTTIEN WOENSDAG

Vandaag hebben we een rustige opstart. We slaan het ontbijt over. Als eerste gaan we ons rondje met Coosje wandelen, ze moet er nodig uit.

Trimsalon

Door de aangescherpte Coronaregels zijn alle kappers gesloten maar de trimsalon van Coosje is gewoon open. Onze afspraak kan gewoon doorgaan. Dit is de tweede keer sinds we haar hebben dat ze getrimd wordt. Het is belangrijk dat ze hieraan went. Al hoeft er natuurlijk niet zoveel te gebeuren.

Coosje gaat lekker in bad, haar nageltjes worden geknipt, oren worden verzorgd, de tandjes worden nagekeken en ze wordt weer wat gemodelleerd. Daar zou ik ook wel aan toe zijn om me zo te laten verwennen. Ik ben gewoon een beetje jaloers. Ze is anderhalf uur onder behandeling en die tijd besteed ik om even een boodschap te doen.

Visboer

Ik heb niet ontbeten. Als ik in het winkelcentrum loop waar alleen de supermarkt, de bakker, de slager en de visboer open zijn, besluit ik om mezelf te trakteren. Ik kies voor de visboer. Wat liggen daar allemaal heerlijke delicatessen. Dat is natuurlijk voor de kerst. Het brengt me op ideeën en ik informeer dus even wat er allemaal in zit.

Daar schrik ik van! Die heerlijk uitziende hapjes ogen heel puur, maar dat is niet het geval. Als ik dit met kerst op tafel zou zetten, zou ik ver boven mijn maximale hoeveelheid koolhydraten komen. Dat wil ik natuurlijk niet. Gelukkig staan er genoeg hapjes in de kerstspecial, dus ik kan me uitleven. Voor nu neem ik een klein bakje met paling, zalm en garnaaltjes.

Luxe Lunch

Ik loop terug naar de auto waar ik eerst de airco op verwarmen zet. Snel nog even Sky radio aan en ik geniet van mijn luxe lunch. Daarna is het alweer tijd om Coosje op te gaan halen. Als een echt knuffelbeertje staat ze me op te wachten. Ze heeft zich voortreffelijk gedragen bij de trimsalon. Zij is klaar voor de Kerst!

Roomsoep

Bij thuiskomst is Marja met de roomsoep van gebakken tomaten uit de ovenspecial bezig. Marja, die zelden kookte, vindt het nu echt leuk om dit te doen. Met name het maken van soep vindt ze geweldig. Zeker ook omdat ik, die nooit een soepfan was, door haar lekkere soepen nu echt een soepliefhebber ben geworden. Dat stimuleert natuurlijk ook.

Ik maak daar nog even de snelle kaascracker bij, die als tip worden aangegeven. Onze maaltijd is weer helemaal compleet en ontzettend lekker.

DAG TWEEHONDERDNEGENTIEN DONDERDAG

Na de ochtendwandeling met Coosje ontbijten we samen: ik een spiegeleitje met ham en kaas en Marja een bakje yoghurt.

Boodschappendag

Het is boodschappendag. Deze keer gaan Marja en ik samen, want het gaat om de kerstboodschappen voor eerste en tweede kerstdag en mijn verjaardag. Dan is het toch echt leuker om dit samen te doen. We mogen Coosje bij een vriendin brengen waar ze vaker komt. Daardoor hebben we echt even de tijd voor de boodschappen.

Het is natuurlijk druk in de winkel maar wij laten ons niet opjagen en werken rustig ons lijstje af. We gaan hiervoor naar twee supermarkten, en komen met volle tassen thuis. Maar dit jaar is het zo anders als al die voorgaande jaren. In de winkel heb ik Marja meerdere keren gewezen op lekkernijen, die ik vroeger zeker in mijn boodschappenkarretje gelegd zou hebben.

Goedkoper

Allemaal ongezond natuurlijk en dikmakers met veel suiker. Ook veel kant-en-klare schalen, die rond kerst altijd aangeboden worden. Maar wat zit daar vaak een troep in. Deze kerst maken we alles zelf. Ook de toevoegingen in de vorm van sausjes. Zelfs de kruiden mengen we zelf. Ik heb daar zoveel plezier in.

Waar we wel tegenaan lopen, is dat de kant en klare schalen/producten vaak goedkoper zijn dan het pure gezonde voedsel dat wij kopen. Dat is eigenlijk zo oneerlijk. Zo word je niet gestimuleerd gezonde keuzes te maken. Ik heb die stimulans niet meer nodig. Ik wil niet anders meer en het is het me dik waard.

Opruimen

Het kost ons ruim drie uur om alles in huis te halen. Daarna kost het ook tijd om dit weer in de kasten, in de koelkast en op het balkon te krijgen. Het is hier en daar wat proppen maar het is gelukt. Daarna gaan we Coosje ophalen, die het heerlijk heeft gehad en ons uitbundig begroet. We drinken nog even wat bij onze vriendin en haar man.

Shoarma

Als we dan eindelijk best wel moe thuiskomen, is het alweer etenstijd. Dat komt toch iedere dag weer terug hè? Na het ontbijt hebben we niets meer gegeten en hebben we dan ook wel trek. Tijdens het boodschappen doen heb ik al rekening gehouden met deze maaltijd. Inschattend dat we best moe zouden zijn en we geen van beiden nog zin zouden hebben in koken.

Dan komt onze favoriete makkelijke maaltijd weer om de hoek kijken. Shoarma uit de startgids! Marja braadt dan altijd even de kip, die ik gekruid heb, ik maak de knoflooksaus. Dan even sla op het bord, wat geraspte kaas erover, het vlees en de saus erop en smullen maar.

DAG TWEEHONDERDTWINTIG VRIJDAG

Stilte voor de storm vandaag. We hebben allebei een rustige opstart en voor de dag weinig plannen. Omdat we wat later opstaan, ontbijten we niet. We zijn van plan om er een gezellige kerstavond van te gaan maken.

Kerstmenu

Wat Marja niet weet is dat ik bij de visboer nog wat voor vanavond heb besteld. Ik wil voor ons samen een lekker klein kerstmenu bereiden. Daar hadden we met al die boodschappen geen rekening mee gehouden. We zouden het heel eenvoudig houden met een omeletje. De komende drie dagen zouden we al genoeg eten. Maar ik vond dat niet passend op kerstavond.

Nu ik weet dat ik toch een kerstmenu ga maken, besluit ik niet te lunchen. Een OMAD-dagje dus. Marja moet zelf nog even naar de apotheek en in die tijd doe ik stiekem mijn boodschappen. Zo blijft het voor haar een verrassing. Ik ben zo weer terug want ik had mijn boodschappen besteld en deze lagen voor mij klaar. Ik heb alles net weer in de koelkast als Marja thuiskomt.

Vis

Voor de komende dagen heb ik allemaal recepten uit de boekjes van TheNewFood gehaald. Maar voor vandaag heb ik een andere keuze gemaakt. Uiteraard heb ik zojuist nog wel bij de visboer geïnformeerd of alles puur bereid is. Dat viel nog tegen en ik heb mijn keuze nog moeten veranderen.

Eerst had ik gevulde kabeljauw en zalm, maar daar zat een puree in op basis van aardappelen. Goed dat ik het nog even vroeg. Mijn keuze moest dus herzien worden en viel nu op kabeljauwfilet met een vulling van zeewier, tomaat en zeekraal. Daarnaast had ik rauwe tonijn en zalm besteld. Als het etenstijd is, ga ik de tafel gezellig dekken en zet de oven alvast aan.

Zalmcocktail

Ondertussen begin ik met het maken van een zalmcocktail. Deze maak ik met avocado, wat room, beetje tomatenpuree, zout, een paar druppeltjes zoetstof, kruiden en een klein scheutje witte wijn. Op de bodem van het glas leg ik een paar kleine plakjes zalm, dan een laagje van dit mengsel, weer wat plakjes zalm, gevolgd door dit mengsel en gegarneerd met zalm en peterselie.

Voor bij de kabeljauwfilet maak ik een frisse salade van ijsbergsla, komkommer, een beetje ui, snacktomaatjes, een augurkje en ei. Marja is verrast als ze de gezellig gedekte tafel ziet. Voor haar heb ik een glaasje wijn klaargezet. De cocktail staat al op haar bord. De kaarsen branden en de kerstmuziek gaat aan. Smullen maar.

Kabeljauwfilet

De zalmcocktail is een succes en we genieten er allebei van. We laten het even zakken, want het is best een zwaar voorgerechtje. Als het ovenbelletje gaat en ons vertelt dat de kabeljauwfilet klaar is, schep ik dit op ons bord: de salade serveer ik er apart bij. We hebben er een hele “kluif” aan, maar ons bord gaat wel leeg. Het is te lekker om iets te laten staan.

Tegenwoordig doe ik dat wel regelmatig. Als ik verzadigd ben, is het klaar en ongeacht of mijn bord dan leeg is, stop ik met eten. Dat is best een hele verandering voor iemand die vroeger juist altijd twee keer opschepte.

Toetje

Als toetje heb ik een soort gebakje van het chocoladecakeje uit de kerstspecial gemaakt. Ik heb dit bestreken met een mengsel van mascarpone, wat zoetstof en een druppel vanille, dan een plakje van het botercakeje – ook uit de kerstspecial – erop en gegarneerd met een klein toefje suikervrije aardbeienjam. De cakejes had Marja eerder gemaakt en lagen nog in de vriezer. Ik heb het geheel koud geserveerd: als toetje was dit extra lekker.

Na ons diner, waarvoor we best wel lang aan tafel hebben gezeten, kijken we de zoveelste romantische kerstfilm. We lopen om 01.00 uur samen met Coosje een rondje in deze mooie kerstnacht.

Gezondheid verbeterd

Rian (66) is getrouwd met Marja (64), moeder van 2 kinderen, oma van 3 kleinkinderen en koordirigent van beroep. Ze is 1.68 lang en na ‘een leven lang lijnen’ weegt ze bijna 107 kilo. Ze besluit het roer om te gooien en kiest voor TheNewFood. Rian deelt haar ervaringen in haar blogs.

DAG TWEEHONDERDVEERTIEN ZATERDAG

Vandaag gaan Marja en ik samen naar de tweede puppytraining van Coosje. Voordat we de deur uitgaan, maakt Marja nog snel een tosti. Ik besluit om na de training te lunchen en als het lukt maak ik er een OMADdag van.

Puppytraining

Het is erg mistig en dus vochtig: niet ideaal om lang buiten te zijn. Maar wie A zegt, moet ook B zeggen. Vol goede moed gaan we richting het bos voor de puppytraining. Omdat het zoveel geregend heeft, lijkt het grasveld wel een moeras. Voor we het weten staan we bijna tot onze enkels in de modder. Coosje heeft nergens last van en dartelt heerlijk rond. Zelfs op de commando’s ‘zit’ en ‘lig’ reageert ze braaf.

Wij zouden daar nu niet aan moeten denken. Maar voor wat lekkers doe je alles, toch? Het is een leuke training, die Marja en ik beurtelings doen. Na een uur hard oefenen zijn we er alle drie wel even klaar mee. Eigenlijk willen we nog even het winkelcentrum in. Maar omdat nu de verwachting is dat Nederland vanavond op slot gaat, zal heel Capelle daar wel te vinden zijn. We besluiten om naar huis te gaan.

Persconferentie

We vinden het altijd fijn om thuis te komen, maar in de decembertijd nog wel meer. De kerstboom is aan, we steken altijd veel kaarsen aan. De kerstversiering is sfeervol. Voor vanavond heb ik hapjes gemaakt. Deze gaan we “gezellig” tijdens de persconferentie verorberen. Ik heb gevulde snacktomaatjes, gevulde eieren, olijven, verschillende kazen, ossenworst, avocado, zalm, roomkaas, kipspiesjes en komkommer. 

De avocado en komkommer gebruik ik om er iets op te smeren. Het staat allemaal erg gezellig. We genieten van al dat lekkers. Jammer dat ik er geen foto van heb gemaakt, dan hadden jullie mee kunnen genieten. We genieten er gelukkig langer van dan de persconferentie duurt. De persconferentie vertelde ons wat we eigenlijk al wisten. Waar we gewoon mee moeten dealen. De lekkernijen smaken ons er niet minder om.

Wegzwijmelen

’s Avonds kijken we de zoveelste kerstfilm. Tot nu toe hebben we niet heel veel bijzonders gezien. Behalve de film A boy called Christmas. Een echte familiefilm waar heel veel in zat.  Tot aan mijn verjaardag kijken we iedere dag een kerstfilm. Heerlijk om bij weg te zwijmelen.

DAG TWEEHONDERDVIJFTIEN ZONDAG

We beginnen de dag met het schrijven van kerstkaarten. Dat hadden we eigenlijk een beetje afgeschaft. De meeste mensen zien we ook zo. Er wordt veel gedeeld op Facebook en via appjes. Een kerstkaart is misschien wel een beetje ouderwets. 

Kerstkaarten

In deze tijd krijgt een kaart toch weer een extra dimensie. Omdat we elkaar veel minder of niet zien. We ontbijten niet maar nemen er allebei wat te drinken bij. Marja koffie met slagroom en ik muntthee met een kaneelstokje. We zetten een kerstmuziekje op en de sfeer zit er direct in. Het blijft genieten: Marja gaat vandaag allemaal lekkere dingen maken en bakken. Die gaan we invriezen voor de kerst en mijn verjaardag.

“Wat zal ik het eerste maken?” vraagt Marja. Eigenlijk weet ze dat wel. Wat ik het allermeeste mis is chocolade en pindakaas.

Pindakaasbonbons

Laat er nu een heerlijk recept in de Kerstspecial staan waar deze 2 heerlijkheden in verwerkt zijn. PINDAKAASBONBONS! Daar begint ze als eerste aan. Het is erg makkelijk en zo klaar. Ik mag natuurlijk het schaaltje uitlikken. MMMMM wat is dat smullen zeg! Ik kan niet wachten totdat ze in de koelkast wat stevig zijn geworden. Dan kan ik er eentje keuren. De rest gaat daarna de vriezer in.

Dat uurtje duurt lang als je zo naar iets verlangt. Maar het is het dik waard! Het is echt een delicatesse.

Chocoladecakejes

Ondertussen is Marja begonnen aan de chocoladecakejes uit de kerstspecial. Dit is wat bewerkelijker. Ze heeft er veel plezier in om dit klaar te maken. Ik mag natuurlijk weer even keuren. Het smaakt heerlijk. De chocolade kan de vriezer in. Deze moet hier een uurtje in blijven staan alvorens het verwerkt kan worden in het cakebeslag.  Zodra het geheel in de oven staat, begint het te rijzen.

In het boekje staat dat je ze ook direct uit de oven kunt eten omdat de chocolade die in het midden zit er dan heerlijk uitloopt. Jullie begrijpen dat ik dat wel wil ervaren. Marja en ik nemen allebei de helft . Ik kan je verzekeren, deze zijn véél lekkerder dan al die brownies die ik bij de bakker kocht of in een restaurant heb gegeten. Ik geniet steeds meer van pure chocolade. In dit geval PUUR 99%.

Kerstgevoel

Inmiddels hebben we alle kaarsjes aangestoken. Marja heeft een wijntje ingeschonken en ik geniet van een grote mok muntthee. Dat samen met een gezellig kerstmuziekje en de heerlijke bakgeur die in huis hangt. We hebben er een kerstgevoel door, waar we samen van genieten. Vanavond houden we het makkelijk en eten we gebakken ei met geitenkaas en spinazie. Marja eet het met geitenkaas en ik neem blue cheese.

Ook al is het een eenvoudig gerecht, het smaakt ons uitstekend en vult ook goed. De verdere avond hebben we geen drang om nog iets te snacken. Dat gaat sowieso erg goed de laatste tijd. Voor Marja is dat natuurlijk geen enkel probleem, maar voor mij is het beter om dat niet te doen.

Buikrust

Ik vind het geen enkel probleem meer als Marja iets voor zichzelf maakt. Ik kom niet in de verleiding. Marja voelt zich dan soms wat bezwaard en wil solidair zijn. Onzin natuurlijk! Het is niet alleen dat ik nu buikrust heb dat ik de verleidingen kan weerstaan, het is ook dat ik het écht niet meer wil.

DAG TWEEHONDERDZESTIEN MAANDAG

Door gewijzigde plannen kan ik vandaag rustig opstarten. Ik ga eerst Coosje uitlaten en leef me daarna nog even uit in het huishouden.

Zoom

Vandaag zou ik eigenlijk een bijeenkomst hebben met een bevriende dirigent en zijn “rechterhand”, over nieuw te ontwikkelen koorplannen. Maar door de aangescherpte maatregelen hebben we ervoor gekozen dit niet live te doen maar via Zoom.  Ik heb me voorgenomen wel te lunchen, maar de tijd is ineens zo hard gegaan dat ik achter mijn laptop moet kruipen voor de Zoomsessie en hier geen tijd meer voor heb.

Ik ben nog steeds geen fan van Zoom. Maar eenmaal in gesprek, weten we elkaar zó te inspireren. Het enthousiasme is zelfs via de online Zoomsessie voelbaar. Zonder dat we het in de gaten hebben, zitten we ruim drie uur te brainstormen. Het is geweldig om samen plannen te maken, uitdagingen aan te gaan en elkaars passie voor muziek te delen.

Mexicaanse bloemkool

Als we besluiten de sessie te beëindigen en we ook een live afspraak hebben gemaakt, begin ik toch wel te voelen dat ik nog helemaal niets gegeten heb. Ik besluit om vroeg te gaan koken. Marja heeft gelukkig ook al een beetje trek. Vanavond staat de Mexicaanse bloemkool uit de startgids deel 2 op het menu. Eerder had ik deze al eens gemaakt met kipgehakt, nu maak ik het met rundergehakt zoals in het recept staat.

Het smaakt ons goed. Al blijven we geen fan van rundvlees. Als het goed voor je is, dan moet je die keuze af en toe maken. Nadat alles is opgeruimd en Coosje uitgelaten is, kruipen we vroeg op de bank voor onze dagelijkse kerstfilm.

Gezondheid verbeterd

Rian (66) is getrouwd met Marja (64), moeder van 2 kinderen, oma van 3 kleinkinderen en koordirigent van beroep. Ze is 1.68 lang en na ‘een leven lang lijnen’ weegt ze bijna 107 kilo. Ze besluit het roer om te gooien en kiest voor TheNewFood. Rian deelt haar ervaringen in haar blogs.

DAG TWEEHONDERTIEN DINSDAG

Vandaag worden we al heerlijk op tijd wakker. Dinsdag weegdag! Direct als ik uit bed ben en mijn noodzakelijke dingen heb gedaan stap ik op de weegschaal. 84,3, ik sta stil in gewicht, maar ik voel me er rustig bij.

Veranderingen

Ik denk dat het wel even goed is, want ik merk dat mijn lichaam beter in proportie komt. Het is aan het veranderen. De grootste winst behaal ik op dit moment in mijn taille. Mijn BH-omvang is ook aan het veranderen, de nieuwe bh’s die ik gekocht had met een extra tussenstukje draag ik nu zonder dit tussenstukje en niet eens op de laatste haakjes. Mijn bovenbenen worden steeds slanker en lijken steviger te worden.

De rimpels in mijn gezicht zijn echt minder diep nu ik mijn huid 2x per dag verzorg met de producten die ik van een lieve koorvriendin heb gekregen. Ik heb hiervoor nog nooit veel aandacht aan gezichtsverzorging besteed. Op een simpele dagcrème na. Ik geloofde nooit zo in deze sprookjes, maar mijn huid ziet er echt gezonder en strakker uit. Smeren dus!

Eetrust

Wanneer ik mezelf in de spiegel even goed bekijk, heb ik maar één plek waar ik beslist nog vanaf wil. Aan weerskanten van mijn buik zit nog veel te veel vet. Het is mijn doel om hier nog af te komen. Natuurlijk zijn er nog plaatsen die verre van strak zijn, maar ach wat wil je als je bijna 67 jaar bent? In het begin ging ik hier denk ik wel een beetje overdreven mee om. Maar nu kan ik goed relativeren.

Wat is nu echt belangrijk? Dat is voor mij de gezondheidswinst en het feit dat ik mijn eet obsessie volledig kwijt ben. Ik ben heel bewust met voeding bezig, maar ik ben niet meer constant op zoek naar ongezond lekkers. Het fijnste vind ik dat mijn eigenwaarde beslist een boost heeft gekregen. Ik kan dit! Ik val niet meer terug! Ik heb hier gewoon mijn leef/voedingsstijl van gemaakt en dat bevalt me zo ontzettend goed.

Boerenkool

Vandaag hebben we een rustig dagje thuis. We rommelen wat aan en doen onze noodzakelijke wandelingen met Coosje. Ik ben zo blij met Coosje, want ze zorgt er toch voor dat we naar buiten “moeten” en ik in de sleur van alledag toch aan mijn beweging kom. Verder zetten we de laatste kerstspullen in huis zodat we er helemaal klaar voor zijn.

Wanneer het tijd is om te gaan koken, maak ik Stamppot boerenkool met worst en een heerlijke jus uit de stamppotspecial. Het smaakt ons beiden heerlijk! Na het eten ploffen we nog even voor de televisie, we maken het niet te laat vandaag.

DAG TWEEHONDERDELF WOENSDAG

Ik heb heerlijk geslapen en word goed uitgerust wakker. Tijdens de ochtendwandeling met Coosje schiet er van alles door mijn hoofd heen.

Marja

Ik merk dat de OMADdagen me steeds beter en gemakkelijker afgaan. Marja eet wel 3 keer per dag. Ze was in het begin teveel afgevallen, terwijl dit natuurlijk niet de bedoeling was. Als je ineens van voedingswijze gaat veranderen, is onvermijdelijk dat je lichaam daarop reageert. Ze voelde zich echter niet goed met het gewichtsverlies.

De afgelopen maanden heeft ze er in tegenstelling tot mijn afvalproces voor gezorgd dat ze weer wat aankwam. Dit was moeilijk. Een paar onsjes erbij en weer wat meer eraf. De omgekeerde wereld van aankomen, waarbij het meestal zo is dat je wat afvalt en dan weer meer aankomt. Gelukkig lijkt er nu een ommekeer te zijn en komt zij weer wat aan. In ieder geval is ze nu op een gewicht waar zij zich veel beter bij voelt.

CVS

Ik vind het persoonlijk ook mooier. Maar ook bij haar gaat het natuurlijk om gezondheid. Haar doel is, de vermoeidheid die ze al jaren heeft, te overwinnen. Ze let nog steeds op dat ze geen toegevoegde suikers eet en houdt zich aan het maximum gram koolhydraten per dag. Marja heeft CVS en hoewel zij hiermee leerde leven en eigenlijk niet beter wist, begint ze nu te merken dat ze iets meer energie krijgt. Super toch?!

Het kan nog veel beter, maar het begin is er. Ik ben blij dat ze dit een kans heeft willen geven en niet direct is afgehaakt toen het bij haar allemaal niet meteen ging zoals wij hoopten.

Rustige dag

Vandaag staat op het menu: roerbakei met spinazie en geitenkaas uit de vastenspecial. Het is een heerlijk gerecht. Het was vandaag weer een rustige dag. En eigenlijk vind ik het nu niet eens zo erg. Ik merk dat er van alles in mij gebeurt. Het is alsof mijn mindset weer een “upgrade” krijgt. De OMADdagen gaan me goed af. 

Niet alleen overdag lukt het me beter, ook in de avond. Ik heb al drie avonden geen nootjes en kaas gepakt. Ik ben daar best wel trots op! Ik voel me rustig van binnen.

DAG TWEEHONDERDTWAALF DONDERDAG

Bij het wakker worden zie ik direct dat het heerlijk weer is! Samen met Coosje starten we de dag met een fijne wandeling. Heerlijk om de dag zo te beginnen.

Herkennen

Daarna gaan we naar Monique. Nu zij qua dementie zo achteruit gaat, gaan we wat vaker. Iedere keer is het spannend of ze ons nog zal herkennen en of we haar nog wel een beetje blij kunnen maken. Gelukkig is dat vandaag beide zo. De begroeting is als altijd heel vrolijk en we merken dat onze aanwezigheid haar echt goed doet. Andersom is dat ook zo, haar op deze manier te zien doet ons ook goed.

Echt praten kunnen we niet meer met haar, maar de vele knuffels die ze van ons krijgt maken dat weer goed. We zingen samen nog de bekende kerstliedjes die zij op klank nog mee weet te zingen. Monique heeft al een mooi kerstboompje en vandaag brengen we haar kamertje nog iets meer in kerstsfeer. We zien dat ze hiervan geniet.

Verleiding

Wanneer de verzorging met een lekker plakje zelfgebakken cake met slagroom voor haar komt, is het een feest! Wij krijgen dit lekkers ook aangeboden, maar bedanken hiervoor. Het kost me geen enkele moeite, voorheen kon het best een kwelling zijn. Marja had daar sowieso niet zoveel last van. Maar zelfs nu ik vandaag nog niets gegeten heb, doet het me niks. Als Monique aan tafel gaat, gaan wij weer op huis aan.

Pakjes

Zoals zo vaak als we richting Delft gaan, staan we weer in een lange file. Ik vind dit zo zonde van mijn tijd. Ik wil immers voor Marja nog even op cadeautjesjacht voor Kerstmis. Niet dat wij daar een groot cadeau festijn van maken. Eigenlijk ben ik er heel erg op tegen. Bij Sinterklaas horen pakjes en Kerstmis is een totaal ander feest. Kerst vind ik wel heel romantisch. Ik kan het dus niet laten om toch iets onder de boom leggen.

Echt consequent ben ik dus niet. Het is best even aanpoten om te vinden wat ik hebben wil. Doordat de winkels al om 17.00 uur sluiten, ben ik in tijdnood gekomen. Maar het is gelukt.

Gevulde Paprika’s

Rond 18.00 uur ben ik weer thuis en begin ik direct aan het eten. Voorheen plofte ik dan op de bank, maar tegenwoordig proberen we voor 19.00 uur te eten. Ik maak de gevulde paprika’s uit de ovenspecial. Het is weer zo klaar, al moet het nog wel dik een half uur in de oven. Het smaakt weer heerlijk.

De rest van de avond zit ik achter mijn laptop. Ik ben bezig met de voorbereiding van de online Kerstborrel en quiz voor mijn koor aCapelle. Dat is voor mij echt ontspanning. Ik kan zo genieten van de voorpret.

DAG TWEEHONDERDDERTIEN VRIJDAG

Als ik wakker word kan ik het niet laten om even op de weegschaal te gaan staan. Het is alsof ik een voorgevoel heb dat ik weer iets afgevallen ben. En jaaaaaaa, dat is zo! En niet zo’n beetje ook! Dat beloofd wat op mijn weegdag volgende week!

Invriezen

Omdat we dit weekend een aantal lekkernijen uit de specials gaan maken die we voor de kerstdagen in gaan vriezen, moet ik nog even de winkels in. Ik heb geen hekel aan boodschappen doen, maar wel als ik naar meerdere supermarkten moet om mijn dingen te halen. Ik ben nu eenmaal een LIDLganger. Voor een aantal producten moet ik bij AH zijn. Als ik daar dan ook niet slaag, dan volgt een bezoekje aan de Jumbo.

Marja die echt fan is van AH, neemt vaak de boodschappen die daar gekocht moeten worden op zich. Vandaag heeft zij daar geen gelegenheid voor. Het blijft vandaag gelukkig bij 2 winkels. Bij de slijter koop ik nog een goede fles whisky voor Marja. Aangezien zij niet af hoeft vallen kan ze er zo af en toe lekker van genieten.

Drinken

Heel eerlijk ben ik de drankjes wel een beetje zat. Er is weinig variatie. Mijn favoriete drankje Cola wil ik niet drinken en dat was eigenlijk het enige waar ik me op kan verheugen. Alhoewel we veel theesoorten in huis hebben, ook regelmatig verse munt en/of gember gebruiken, is thee gewoon niet mijn favoriet. Koffie drink ik niet. Wijn drink ik niet, al zou dat ook niet zo’n goed idee zijn omdat het het afvallen kan stoppen.

Soms neem ik mineraalwater met suikervrije siroop, maar hier wordt ik ook niet echt blij van. Water vind ik in de zomer best lekker en dorstlessend, maar in de winter drink ik dit te weinig. Ik weet niet zo goed hoe ik hier verandering in kan brengen. Ik ben nu toch al een hele tijd bezig en heb op het gebied van drinken al van alles geprobeerd. Wie weet vind ik nog alternatieven.

Schilderen

Vandaag ga ik ook weer eens schilderen. In de zomer schilderde ik veel stenen, na de vakantie is daar de klad in gekomen. Nu wil ik voor kerst nog even wat mooie kerstcreaties maken. Ik vind het heerlijk om te doen en het ontspant me enorm. Ik neem me voor de komende dagen ook nog wat stenen te gaan schilderen. Eigenlijk begrijp ik niet dat ik hiermee gestopt was.

Als ik klaar ben met mijn eerste kerststeen ga ik koken. Ik grijp toch maar weer eens naar de Zomerspecial, want we hebben allebei wel trek in Gado Gado. Oh, wat is dit toch lekker. Het is licht verteerbaar, maar desondanks verzadigt het goed. Na het eten gaan Marja en ik nog even de duisternis in met Coosje en dan kan de avond beginnen.

Kerstfilm

We kijken op dit moment iedere dag een kerstfilm. Gewoon even blik op oneindig en verstand op nul. Een echt goed verhaal zit er meestal niet in, maar het past wel goed bij alle kaarsjes die in huis branden en alle kerstversiering die ons huis sfeervol maken. Na de kerstfilm laten we Coosje nog even plassen en duiken we alle drie ons mandje in.

Gezondheid verbeterd

Rian (66) is getrouwd met Marja (64), moeder van 2 kinderen, oma van 3 kleinkinderen en koordirigent van beroep. Ze is 1.68 lang en na ‘een leven lang lijnen’ weegt ze bijna 107 kilo. Ze besluit het roer om te gooien en kiest voor TheNewFood. Rian deelt haar ervaringen in haar blogs.

DAG TWEEHONDERDZEVEN ZATERDAG

De zoveelste dag dat we wakker worden van het gekletter op de balustrade van ons balkon. We draaien ons nog even om. Als we uiteindelijk opstaan, is het droog en schijnt zelfs de zon. Dat is maar goed ook, want straks heb ik hondentraining. Marja ontbijt met een gebakken eitje en ik sla het ontbijt over.

Energiek

De training van Coosje is om 13.00 uur, dus lunch gaat hem dus niet worden. Ik blijf me nog steeds verbazen over het feit dat ik gewoon kan blijven functioneren zonder dat ik me gammel ga voelen. Nu maakt het eigenlijk helemaal niet uit wanneer of hoe vaak ik eet. Ik voel me altijd goed en energiek. Natuurlijk heb ik wel eens trek, maar ik blijf me goed voelen. De trek zit vaak tussen mijn oren. 

Training

Het is de eerste keer dat Coosje in de nieuwe groep mee gaat trainen ons is aangeraden om maar met 1 “baasje” te komen. Vandaag ga ik met Coosje, natuurlijk breng ik verslag aan Marja uit. Het is even wandelen om bij het trainingsveld te komen. De training is intensief en vraagt fysiek ook wel wat van mij. Het gaat me allemaal makkelijk af. Samen met Coosje ren ik als een jonge hond over het veld. Voor mij is dit allemaal niet vanzelfsprekend. Ik heb eerder honden gehad en altijd met hen getraind. Ik vond het altijd leuk, maar zwaar.

Nu kan ik nog uren doorgaan met wandelen, rennen, bukken. Wat een verandering! Na de training ga ik direct naar huis, want zowel Coosje als ik zitten onder de modder. Thuisgekomen schop ik eerst mijn laarzen uit, laat ik mijn broek nog voor de deur op de grond vallen en gaat Coosje direct mee naar de douche. Niet veel later is er bij geen van ons meer modder te bekennen. 

Rotzooi

Dan is het tijd om boodschappen te gaan doen. Coosje mag de supermarkt natuurlijk niet in en ze kan nog niet alleen thuisblijven. Ik doe daarom eerst de routineboodschappen en Marja werkt later mijn speciale lijstje af waar al veel producten voor de kerstdagen op staan. We hebben de afgelopen dagen veel in de Kerstspecial gebladerd en er heel wat lekkere hapjes en gerechten uitgehaald die we klaar willen gaan maken.

Wanneer ik in de winkels loop en zie hoeveel ”rotzooi “er aan wordt geboden, voel ik me dankbaar dat TheNewFood op mijn pad is gekomen. Ik ben trots op de verandering die in mij heeft plaatsgevonden. Als ik om 18.00 uur thuiskom met 3 volle boodschappentassen staat Marja al klaar om op pad te gaan. Ze vindt het leuk om op zoek te gaan naar de bijzondere kruiden en alle andere dingen die we normaal niet in huis hebben.

Kerstdagen 

Wij hebben eigenlijk 3 kerstdagen, de dag na kerst ben ik jarig en een paar jaar geleden is deze datum ook nog eens onze trouwdag geworden. Dagen van gezelligheid, bezoek, veel eten en snoepen. Dat eten en snoepen deed ik altijd erg ongezond en in overdaad. Nu denk ik heel bewust na wat ik wel en niet wil eten. Ik zal iedereen die bij ons komt kennis laten maken met gezond snacken.

Ik ga heerlijke dingen maken! Uit de vastenspecial de chocoladefudge en chocoladetruffels. De botercakejes en puddingbroodjes uit de kerstspecial. Ondanks dat het verantwoorde lekkernijen zijn, hou ik mijn koolhydratentotaal in de gaten. 

Rundergehakt

We eten laat vandaag. Iets wat ik wilde voorkomen, maar soms kan het gewoon niet anders. We eten kerriekool en gehaktballen uit de stamppotspecial. Matty heeft aangegeven dat het toch wel goed zou zijn om wat vaker rundvlees te eten. Het smaakt erg lekker bij elkaar. De avond is al deels om als we uitgegeten zijn en meer dan verzadigd in de chill-mode gaan. Het is mooi geweest voor vandaag.

DAG TWEEHONDERDACHT ZONDAG

We zijn al op tijd wakker vandaag. Beiden slaan we het ontbijt over omdat we later vandaag gaan drunchen. Eerst is het tijd voor onze dagelijkse ochtendwandeling met Coosje. 

Drunchen

Ik moest even aan dit nieuwe woord wennen. De restaurants hebben dit bedacht als alternatief op brunchen. Nu de mensen alleen in de middag uit eten kunnen, wordt het een mix tussen lunch en diner. We hebben om 14.00 uur met mijn dochter en schoonzoon afgesproken bij de Beren. Mijn dochter is maandag jarig en omdat ze dan moet werken, maken we het vanmiddag gezellig. 

Zoveel keus

Het restaurant is al helemaal in kerstsfeer en het is gezellig druk. Zowel de hond van mijn dochter als Coosje zijn mee. Voor hen heb ik van allerlei lekkers in mijn tas. De menukaart is aangepast op het drunchen. Het is erg gevarieerd er is voor ieder wat wils. We starten met een voorgerechtje ik kies de in knoflook gebakken gamba’s is. Ohhhhh, wat is dit ongelooflijk lekker.

Daarna heb ik een plate met zalm, parmaham, kaas, salade en carpaccio. Verrukkelijk. Voor we het weten is het alweer 17.00 uur en moeten we het restaurant verlaten. Best jammer, want we waren nog lang niet uitgepraat. Buiten laten we de honden nog even stoeien en niet veel later gaan we op huis aan.

OMADdag

Bij thuiskomst maken we eerst een wandeling met Coosje. Voor we naar boven gaan halen we nog even de kerstspullen uit de berging. Zodat we daar morgen mee aan de slag kunnen. Daar was het tot nu toe nog niet van gekomen. Het is vandaag een OMADdag geworden. De ruk naar de lunch van morgen lijkt me best pittig, maar ik ga het aan.

Maar ik maak het mezelf niet te moeilijk. Als ik morgenochtend voel dat ik iets nodig heb, neem ik wat te eten.  Ik luister goed naar mijn lichaam!

DAG TWEEHONDERDNEGEN MAANDAG

Vandaag ben ik op tijd wakker, ik draai me nog even om. Als ik eenmaal uit bed stap besluit ik het ontbijt over te slaan. Ik voel aan alles dat dit niet mijn beste dag gaat worden. Eerst ga ik een ronde wandelen met Coosje, een frisse neus zal me vast goed doen. 

Sleur

Wanneer je gewend bent wekelijks veel mensen om je heen te hebben, is dit een saaie tijd. Meestal kan ik daar goed mee dealen. Maar vandaag even niet. We zijn het vandaag allemaal even zat. Door corona valt er zo weinig te beleven en iedere spontaniteit om iets te ondernemen wordt direct de kop ingedrukt. Marja werkt nog online, maar daar word je ook niet altijd vrolijk van.

Ik mis de gezelligheid van mijn koren en het zingen enorm. Het is zo’n dag waarin er weinig gebeurt, de sleur voelbaar en merkbaar is. 

Kerstproof

We besluiten om onze schouders eronder te zetten. De dozen met kerstspullen hebben we immers niet voor niks uit de berging gehaald. Rustig aan maken we ons huis kerstproof. Als we het niet buiten de deur gezellig kunnen hebben, dan maken we het thuis extra gezellig. Koken, daar kunnen we zo van genieten. Vandaag wordt het één van onze favorieten: de gebakken boerenkool uit de stamppotspecial.

Wanneer ik eenmaal bezig ben met het eten realiseer ik me dat ik vandaag eigenlijk ongemerkt weer een OMADdag heb gehad. 

Motivatie

Ik neem Coosje mee voor haar laatste wandeling. Dan duiken we snel het bed in, om morgen weer vol goede moed op te staan. Ik ben zo benieuwd of ik morgen weer ben afgevallen. Ik weet dat het er bij hoort om regelmatig stil te staan, zeker aan het einde van de rit. Ik zie ook wel dat mijn lijf blijft veranderen. Het motiveerde me meer toen ik de kilo’s eraf zag gaan.  

Gezondheid verbeterd

Rian (66) is getrouwd met Marja (64), moeder van 2 kinderen, oma van 3 kleinkinderen en koordirigent van beroep. Ze is 1.68 lang en na ‘een leven lang lijnen’ weegt ze bijna 107 kilo. Ze besluit het roer om te gooien en kiest voor TheNewFood. Rian deelt haar ervaringen in haar blogs.

DAG TWEEHONDERDRIE DINSDAG

Het is weegdag dus ik spring direct na het plassen op de weegschaal. Hij geeft 84.3 kg aan, niet veel minder dus, maar inmiddels ben ik wel ruim 22 kilo kwijt. En dat blijft onwerkelijk.

Topslank

Inmiddels ben ik niet meer teleurgesteld als er niet veel af is, maar gewoon blij dat ik toch steeds een klein beetje afval. Voorheen kwam ik na het volgen van een dieet na een paar maanden altijd weer aan en dan was het hek vaak van de dam. Nu voel ik dat deze voedingswijze mijn lichaam goed doet en dat ik beslist niet aankom. De belangrijkste kilo’s zijn er nu af en dat wat ik hierna nog bereik is voor mij alleen maar extra. 

Topslank zal en wil ik ook niet worden, maar ik hoop ooit (en daar zet ik voor mezelf geen termijn meer op) de 75 kg te bereiken. Ondertussen blijf ik gezond eten en bewegen. De grootste motivatie voor mij is mijn spiegelbeeld. Ik loop de laatste dagen veel in broeken met een trui. Ik kan me niet meer heugen dat ik me hier zo comfortabel in heb gevoeld. Steeds als ik mezelf zie, denk ik: dikker wil ik NOOIT meer worden. 

Hondenweer

De anders zo drukke dinsdag begint rustig. Althans voor mij, want Marja zit al weer vroeg achter haar laptop te vergaderen. Dit betekent natuurlijk ook dat ik Coosje voor mijn rekening neem. Ze is nog steeds niet 100% zindelijk en daarom lopen we vanaf het opstaan om de 2 uur buiten. Vandaag regent het en is het waterkoud. Hondenweer dus, maar geen echt hondenuitlaatweer. Je hoort mij niet mopperen.

Ik zie het uitlaten inmiddels ook als goede beweging die mijn afvallen ook ondersteunt. Het ontbijt heb ik overgeslagen en de lunch ga ik ook skippen. Ik heb besloten dat het vandaag weer een OMADdag (1 keer per dag eten) wordt. Matty heeft me aangeraden om dat vaker te doen. 

ANWB

Ik verricht deze morgen wat koorwerkzaamheden. Want al kunnen we nu even niet repeteren, ik wil wel goed voorbereid zijn voor als we straks weer mogen gaan repeteren. Daarbij wil ik het contact met de koordames houden om hen te motiveren. Als Marja klaar is met werken, gaan we nog even voor mij naar de ANWB om te kijken of we daar voor een hondenuitlaatjas voor mij kunnen slagen.

Ik heb op internet al wat voorwerk gedaan en er zijn 4 jassen die ik graag wil passen. Het leuke is dat ik nu gewone maten kan passen. Voorheen kon ik natuurlijk niet bij de ANWB slagen. Het geeft echt een kick. Met één van die 4 jassen ga ik later ook de winkel uit. Nu ben ik net als Marja ook beschermd bij alle weersomstandigheden.

Vroeg eten

Voor we naar huis gaan, maken we nog even een wandeling in het bos dicht bij huis en vinden we onszelf best stoer. Zonder hond zit je met dit weer toch thuis en nu lopen we samen buiten heel stoer de regen en kou te trotseren. Bij thuiskomst begin ik direct aan het eten. Matty heeft de tip gegeven niet zo laat meer te eten. Hoe langer de periode van de laatste maaltijd tot aan de eerste maaltijd van de volgende dag is, hoe beter.

Het schijnt dat als je later op de avond eet dat je bloedsuikers sneller verhogen. Je maakt dan insuline aan en daardoor ga je vet opslaan, in plaats van gebruiken. Ik heb dat nooit geweten. Maar vanaf nu wil ik het dus anders aan gaan pakken. Omdat wij best een onregelmatig leven hebben, zal dit niet altijd haalbaar zijn, maar als het kan, dan heeft dat vanaf nu onze voorkeur.

Courgettesoep

We eten vanavond weer eens de courgettesoep uit de startgids. Dit was het eerste recept wat Marja ooit bereidde en ik herinner me dat ik het toen erg lekker vond. Destijds heeft het me verbaasd dat deze soep voldoende voedt. We waren beiden volledig verzadigd. Daarna volgden nog andere soepen uit de soepspecial en allen konden doorgaan voor een volledige maaltijd. Vanavond dus ook weer.

Ik besef dat ik vandaag wel heel weinig koolhydraten heb verorberd. Voorheen dacht ik dat dan niet goed was, maar nu weet ik dat mijn lichaam ook zonder koolhydraten kan. 

DAG TWEEHONDERDVIER WOENSDAG

Het is Laynadag! Vroeg uit de veren dus. Even snel een bakje yoghurt en dan in de kleren en snel opstarten, ik zou eigenlijk geen yoghurt meer eten, maar kan het niet laten.  Ze gaat vandaag niet naar school omdat ze een paar dagen grieperig is geweest (geen corona) en dat betekent dat ik haar eerder op ga halen. Ze ziet nog wel bleekjes, maar voelt zich weer helemaal fit voor omadag.

Shoppen

Allereerst gaan we even samen shoppen, want haar mama is snel jarig. Ze heeft dit heel aandoenlijk voorbereid en weet precies wat ze voor haar wil gaan kopen. En dat van haar eigen geld. Daar is ze zo trots op. Ze heeft aan alles gedacht. Er moeten ballonnen in de vorm van een hartje komen, een grote ballon met haar leeftijd, een slinger en nog veel meer. Trots vertelt ze dat ze ook samen met papa nog van alles gaat kopen.

Film

Als verrassing heb ik gereserveerd voor een film die ze graag wil zien. Ik heb even getwijfeld of ik het wel veilig vond om naar de film te gaan, maar bij het reserveren bleek dat er heel veel plaatsen rond ons vrij blijven. Als we de zaal inkomen, blijkt er slechts 1 ander kindje met haar Opa en Oma te zitten en hebben we de zaal verder voor ons alleen. Layna vindt dat wel heel bijzonder. We hebben een privebioscoop Oma, zegt ze.

Ondertussen smikkelt ze van haar broodje dat ik voor haar heb meegenomen. In de pauze volgen we de traditie en krijgt zij een bak popcorn. Voorheen gunde ik haar de allergrootste, maar nu vraag ik haar de kleinste te nemen. Het hoeft immers allemaal niet zo overdadig. Het feit dat ze de zoute popcorn neemt, maakt het gelukkig wat minder ongezond.

Courgettespaghetti

Wanneer de film is afgelopen, duiken we samen even de supermarkt aan de overkant van de bioscoop in. Want ik had nog niets in huis gehaald voor haar voor de maaltijd vanavond. Niet weer patat he Layna, zeg ik. Wat zou je dan willen eten? Ze moet even nadenken en zegt dan: Kan jij lekkere spaghetti maken Oma? Nou en of ik dat kan! Ik ga de spaghetti met gehaktballetjes in tomatensaus maken uit de vastenspecial.

Later thuis gaan we eerst gezellig spelletjes doen en niet al te laat begin ik met koken. Layna weet nog niet dat ze spaghetti van courgette gaat eten, ik vind dat best wel spannend. Gelukkig vind ze het gewoon erg lekker. We smullen allemaal en voor Layna zijn er aardbeien toe.

TV

Na het eten breng ik haar weer naar Zoetermeer en blijf ik natuurlijk nog even gezellig bij mij dochter en schoonzoon hangen. We kletsen nog even bij. Rond 22.00 uur ben ik eindelijk weer thuis. Het was een heerlijke dag, maar Marja en ik hebben nog geen tijd met elkaar doorgebracht. We gaan dus eerst even ons beider ervaringen van de dag delen en kijken nog even wat televisie.

DAG TWEEHONDERDVIJF DONDERDAG

Ik word wakker als Marja weggaat. Zij moet naar de tandarts. Coosje is al uitgelaten. Ik hoef me dus niet te haasten, want de eerste 2 uur zijn dan weer veilig. Een rustige opstart dus. Vandaag ontbijt ik niet.

Verkeerd

Ik heb de ANWB even gebeld. Ik ben achteraf toch niet zo blij met mijn jas. Ik heb de verkeerde keus gemaakt. Hij is me gewoon te zwaar, te dik en te stug. Alhoewel ik alle kaartjes er al af had gehaald, mag ik hem nog ruilen. Ik ga dus met Coosje richting de winkel en weet precies welke jas ik dan wel wil hebben. Coosje heb ik natuurlijk meegenomen en zij zit prinsheerlijk in de rugtas.

Gelukkig is de jas die ik, denk ik, wel graag wil hebben ook in mijn maat in de winkel. En hij staat me inderdaad een stuk beter. Ik voel me hier veel fijner in, wat een opluchting. Ik besluit hem direct mee te nemen, ook al is hij wat duurder. 

 Italiaanse omelet

Marja is inmiddels thuis, maar voelt zich niet topfit. Ik maak een lunch voor mij alleen. Er is nog wat pastasaus met gehaktballetjes over van gisteravond. Die maak ik even warm en dan roer ik hier 2 eieren en wat geraspte kaas doorheen. Het wordt een heerlijke Italiaanse omelet waar ik van smul. Om 14.30 uur is het tijd om naar Coosjes hondentraining te gaan. 

Ik ga dus even alleen, wat natuurlijk helemaal geen probleem is. Het is nog een 1 op 1 training en vandaag hoor ik of we in de groep in kunnen gaan stromen. We hebben hard getraind met Coosje en bij ons doet ze alles echt helemaal top. Maar ja, op een ander terrein met allerlei indrukken en prikkels is dat toch wat anders. Desondanks doet ze het geweldig. Aanstaande zaterdag mogen we met de groep mee gaan trainen.

Kipshoarma

Na de training maak ik nog even een wandeling door het bos waar de training was. Het is inmiddels weer eens gaan regenen, maar met mijn nieuwe water- en winddichte jas is dit geen enkel probleem. Als ik zie dat Coosje wat moe wordt, lopen we naar de auto en gaan we weer naar huis. Onderweg duik ik even de ALDI in. Ik neem een zakje sla en zie kant-en-klare kipshoarma liggen. Natuurlijk lees ik even het etiket.

Oeps, er zit 3.5 gram koolhydraten per 100 gram in. In kip zelf zitten geen koolhydraten dus waar komen die dan vandaan? Bij de ingrediënten zie ik meel en glucosestroop staan. Foute boel dus. Ik neem kipfilet mee en ga het gewoon lekker zelf kruiden.

Fröbelen

Na het eten, ga ik nog even beginnen met het maken van een kerst pub quiz voor een van mijn koren waarvoor ik een online kerstborrel organiseer. Ik vind dat soort dingen zo leuk om te doen. Lekker creatief fröbelen op de laptop. Marja ligt heerlijk languit van een film te genieten. Wanneer ik eindelijk mijn laptop sluit, is het natuurlijk weer veel te laat geworden. Nog heel even met Coosje naar buiten en dan onder de wol.

DAG TWEEHONDERDZES VRIJDAG

Ik word al op tijd wakker, dat komt goed uit want we hebben vandaag een drukke dag. Ik sla alweer het ontbijt over, heerlijk toch dat dat gewoon kan en dat ik me dan toch heel goed erbij voel.

Oorbellen

Omdat ik bijna jarig ben, wil Marja er vandaag even met mij op uit om een cadeautje voor me te kopen. Ik wil graag oorbellen hebben van dezelfde serie waar ik al een armband, een ketting en andere oorknopjes van heb. De zaak waar we deze destijds gekocht hebben, is in Zoetermeer en daar gaan we dan ook even naar toe. Gelukkig bestaat het merk en de serie nog en al snel heb ik mijn oorringen gevonden.

Marja ziet nog een prachtige ketting en vraagt me die ook nog even te passen. Wauw, wat staat die geweldig. Helemaal mijn stijl. Het is een soort spang. Zo’n sieraad kon ik eerder nooit dragen, want daarvoor was mijn nek veel te dik. Zoiets viel nooit mooi. Nu valt deze ketting heel goed en doet het mij nog weer eens beseffen hoe mijn lichaam veranderd is. Ik vind het natuurlijk veel te gek, maar zij wil beide sieraden voor mij kopen.

Drankje

Wanneer we de deur van de juwelier uitlopen, beloof ik haar te vergeten wat ze gekocht heeft . Ik ben immers nog niet jarig. We lopen nog even de Dorpsstraat van Zoetermeer door en strijken nog even neer in een gezellig restaurantje voor een drankje. Even twijfelen we of we er zullen lunchen, maar we kunnen geen van beiden iets vinden waar we warm voor lopen. Ik heb bovendien nog steeds geen honger.

Monique

We gaan op bezoek bij Monique. We willen even horen hoe het Sinterklaasfeest bij haar is geweest en om haar een kerstboompje te brengen. Monique kan zich eigenlijk pakjesavond al niet meer herinneren, al weet ze wel dat ze de warme pantoffels die ze aan heeft, van Sinterklaas heeft gekregen. Verder vertelt de leiding in geuren en kleuren hoe gezellig het geweest is en hoe Monique genoten heeft.

De kerstbomen in de woning zijn gisteravond ook al opgetuigd en het komt dus goed uit dat Monique nu ook een boompje in haar kamertje krijgt. Ze is er echt blij mee. We blijven niet te lang want we willen op tijd eten omdat we vanavond bij een vriendin langsgaan die een privé wellness heeft. We hebben er veel zin in!

Tartaartjes

Onze vroege avondmaaltijd is onze eerste maaltijd van de dag. En we houden het eenvoudig. Het wordt spinazie met tartaartjes uit de startgids. Tartaartjes zijn niet mijn favoriet, maar Marja is er dol op. Het geheel smaakt me toch heel goed. We vertrekken al snel om te genieten van het zwembad, de sauna’s en stoombad. Marja en ik genieten optimaal en voelen ons herboren. Zo lief dat we bij haar zo mogen genieten.

Zij heeft zelf ook 2 lieve hondjes en past dan ook nog op onze Coosje. En……. we mogen ook nog terugkomen. Dat laten we ons natuurlijk niet 2 keer zeggen. Als we naar huis rijden, voelen we ons optimaal ontspannen, heerlijk rozig en hebben we eigenlijk geen zin meer om met Coosje buiten te lopen. Het wordt dus een heeeeel kort wandelingetje en bij thuiskomst duiken wij meteen ons bed en Coosje haar bench in.

Gezondheid verbeterd

Rian (66) is getrouwd met Marja (64), moeder van 2 kinderen, oma van 3 kleinkinderen en koordirigent van beroep. Ze is 1.68 lang en na ‘een leven lang lijnen’ weegt ze bijna 107 kilo. Ze besluit het roer om te gooien en kiest voor TheNewFood. Rian deelt haar ervaringen in haar blogs.

DAG HONDERDZESENNEGENTIG DINSDAG

Natuurlijk stap ik weer eerst op de weegschaal. Deze geeft 84,4 aan, 3 ons minder aan dan vorige week. Alweer minder kwijt dan ik had gewild, maar ik heb er wel vrede mee dat dit er bij hoort. En ik zie toch nog steeds hoe mijn lichaam met de week verandert. Ook al sta ik stil.

Koor

Vandaag hoef ik niet vroeg op en me niet te haasten, want door de aangescherpte coronamaatregelen en ook door de persoonlijke voorkeuren van vele koorleden, zijn er in ieder geval tot januari 2022 helaas geen koorrepetities meer. Ik mis het nu al, maar het is niet anders en ik weet mijn vrije tijd altijd zo weer in te vullen.

Wandeltochten

In de middag willen we er even voor Marja op uit, die het plan op heeft gevat om weer flinke wandeltochten te gaan maken. Ze wil van hieruit in 11 etappes naar Drenthe gaan lopen en haar doel in ieder geval volgend jaar april bereikt hebben. Hoe ze die etappes precies gaat verdelen, weet ze nog niet helemaal. Eerst maar eens wat conditie opbouwen.

Omdat ze hier graag binnenkort mee wil starten, heeft ze wel een all weather jas nodig die alle weersomstandigheden aankan. Ze heeft er al een gespot maar voordat we op pad gaan, lunchen we eerst even want geen van beiden hebben wij ontbeten. We maken weer eens Matty’s tosti uit startgids deel 2 en mmmmm, wat is die toch lekker! Met een zeer verzadigd gevoel gaan we even later op pad; Coosje gaat natuurlijk mee.

Jas

De jas die Marja op het oog had, is er gelukkig in haar maat en voldoet aan al haar wensen. Als ik Marja vraag of ze dan geen andere wandelschoenen nodig heeft, antwoord zij dat ze die toch heeft, maar als ik haar erop attent maak dat dit zomerschoenen zijn, is haar interesse snel gewekt en kijken we ook nog even bij de schoenen. Het resultaat is dat ze heerlijk warme, waterdichte, halfhoge wandelschoenen koopt.

Oh ja, de rugtas moet natuurlijk ook waterdicht zijn, die nemen we ook mee, evenals speciale wandelsokken en wandelhandschoenen. Marja vindt het allemaal wel veel, maar ik overtuig haar ervan dat ze zichzelf dit moet gunnen. Dat doet zij namelijk niet zo makkelijk en ook deze keer kost het mij wel wat overredingskracht. Wanneer ze uiteindelijk met alle spullen naar huis gaat, is ze er ontzettend blij mee. 

Stamppot spruitjes

Als we thuiskomen is het al etenstijd. Het is altijd verleidelijk om eerst even te gaan zitten, maar ik weet ook dat ik dan weer moeilijk overeind kom om de keuken in te gaan. Dus maar direct even doorpakken om straks niets anders meer te hoeven dan Coosje uitlaten. We eten stamppot spruitjes uit de stamppotspecial, wat we al een keer eerder hebben gegeten en zelfs Marja, die niet van spruitjes houdt, vond het toen heerlijk.

Na het eten drinken wij meestal even een mok thee. Marja eigenlijk altijd sterrenmuntthee en ik kies bijna iedere avond iets anders. We hebben inmiddels veel theesoorten in huis en ik vind dat echt verwennerij. Ik doe er wat zoetstof in en zo is het voor mij een lekkernij waar ik me echt op kan verheugen. In de avond neem ik (tegen het advies van Matty in) nog wat pecannoten en dan is het mooi geweest voor vandaag.

DAG HONDERDZEVENENNEGENTIG WOENSDAG

Vandaag vieren we met onze kleindochter Layna bij ons thuis Sinterklaas. Deze woensdag is oppasdag en we hebben heerlijk de hele middag tijd om hier aandacht aan te besteden. Net als voor de jongste kleinkinderen heb ik een spel gemaakt op haar niveau en gaan Marja en ik samen met haar de rondes hiervan spelen. Als ik haar van school haal, heeft ze er al helemaal zin in.

Pannenkoeken

Er moet natuurlijk eerst even geluncht worden en dat doen we met TheNewFood pannenkoeken uit de startgids, deel 2. Eerder kocht ik deze nog kant-en-klaar voor haar, maar nu wilde ik eens proberen of zij deze ook kon waarderen en ja hoor: ze smult ervan.  Dan kan het feest beginnen!
Het is tijd om Layna’s gedicht te gaan lezen. Layna gelooft dit jaar voor het eerst niet meer, maar vindt toch allemaal nog een beetje spannend.

Ze geniet van iedere spelronde, is soms behoorlijk fanatiek, wint veel en pakt het ene cadeautje na het andere met heel veel plezier uit. Marja en ik genieten ook van de spelrondes met kleien, tekenen, kruiswoordpuzzels, kleuren, Sinterklaas-Sudoku, woordzoeker, Sinterklaas-ganzenbord, rebussen, uitbeelden enzovoort. Je voelt je zelf ook weer even een beetje kind, en we merken dat de tijd voorbijvliegt met al die gezelligheid.

Kiphamburger

Voor het avondeten heeft Layna een verzoek: “Oma… mag ik patat met die lekkere kiphamburgers die je de vorige keer had?” Natuurlijk mag dat en ik snel nog gauw even naar de supermarkt om dit, appelmoes en een toetje te halen. Ik had me eigenlijk voorgenomen om ook Layna gezonder eten voor te zetten, maar ik vind dat toch echt nog lastig. Marja en ik eten een heerlijke salade van avocado, ei en zalm. We smullen alle drie.

Tevreden

Rond 20.00 uur brengen we Layna naar huis en zijn haar ouders natuurlijk reuze benieuwd hoe haar middag is geweest en wat ze allemaal gekregen heeft. De roze onesie die ze cadeau kreeg heeft ze inmiddels aan, evenals de heerlijk warme sokken die daarbij horen: Layna is tevreden en wij ook. Dan is het alweer tijd voor ons om naar huis te gaan, waar we nog even nagenieten van deze heerlijke middag.

DAG HONDERDACHTENNEGENTIG DONDERDAG

Vandaag staan we bijtijds op want we krijgen een vriend op bezoek. Voor onze vriend komt, wil ik nog even naar de winkel, want ik heb ineens een ingeving gekregen dat ik hem iets voor Sinterklaas wil geven en Ik weet al precies wat.

Bezoek

Ik weet dat ik er nog even een gedichtje bij wil maken. Op zo’n moment dat dit dan in me opkomt, heb ik ook direct de geest en rolt het gedicht in no time uit de printer. De boodschappen zijn snel gedaan, ik heb ook nog wat lekkers voor de lunch meegenomen en niet veel later zitten we heerlijk te eten en gezellig met hem bij te praten. Voor onze gast maak ik heerlijke broodjes met rosbief en flinterdunne kipfilet.

Zelf neem ik ook een paar plakjes rosbief waar ik wat roomkaas in smeer, plus wat tomaatjes en een stukje gewone kaas. Mijn vriend is erg verrast over zijn cadeau en het leuke gedicht en kan dit erg waarderen. Wat is het toch altijd een goed gevoel om iemand weer even blij te maken. Het is een gezellige morgen geworden en iets na tweeën gaan wij naar Monique in Delft.

Monique

Ook voor haar hebben we de afgelopen dagen Sinterklaasinkopen gedaan die zij samen met de andere bewoners zaterdagavond tijdens pakjesavond aldaar gaat uitpakken. Het is ook zo leuk om te zien dat alle bewoners, allen boven de 50 jaar, heilig in Sinterklaas geloven. Er hangt zo’n gezellige sfeer. Er wordt echt veel aandacht aan besteed. Monique is blij dat we er weer zijn.

Een echt gesprekje is vandaag niet met haar mogelijk. Ze is wat verward, staart soms een beetje met lege ogen en je kan merken dat ze het zelf soms moeilijk vindt dat ze dingen niet meer weet. De verzorging laat ons weer eens weten dat haar proces best hard gaat en dat we daar natuurlijk wel op voorbereid moeten zijn. Dat zijn we natuurlijk ook, al is het iedere keer toch best moeilijk om te zien dat ze achteruitgaat. 

Gevulde aubergine

We zijn langer gebleven dan we van plan waren en natuurlijk rijden we dan weer midden in de spits. Dat betekent file en daar zijn we niet blij mee. Niets aan te doen: het is helaas niet anders. We zijn dus laat thuis en hebben best wel trek. Ik maak snel een Spaanse gevulde aubergine uit de ovenspecial. We eten de laatste tijd best vaak met het bord op schoot. Dat is er ongemerkt in geslopen.

We eten er beslist niet minder lekker om hoor, want iedere dag is het weer een verrassing wat er op ons bord komt en iedere dag is het weer genieten. Maar dit gerecht vraagt er gewoon om dat we aan de eettafel eten, ook omdat het echt gesneden moet worden en dat gaat lastig op schoot. Het is niet alleen praktischer zo, maar we merken dat je toch wat rustiger en nog bewuster eet als je dit samen aan tafel doet.

DAG HONDERDNEGENENNEGENTIG VRIJDAG

Brrrrr wat is het ongelooflijk koud vandaag. Ik loop al vroeg met Coosje buiten, totaal niet bedacht op deze kou en er dus niet op gekleed. Het is echt even afzien en uitgerekend dan neemt Coosje natuurlijk alle tijd om haar behoeftes te doen. Tja, dan kun je niet anders dan daar even op wachten natuurlijk.

Pap

Als ik thuiskom, heb ik dan ook enorme behoefte aan iets warms. Ik neem een bord kokospap volgens het recept uit de ontbijt- en lunchspecial. Eerlijk gezegd houd ik helemaal niet van pap al ben ik opgegroeid met Brinta en havermoutpap. Eigenlijk had ik me voorgenomen, mede op advies van Matty, om niet meer te ontbijten. Maar nu ik zo verkleumd ben, wijk ik even van deze beslissing af.

De pap smaakt me best goed, alhoewel ik niet helemaal weg ben van de kokosmelk. Maar ik ga zeker nog wel eens een ander papje proberen, misschien dan wel de notenpap met amandelmelk, die ook in de ontbijt- en lunchspecial staat.

Poetsen

Inmiddels ben ik ook weer helemaal opgewarmd en voel ik me prima. Lunchen doe ik nu natuurlijk niet, want ik wil de tijd tussen de maaltijden toch graag zo lang mogelijk laten duren. Het is inmiddels echt weer eens tijd om wat in huis te doen. Dus ik ga maar weer eens even de vlijtige huisvrouw uithangen. Gewoon een muziekje op mijn oren en poetsen maar.

Training

Om 15.00 uur hebben we puppytraining met Coosje bij ons in het Schollebos. De training in Zoetermeer is ons niet goed bevallen. Veel te veel honden en merendeels gepraat in plaats van oefeningen en actie. Gelukkig hebben we nu hier in Capelle toch wat gevonden en voordat we in kunnen stromen in de reeds gestarte groep krijgen we eerst 2 privélessen. Ook nu is het echt heel koud, maar we zijn erop voorbereid.

Gehuld in onze dikke jassen, mutsen en handschoenen gaan we op pad. Het is beslist de moeite waard, want het is echt een top les, waarin we veel leren. Coosje doet het voorbeeldig. Na een stevig half uur trainen, zit het er voor vandaag op en gaan we nog even in het bos wandelen. Pffff hadden we dat maar niet gedaan, want we krijgen een flinke bui over ons heen. Wij zijn erop gekleed, maar Coosje is doorweekt.

Gratin

Thuis nemen we direct even een warme kop bouillon en duik ik in de boekjes van TheNewFood. Mijn oog valt op de gratin van spitskool en ham uit de ovenspecial. Ik heb nog een spitskool liggen en de rest heb ik ook in huis. De schotel is zó gemaakt en staat dus al snel in de oven. Nog geen half uur later zitten we al van dit gerecht te genieten. Het is beslist een maaltijd die goed verzadigt.

Avondsnack

Van Matty heb ik de tip gekregen om voorlopig geen kaas of noten in de avond te nemen, maar ervoor te zorgen dat het avondeten mijn laatste maaltijd is. “Als de maaltijd je nog niet verzadigd heeft, neem je nog maar een lekker toetje,” zegt ze. In dit geval is dat niet nodig en ik taal in de avond ook niet naar iets extra’s. Ach misschien zit dat altijd wel tussen mijn oren hoor.

Het is ook een beetje een gewoonte geworden natuurlijk. Of, beter gezegd: eigenlijk vind ik het gewoon enorm gezellig om ’s avonds nog even een kleinigheidje te nemen. Honger heb ik vanaf dat ik met The NewFood begonnen ben eigenlijk nooit meer.

Gezondheid verbeterd

Rian (66) is getrouwd met Marja (64), moeder van 2 kinderen, oma van 3 kleinkinderen en koordirigent van beroep. Ze is 1.68 lang en na ‘een leven lang lijnen’ weegt ze bijna 107 kilo. Ze besluit het roer om te gooien en kiest voor TheNewFood. Rian deelt haar ervaringen in haar blogs.

DAG HONDERDDRIEËNNEGENTIG ZATERDAG

De wekker staat op 7 uur en we zijn dus vroeg in actie. Deze keer eten we allebei wel even wat, want we hebben geen idee hoe de dag qua eten zal gaan lopen. Ik maak een voedzame omelet en Marja eet haar favoriete yoghurt. Al vroeg zitten we in de auto naar Drenthe.

Drenthe

Op de achterbank de zakken met cadeautjes en in mijn tas het Sinterklaasspel dat wij vandaag gaan spelen. We hebben er zin in. Vlak voor aankomst bel ik de kleinkinderen dat we er bijna zijn en vertel hun in grote verbazing dat er vanochtend bij ons in de kamer 2 zakken met cadeautjes voor hen stonden. Ik denk dat Sinterklaas wist dat wij vandaag naar jullie toe zouden gaan, zeg ik.

De kinderen staan helemaal te stuiteren als we aankomen. “Oma, hoe kan dat nou, het is toch nog geen pakjesavond?”, riep mijn kleinzoon. De Sint heeft in een brief uitgelegd dat hij wist dat oma naar ze toe zou gaan. Die Sinterklaas weet ook alles! Sinterklaas vertelt ook nog dat hij een leuk spel heeft gemaakt waarvan hij graag wil dat we dat met elkaar in teams gaan spelen.

Uitpakken

Na iedere ronde van het spel mag er dan een cadeautje uitgepakt worden. De kids zijn direct helemaal in the mood en nog geen kwartier nadat we zijn aangekomen, zijn de teams gevormd en beginnen we aan het eerste spel. Er werd gedurende de middag gedobbeld, gekleurd, gezongen, geknutseld, gesjoeld, sinterklaasmemory gespeeld en de kids schrijven hun naam met kruidnoten.

Als afsluiter zijn er pannenkoeken die zij mogen versieren als Piet en Sinterklaas. Het is een heerlijke middag waarbij de kinderen genieten van het spel en de cadeautjes en we met z’n allen weer mooie herinneringen maken. Wat een heerlijk feest is dit toch.

Chinees

Het is al laat als mijn zoon Chinees gaat bestellen en even denk ik dat ik daar ook wel aan mee wil doen. Dan zou ik Tjap Tjoy nemen of één van de andere gerechten die volgens de aanwijzingen van TNF kunnen van de Chinees. Maar, ik heb niet voor niets mijn boerenkool mee genomen, dus kies daar toch voor. Ik bak vast de pannenkoeken voor de kleintjes, zet alle versiersels op tafel en zet mijn prakkie vast in de magnetron.

Als de Chinese maaltijd wordt bezorgd is alles klaar en kunnen we allemaal aan tafel. Ik ontferm me over de kids die pannenkoeken mogen versieren en eet ondertussen mijn eigen maaltijd op, die me prima smaakt. Het kost me echt geen moeite om tussen een gezelschap te zitten dat smult van verschillende Chinese gerechten. Ik geniet er zelfs van.

Duim

Als we klaar zijn met eten is het al best laat en wordt het bedtijd voor de kinderen. Natuurlijk vertel ik hen nog even een verhaaltje voor het slapen gaan. Ze vinden het altijd heerlijk als ik dat uit mijn duim zuig. Zij mogen dan zeggen waar het over moet gaan en ik verzin er dan op los. Altijd loopt het natuurlijk goed af, al was het deze keer best spannend, vond mijn kleinzoon.

Weer terug in de huiskamer drinken we nog even wat voor we weer richting huis gaan rijden. Weer een rit van ruim 2 uur waar we geen van beiden onze hand voor om draaien. Het was een heerlijke dag en de vele foto’s die we gemaakt hebben, geven ons een blijvende herinnering.

DAG HONDERDVIERENNEGENTIG ZONDAG

Yes, we kunnen weer even heerlijk uitslapen. Coosje wordt pas om 10.00 uur wakker en we hebben pas eind van de middag een afspraak. Marja gaat er wel uit om deze tijd, maar ik draai me nog even om en wordt (schrik niet) om 13.00 uur wakker. Ik heb dus echt een gat in de dag geslapen. Mijn moeder zei dan altijd: “Dan zal je het wel nodig hebben.” Daar houd ik het dan maar op.

Afspraak

Nu ben ik degene die Coosje weer even uit gaat laten en daarna ga ik me een beetje optutten voor onze afspraak. Het concert van Roon Staal gaat dan wel niet door, maar aangezien hij wel in de buurt in een hotel verblijft hebben we toch even een afspraak gemaakt om bij te praten en een nieuw concert te plannen. In de gezellige bar is het ongezellig stil, maar maken wij het met elkaar even heel gezellig.

Er ontstaan mooie plannen en we zijn weer helemaal bijgepraat. De bar sluit om 17.00 uur en er zit niets anders op dan weer op huis aan te gaan. Tot mijn schrik besef ik dat de koelkast zo goed als leeg is en heb ik geen idee wat we vanavond moeten gaan eten.

Eitje

Maak er geen punt van, zegt Marja, ik bak wel een eitje. Dat is niet tegen dovemans oren gezegd, want veel zin om iets klaar te gaan maken heb ik eigenlijk niet. Ik heb gewoon een beetje een luie dag. Ach dat mag toch ook wel eens. Het worden dus 2 eieren die Marja heel eenvoudig eet, maar ik beleg met kaas, avocado en een tomaatje. Het smaakt en voedt goed. In de avond buig ik me weer even over koorzaken.

Ik moet een lastige beslissing nemen mbt de doorgang van de repetities met de aangescherpte coronamaatregelen. Ik ben in strijd met mezelf en kom er nog niet helemaal uit. Toch moet de kogel uiterlijk morgen door de kerk, want de koorleden moeten voor dinsdagochtend weten waar ze aan toe zijn. Ik stel vast een mail op, die er morgen zo uit kan, maar waar ik eerst nog één nachtje over wil slapen.

DAG HONDERDVIJFENNEGENTIG MAANDAG

Vandaag is het voor mij een spannende dag. Ik krijg de uitslag van mijn bloedwaardes die afgelopen week geprikt zijn en mijn bloeddruk wordt gemeten. Ik ben zo benieuwd of mijn waardes weer verbeterd zijn net als dit de vorige keer al het geval was.

De huisarts

Toen was de huisarts nog niet helemaal tevreden, maar vond ik de scores al geweldig. Matty en Lara deelden deze mening ook met mij. Ze waren toen wel verbaasd dat ik mijn bloeddruktabletten moest blijven slikken en de huisarts mij ondanks de goede uitslag toch aan de statines wilde hebben. Dit laatste heb ik ook niet gedaan, maar omdat ik al jaren bloeddruktabletten slik, ben ik dat wel blijven doen.

Vandaag blijkt mijn bloeddruk weer gedaald te zijn ten opzichte van de vorige meting. Hij is 130/70. Dat heb ik echt nog nooit gehad als ik bij een arts was. Deze morgen was ik voordat ik naar de huisarts ging al behoorlijk actief geweest, dus de meting was beslist niet vanuit rust. Hoe geweldig is dit dan? Direct zei ik: nou dan mag ik zeker wel van de tabletten af. Maar nee, dat was beslist niet de bedoeling.

Voorzorg

Omdat ik nu eenmaal al jaren en jaren deze tabletten slik, is het verstandig om dit mijn hele verdere leven te blijven doen, mits ik geen klachten krijg als duizeligheid en trillen en hij niet permanent onder de 110 bovendruk komt. Gewoon uit voorzorg. Ik vind het onbegrijpelijk, maar dit blijft het advies van de huisarts. Wanneer we naar mijn bloedwaardes gaan kijken, vertelt zij mij dat alles weer vooruit is gegaan, dus naar beneden.

Maar die cholesterolwaardes, daar is ze nog niet tevreden over. Weliswaar verlaagd, maar nog niet goed genoeg. Haar advies is dan ook om nu toch aan de statines te gaan. De vorige keer was dit al een punt van discussie en gaf het mij veel verwarring, maar ook nu de waardes nog beter zijn, krijg ik dit advies. Of eigenlijk is het niet eens een advies, maar wordt het als noodzaak gebracht.

Gezond dus aan de pillen

Juist nu ik zo gezond en bewust bezig ben, zou dit een goede keus zijn, want dan sluit ik immers veel (hart)risico’s uit en blijf ik optimaal gezond. Ik kan er gewoon niet bij. Bijna mijn hele volwassen leven heb ik morbide obesitas gehad en nooit heb ik voor een verhoogd cholesterol iets moeten slikken. Nu mijn waardes mooier zijn dan ze ooit geweest zijn, zou dit noodzakelijk zijn.

Ik ben in de war, voel me verdrietig en neem contact op met Matty. Zij is net zo verbaasd als ik en zelfs boos. Wat een bizar advies, zegt ze.  Alsof je zonder pillen niet optimaal gezond kunt zijn! Ik heb geen statines nodig! Net zo min als ik nog bloeddruktabletten nodig heb, als mijn bloeddruk weer mooi laag en stabiel is. Ze stuurt me nog een filmpje van cardioloog Malhotra die statines slechts als verdienmodel ziet.

Huilen

Ik voel me na dit alles niet goed, heb knallende hoofdpijn en het huilen staat me nader dan het lachen. Gelukkig heb ik wat afleiding, want mijn vriendin uit Zoetermeer komt langs en we gaan vandaag heerlijk kringlopen en waarschijnlijk ook even ergens lunchen. Het wordt een heel gezellige middag, waardoor ik mijn boosheid en verwardheid even kan parkeren.

We een lopen behoorlijke tijd rond in de kringloopwinkel. Ik koop een kerstpuzzel van 1000 stukjes voor Marja in de Jan van Haasterenstijl. Het kost een habbekrats en is goed voor uren puzzelplezier. Dan wordt het tijd om te gaan lunchen en dat doen we bij Brownies & Downies in het stadscentrum. Ik maak daar uiteraard weer een heel gezonde keus. Carpacciosalade. Deze is werkelijk heerlijk.

Coosje

In het restaurant hebben we veel bekijks van het personeel omdat ik Coosje bij me heb in de rugtas. Ze zijn er helemaal weg van en willen haar als we klaar zijn met eten allemaal even knuffelen. Coosje gaat van hand tot hand en geniet er enorm van. Dan is het tijd om verder te gaan, want ik wil nog even wat Sinterklaascadeautjes voor Monique gaan kopen. Het is altijd moeilijk te bedenken waar je haar nu echt blij mee maakt.

Uiteindelijk kies ik voor een mooi grijze fleecedeken met roze roosjes, heerlijk warme pantoffels, een warm nachthemd, een agenda met pen en een kunstplantje voor in haar kamertje. Ik spot ook een warme trui met een soort buidelzak waar je je hondje in kan. Ik heb dit nog nooit gezien. Zo apart. En de prijs is en lachertje. Slechts 5.00 euro. Ik twijfel dus geen moment en koop deze voor Marja.

Pillen

Bij thuiskomst is het tussen Marja en mij direct weer onderwerp van gesprek. Ik kan het gewoon nog niet loslaten. Ik merk dat ik toch de bevestiging van een arts zou willen hebben. Nee, zegt Matty, wat ik nodig heb, is weer de baas worden over mijn lijf. Ik bepaal wat ik wel en niet doe. Dit is natuurlijk niet onverantwoord want mijn waardes en bloeddruk zijn prachtig. Ik mag mijn eigen keuzes hierin maken.

Net als toen ik koos voor deze manier van eten. Dit is immers ook niet de manier van eten volgens ‘het boekje’, zoals je wordt aangeraden. Ik eet nu absoluut niet volgens de schijf van vijf, maar moet je eens kijken wát een goede keuze dat is geweest voor mijn gezondheid. Haar advies en het gesprek met Marja doet me goed en maakt me zekerder. Ik wil geen pillen stoppen in een gezond lijf ‘voor de zekerheid’. Klaar!

Boodschappen

Bij thuiskomst geef ik de trui natuurlijk direct aan Marja en niet veel later heeft ze hem al aan en zit Coosje heerlijk warm in de zak op haar buik. Marja vindt het geweldig. Met z’n drietjes drinken we nog even een kop thee en dan gaat mijn vriendin weer richting Zoetermeer en ik richting de supermarkt voor de wekelijkse boodschappen. Veel zin heb ik deze keer niet, maar dat moet toch even gebeuren.

Om het iets aantrekkelijker te maken, kies ik deze keer voor een supermarkt waar ik zelden kom; DIRK. Het is leuk om weer eens heel andere producten te zien. Dat doorbreekt even de sleur. Het lukt me om alles wat op mijn lijstje staat in mijn karretje te krijgen en met 2 overvolle tassen kom ik later thuis en zijn de kasten in no-time weer gevuld.

Moe

Pfffff, het was een lange en drukke dag en ik ben best een beetje moe. Toch moet er weer even iets op tafel komen en om te voorkomen dat ik er straks helemaal geen zin meer in heb, duik ik achter de pannen. Ik maak de Oosterse spitskool uit de eenpanspecial. Het is zo klaar, smaakt zalig en is ook zo op. Dan is er eindelijk even rust en kijk ik even naar (mijn quilty pleasure serie) Goede Tijden, Slechte Tijden.

De verdere avond heb ik mijn handen vol aan het beantwoorden van de vele mailtjes van mijn koorleden die allemaal hebben gereageerd op mijn email over de tijdelijke stop van de koren. Ontzettend jammer, juist in een tijd waar kerstoptredens, een Sinterklaaslunch en een Kerstontbijt gepland stonden. Het was een moeilijk besluit, maar het bleek onder de huidige corona-omstandigheden de beste beslissing.

Gezondheid verbeterd